慢性疲勞綜合癥(CFS)的定義與特性：慢性疲勞綜合癥(Chronic Fatigue Syndrom CFS)是由于人們長時間的極度緊張或精神負擔(dān)過重，使人記憶力減退、注意力不集中、失眠、頭痛、頭暈、易出差錯和精神抑郁等，嚴重時身體極度虛弱可進入"過勞死"的預(yù)備軍。但也有部分患者的癥狀會原因不明地自動消失。 

亞健康與慢性疲勞綜合癥
　　亞健康狀態(tài)是指人們還未患病，但已有不同程度的各種患病的危險因素，具有發(fā)生某種疾病的高危傾向。在40歲以上的人群中，亞健康的比例陡增，在這類人群中較普遍存在"六高一低"的傾向，即存在著接近疾病水平的高負荷(體力和心理)、高血壓、高血脂、高血糖、高血粘、高體重以及免疫功能偏低。
　　隨著人類對于疾病認識的深化，現(xiàn)已把持續(xù)和癥狀突出的亞健康狀態(tài)(嚴重疲勞、肌肉疼痛、失眠等)作為一種疾病來對待，美國疾病預(yù)防控制中心(CDC)為其正式命名為慢性疲勞綜合癥(CFS)。

CFS流行特征
　　一般人群中CFS的發(fā)病率約占0.2％左右。有學(xué)者調(diào)查，城市新興行業(yè)中的"白領(lǐng)"(腦力勞動者)，慢性疲勞綜合癥的發(fā)病率為10％～20％，美國約有400**患上此病。

CFS的美國診斷標準
　　1987年4月，美國疾病預(yù)防控制中心通過專家鑒定，將一組以慢性持久或反復(fù)發(fā)作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群，正式命名為慢性疲勞綜合癥(CFS)，并制定了相應(yīng)的診斷標準。同時具有2項主要標準、6項癥狀標準和2項體征標準，或累計具有8項以上單純的癥狀標準即可確診為CFS。
　　1，主要診斷標準
　　(1)持久或反復(fù)發(fā)作的疲勞，持續(xù)在6個月以上；(2)根據(jù)病史、體征或?qū)嶒炇覚z查結(jié)果，可以排除引起慢性疲勞的各種器質(zhì)性疾病。
　　2，癥狀標準
　　(1)體力或心理負荷過重引起不易解除的疲勞；(2)沒有明確原因的肌肉無力；(3)失眠癥狀普遍存在，或有多夢和早醒；(4)頭脹、頭昏或頭痛；(5)注意力不易集中，記憶力減退；(6)食欲不振；(7)肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌痛和關(guān)節(jié)痛，無明確的風(fēng)濕或外傷史；(8)心情抑郁、焦慮或緊張、恐懼；(9)興趣減退或喪失；(10)性功能減退；(11)低熱；(12)咽干、咽痛或喉部有緊縮感。
　　3體征標準
　　(1)低熱，口表小于38°C，肛表小于38.6°C；(2)咽部充血，但無明確扁桃體炎癥；(3)可觸及小于2厘米的頸部淋巴結(jié)腫大或壓痛；(4)未發(fā)現(xiàn)其他引起疲勞的疾病體征。

CFS的可能結(jié)局--過勞死
　　CFS中的嚴重者，有可能出現(xiàn)猝然死亡，被稱為"過勞死"的其原因是長期勞累過度，不能及時緩解，精神與內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，出現(xiàn)積勞成疾，未老先衰，過勞猝死。1987～1989年，日本報道"過勞死"達1800例，1995年日本精工、全日空、川畸制鐵等12家大公司的總經(jīng)理相繼猝死，年齡大多在40～50歲。我國國家體改委公布的調(diào)查表明：肩負重擔(dān)的知識分子平均壽命僅58歲，比全國人均壽命約低10歲，近5年，中國科學(xué)院和北京大學(xué)的教授、專家共134人逝世，平均年齡僅53.3歲。
　　日本"過勞死"預(yù)防協(xié)會提示十大危險信號為：
　　1，"將軍肚"早現(xiàn)。30～50歲的人，大腹便便，是"成熟"的標志，也是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。
　　2，脫發(fā)、斑禿、早禿。
　　3，頻頻去洗手間。
　　4，性能力下降。
　　5，記憶力減退。
　　6，心算能力越來越差。
　　7，做事經(jīng)常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。
　　8，集中精力的能力越來越差。
　　9，睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。
　　10，經(jīng)常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結(jié)果。
　　具有上述兩項或以下者，為"黃燈"警告期，目前尚不必擔(dān)心。具有上述3～5項者，為一次"紅燈"預(yù)報期，說明已經(jīng)具備"過勞死"的征兆。6項以上者，為兩次"紅燈"危險期，可定為"疲勞綜合癥"--已進入"過勞死"的預(yù)備軍。
CFS的干預(yù)措施--建立健康生活方式
　　健康生活方式包括以下內(nèi)容：
　　1，生活節(jié)奏要有規(guī)律
　　2，全面均稀適量營養(yǎng)
　　淡些，再淡些；控制過甜飲食；每人每天1瓶牛奶；每人每天吃1只蛋；每周至少吃一頓海魚；雞肉、鴨肉代替豬肉；增加豆及豆制品攝入量；每人每天最好有500克蔬菜和水果；菌菇類食品要納入膳食結(jié)構(gòu)。
　　3，適度運動
　　"生命在于運動"是法國思想家伏爾泰的一句名言，一言道出了生命活動的一條規(guī)律。保持腦力和體力協(xié)調(diào)的適宜活動，是預(yù)防消除疲勞，防止亞健康，建立健康生活方式的最好方式。
　　4，戒煙限酒
　　5，心理平衡
　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，持續(xù)的心理緊張和心理沖突會造成精神疲勞，免功能下降，容易發(fā)生疾病。

　　＊增強健康心理 ＊尋找歡樂情緒 ＊培養(yǎng)樂觀情緒
　　"歡笑使人少，煩惱催人老"、"多愁必多病、多病必短壽，若要想長壽，切莫多憂愁"這兩句民諺告訴我們，做好自我心理調(diào)整，也是健康行為的重要一環(huán)。A型行為具有快節(jié)奏、高效率和競爭性強等特征，對現(xiàn)代社會有良性促進作用；但是，面對劇烈的競爭，A型人易發(fā)生惱火(Aggravation)、激動(Irritation)、發(fā)怒(Anger)和不耐煩(Impatience)，F(xiàn)riedman稱之為AIAI反應(yīng)，這些反應(yīng)構(gòu)成了對健康的不利成分。A型行為需要矯正的就是這些AIAI反應(yīng)。經(jīng)過系統(tǒng)的矯正訓(xùn)練后，已證實有75％的A型人是可以成功地完成這一轉(zhuǎn)變的，矯正AIAI反應(yīng)可使猝死的危險性減少1／3。
　　世界衛(wèi)生組織1996年宣布："健康的生活方式"就是健康基石，而健康生活方式的建立，僅僅靠醫(yī)生的努力，或者靠新藥、新型醫(yī)療器械是難以奏效的，必須人人行動起來，注重自我保健，建立健康生活方式，為健康大廈奠基，實現(xiàn)世界衛(wèi)生組織(WHO)提出"21世紀人人享有衛(wèi)生保健"的具體目標。當提高了我們的健康水平和生命質(zhì)量，也就促進了社會、經(jīng)濟可持續(xù)發(fā)展，從而完成歷史所賦予我們的神圣使命。

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