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木瓜吃法天花板！一口淪陷的神仙做法大公開

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年08月11日 21:02

提到木瓜，有人想到它飽滿多汁的果肉，有人惦記著它傳說中的“美容養(yǎng)顏”功效。但不少人也犯愁：直接啃著吃太單調(diào)，到底怎么烹飪才能讓木瓜原地封神？別慌！今天就奉上木瓜的N種神仙吃法，從清甜甜品到鮮香菜肴，從清爽飲品到創(chuàng)意小食，總有一款能讓你一口淪陷，把木瓜吃出花樣新高度！

一、木瓜甜品：甜蜜暴擊，一口淪陷

（一）木瓜燉雪蛤：貴婦級養(yǎng)顏圣品

雪蛤搭配木瓜，堪稱養(yǎng)顏界的“黃金CP”！雪蛤富含蛋白質(zhì)、氨基酸和多種微量元素，木瓜則含有豐富的維生素C和木瓜蛋白酶，兩者結(jié)合，不僅口感細(xì)膩，還能滋養(yǎng)肌膚、補(bǔ)充膠原蛋白。

制作方法：先將雪蛤用清水泡發(fā)12小時以上，去除雜質(zhì)；木瓜對半切開，挖出果肉和籽，做成木瓜盅；泡發(fā)好的雪蛤放入鍋中，加入適量清水、冰糖，小火燉煮30分鐘，再倒入木瓜盅內(nèi)，繼續(xù)蒸10-15分鐘。出鍋后撒上枸杞點(diǎn)綴，一碗奶香濃郁、軟糯香甜的木瓜燉雪蛤就大功告成！

（二）木瓜西米露：夏日清涼必備

炎炎夏日，來一碗冰冰涼涼的木瓜西米露，瞬間驅(qū)散暑氣！Q彈的西米搭配清甜的木瓜，再加上濃郁的椰奶，口感層次豐富。

做法超簡單：水開后倒入西米，邊煮邊攪拌，煮至西米中間只剩一點(diǎn)白芯時關(guān)火，燜10分鐘，撈出過涼水；木瓜切成小塊；碗中放入西米、木瓜塊，倒入椰奶或牛奶，喜歡甜一點(diǎn)的可以加少許蜂蜜，再放入冰箱冷藏半小時，口感更佳。

（三）木瓜牛奶凍：顏值與美味并存

這款甜品顏值超高，口感嫩滑，像果凍一樣duangduang的！木瓜的清甜和牛奶的醇香完美融合，好看又好吃。

制作步驟：吉利丁片用冷水泡軟；牛奶倒入鍋中，加入適量白糖，小火加熱至白糖融化，放入泡軟的吉利丁片，攪拌至完全溶解；木瓜對半切開，挖出果肉，將牛奶液倒入木瓜盅內(nèi)；放入冰箱冷藏3-4小時，待牛奶液凝固即可。切成小塊，每一口都能吃到奶香和果香！

二、木瓜菜肴：咸香碰撞，解鎖新體驗(yàn)

（一）木瓜燉排骨：甜咸交織的味覺盛宴

誰說木瓜只能做甜品？和排骨搭配燉成菜肴，甜咸交織的獨(dú)特風(fēng)味讓人驚艷！木瓜的清甜能中和排骨的油膩，同時讓湯汁更加鮮美。

烹飪方法：排骨焯水后撈出備用；木瓜去皮去籽，切成大塊；鍋中熱油，放入姜片、蔥段爆香，加入排骨翻炒至變色；倒入適量清水，大火燒開后轉(zhuǎn)小火燉30分鐘；加入木瓜塊，繼續(xù)燉15-20分鐘，至排骨軟爛、木瓜入味，最后加鹽調(diào)味即可。

（二）涼拌木瓜絲：酸辣開胃超解膩

在炎熱的夏天，一道清爽的涼拌木瓜絲絕對是餐桌上的“搶手貨”！青木瓜口感脆嫩，搭配酸辣醬汁，開胃又解膩。

準(zhǔn)備食材：青木瓜、小米辣、蒜末、香菜、生抽、醋、鹽、糖、香油。將青木瓜去皮切絲，用鹽腌制10分鐘殺出水分，擠干備用；碗中加入生抽、醋、糖、鹽、香油，再放入小米辣、蒜末攪拌均勻，調(diào)成醬汁；把醬汁倒入木瓜絲中，加入香菜，攪拌均勻即可。

（三）木瓜蒸雞翅：嫩滑入味超下飯

雞翅鮮嫩多汁，木瓜清甜軟糯，兩者一起蒸制，雞翅吸收了木瓜的香味，口感更加豐富。

制作方法：雞翅洗凈，用刀劃幾刀，方便入味；木瓜去皮去籽，切成小塊；將雞翅放入碗中，加入生抽、料酒、蠔油、鹽、姜片，腌制20分鐘；把腌制好的雞翅和木瓜塊放入蒸鍋中，大火蒸20-25分鐘，至雞翅熟透即可。

三、木瓜飲品：清爽解膩，一口上頭

（一）木瓜奶昔：營養(yǎng)又快手的早餐

早上來不及吃早餐？一杯木瓜奶昔就能搞定！富含維生素和蛋白質(zhì)，好喝又營養(yǎng)。

做法：木瓜去皮去籽，切成小塊；將木瓜塊放入攪拌機(jī)中，倒入適量牛奶，喜歡濃稠一點(diǎn)的可以少加牛奶，喜歡稀一點(diǎn)的就多加一些；攪拌均勻后倒入杯中，還可以根據(jù)個人喜好撒上一些堅(jiān)果碎或燕麥片。3分鐘就能做好，喝一口奶香濃郁，木瓜的香甜在口中散開，開啟元?dú)鉂M滿的一天！