孕晚期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

2023-08-27 16:02:23閱讀：4538

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孕晚期需要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)

懷孕期間，均衡充足的營(yíng)養(yǎng)是胎寶寶正常生長(zhǎng)發(fā)育的基礎(chǔ)，到了孕晚期寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育迅速，所以孕媽媽對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的需求量會(huì)明顯增加。

可以參照中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的孕期婦女平衡膳食寶塔來(lái)規(guī)劃自己的飲食結(jié)構(gòu)。具體說(shuō)，孕晚期要增加蛋白質(zhì)的攝入，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源有魚(yú)、禽、蛋、奶等動(dòng)物性食物。如果蛋白質(zhì)攝入不足，會(huì)影響胎寶寶腦部的發(fā)育。需要大家注意的是，在懷孕的任何階段，我們的食用油和鹽的量都不能增加。

另外，由于多種維生素和礦物質(zhì)的攝入非常重要，而且不少孕媽媽僅僅依靠日常膳食很容易出現(xiàn)微量元素的缺乏，所以建議在懷孕晚期，孕媽媽?xiě)?yīng)該繼續(xù)服用孕婦專(zhuān)用的復(fù)合維生素和礦物質(zhì)。

中國(guó)人群的飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致鈣質(zhì)的攝入不達(dá)標(biāo)，懷孕晚期寶寶生長(zhǎng)發(fā)育需要大量的鈣質(zhì)，孕媽媽?xiě)?yīng)該常規(guī)補(bǔ)充鈣的制劑，部分孕媽媽根據(jù)自己產(chǎn)檢的情況，必要的時(shí)候還需要額外補(bǔ)充鐵的制劑。

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