4月26日第五版《中國居民膳食指南（2022）》終于發(fā)布了，膳食指南是健康教育和公共衛(wèi)生政策的基礎(chǔ)性文件，是國家實施和推動食物合理消費及改善人群健康目標(biāo)的一個重要組成部分。為公眾提供所需的營養(yǎng)保障，培養(yǎng)健康的飲食習(xí)慣和生活方式，以促進(jìn)人群整體健康和預(yù)防慢性疾病。使用通俗易懂的語言，最直接地指導(dǎo)老百姓在吃吃喝喝方面應(yīng)該做什么，怎么做更科學(xué)，更健康。

新指南的八大基本準(zhǔn)則強(qiáng)調(diào)了膳食模式、飲食衛(wèi)生、三餐規(guī)律、飲水和食品選購、烹飪的實踐能力。  

2022年5月15日-21日是第八屆全民營養(yǎng)周，全民營養(yǎng)周為貫徹新版中國居民膳食指南核心信息，推動健康家庭、健康餐廳落地，促進(jìn)國民健康飲食習(xí)慣的形成和鞏固，培養(yǎng)健康選擇、健康烹飪行為，將合理膳食行動落到實處。今年的傳播主題為“會烹會選 會看標(biāo)簽”，宣傳口號為“健康中國 營養(yǎng)先行”、“膳食新指南 健康常相伴”。 

內(nèi)蒙古自治區(qū)婦幼保健院作為婦產(chǎn)專科醫(yī)院，產(chǎn)科營養(yǎng)專家及時準(zhǔn)確解讀了孕產(chǎn)婦膳食新指南，以第八屆全民營養(yǎng)周為契機(jī)，通過積極開展全民營養(yǎng)周活動，統(tǒng)籌推進(jìn)營養(yǎng)健康服務(wù)，通過豐富多樣的婦幼營養(yǎng)科普活動，讓科學(xué)營養(yǎng)健康教育普惠更多家庭！ 

一、 開展?fàn)I養(yǎng)宣教：2022年5月18日組織開展孕產(chǎn)婦營養(yǎng)宣傳教育。

（一）備孕和孕期婦女膳食指南

調(diào)整孕前體重至正常范圍，保證孕期體重適宜增長。常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，合理補(bǔ)充葉酸和維生素 D。孕吐嚴(yán)重者，可少量多餐，保證攝入含必需量碳水化合物的食物。孕中晚期適量增加奶、魚、禽、蛋、瘦肉的攝入。經(jīng)常戶外活動，禁煙酒，保持健康生活方式。

（二）哺乳期婦女膳食指南

產(chǎn)褥期食物多樣不過量，堅持整個哺乳期營養(yǎng)均衡。適量增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動物性食物和海產(chǎn)品，選用碘鹽，合理補(bǔ)充維生索D。家庭威持，愉悅心情，充足睡眠，堅持母乳喂養(yǎng)。增加身體活動，促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)健康體重。多喝湯和水，限制濃茶和咖啡，忌煙酒。

（三）產(chǎn)后如何進(jìn)行體重管理：監(jiān)測和評估產(chǎn)后體重，通過合理膳食和充足身體活動等綜合措施，使產(chǎn)后女性逐漸達(dá)到并維持健康體重。

二、指導(dǎo)科學(xué)運動：慧吃慧動，吃動平衡，宣傳日當(dāng)天營養(yǎng)?？谱o(hù)士給予孕產(chǎn)婦運動的理論指導(dǎo)，選擇中等強(qiáng)度的有氧運動，循序漸進(jìn)，同時現(xiàn)場帶領(lǐng)孕媽媽們做孕婦體操，將理論與實際相結(jié)合，孕媽媽們更直觀地感受運動帶給我們的好處，孕媽媽們的參與積極性極高。

生命早期1000天是生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，是預(yù)防慢性疾病的窗口期，是決定孩子一生營養(yǎng)與健康狀況的最關(guān)鍵時期，故我們婦幼人肩負(fù)著以食物育人，守護(hù)未來的重責(zé)。提倡在家吃飯，學(xué)習(xí)少油少糖少鹽烹飪，培養(yǎng)全家飲食好習(xí)慣。烹調(diào)方法多樣化，優(yōu)選原味蒸煮，認(rèn)識食物，選擇新鮮的、營養(yǎng)素密度高的食物。學(xué)會閱讀食品標(biāo)簽，合理選擇預(yù)包裝食品。指導(dǎo)孕媽媽們讀懂營養(yǎng)標(biāo)簽，吃出健康生活。健康營養(yǎng)飲食同樣是增強(qiáng)人體免疫力的關(guān)鍵。在疫情常態(tài)化防控期間，大家可以通過改善營養(yǎng)狀況來提升免疫力。

END

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