8月12日，南京市民王女士在社交平臺上發(fā)帖稱，自己前一天一人獨自在KTV唱歌2小時，結(jié)果第二天上秤發(fā)現(xiàn)掉了3.6斤，引發(fā)網(wǎng)友們的關(guān)注。相關(guān)專家指出，“唱歌減肥”本質(zhì)上是一種有氧運動，雖能燃脂但效果不如中等強(qiáng)度慢跑。他建議，減重掉秤還應(yīng)采取更多維度的體重管理之策。

據(jù)相關(guān)報道，王女士表示自己是因為在網(wǎng)上刷到了別人的分享帖，抱著試一試的心態(tài)去唱了一下?！拔业倪\動手表顯示我唱歌兩小時，消耗了350千卡的熱量，不過這個數(shù)值其實比網(wǎng)上其他人分享的要低一點。”而更令王女士驚訝的是自己第二天居然減掉了3.6斤。她還表示，自己日常有保持有氧運動的習(xí)慣，但跟唱歌相比，常規(guī)運動項目顯得枯燥不少。“唱歌的時間總是過得很快，而且感覺自己把濁氣都呼出去了，會更開心一點?！?/p>

KTV唱歌當(dāng)“麥霸”竟然能掉秤？南京市中醫(yī)院體重管理示范中心主任醫(yī)師張彥亮在接受記者采訪時直言，唱歌本質(zhì)上可以看作是一種有氧運動，能夠促進(jìn)心肺循環(huán)、改善肺活量，因此有一定的燃脂作用，但是不能作為常規(guī)的減肥方法。“在唱歌過程中會有一些聲帶肌肉、呼吸肌群、上頸部和胸部肌群的發(fā)力，有時候還加上一些動作，這些都可能對燃脂有幫助?！睂＜冶硎?，相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，坐著唱歌每小時可消耗約100大卡，如果是站著唱歌每小時可消耗約140大卡，而又蹦又跳地唱歌則可能每小時消耗200大卡?！爱?dāng)然，這個消耗量和中等強(qiáng)度的跑步等其它有氧運動比還是有兩三倍的差距。雖然唱歌消耗得更多，但或許唱歌更容易堅持。”

專家告訴記者，“KTV唱歌減肥法”其實對于心理也會起到正向的反饋，人的情緒高漲也有利于體內(nèi)血液循環(huán)的改善或是刺激激素分泌，達(dá)到提高代謝的效果。不過值得一提的是，張彥亮主任直言，如果在KTV唱歌還配上酒水、小食，那顯然就不可能達(dá)到燃脂掉秤的作用，甚至可能攝入更多的熱卡。

“把唱歌當(dāng)作單一的減肥方式肯定也是不推薦的。天天唱歌顯然也不合適?！睆垙┝林魅握J(rèn)為，體重管理應(yīng)從營養(yǎng)、運動等多維度出發(fā)，不能寄希望于某一種單一的方式就達(dá)到很好的效果?！氨热邕\動方式的選擇建議可以是有氧運動結(jié)合抗阻訓(xùn)練，也就是力量性訓(xùn)練加上柔韌性訓(xùn)練，效果會更好?！彼ㄗh，日常生活中除了唱歌，也可進(jìn)行家用彈力帶訓(xùn)練、放風(fēng)箏、玩飛碟、打球等富有趣味性也幫助燃脂的活動?！拔覀儽容^推薦的還是無傷慢跑，可以訓(xùn)練到多個肌群?！?/p>

揚(yáng)子晚報/紫牛新聞記者 呂彥霖

配圖均為網(wǎng)絡(luò)圖片，圖文無關(guān)（來源：CFP）

校對 陶善工

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