近期突如其來的疫情，讓很多人猝不及防，但同時也讓更多人了解了健康的重要性，提升了全民的健康意識。

這段特殊的時間里，“免疫力”相信是大家提及率最高的名詞之一了吧？重視健康，首先從重視免疫力開始，因為免疫力維持我們健康最基礎、最重要的防線。今日份我們來學習一下免疫力的相關知識吧。

什么是免疫力？

大家對免疫力通常的認識可能大部分集中在是“幫助我們不生病、少生病”，其實，免疫力的作用比我們平常所知道的要更多、更強大。那到底什么是免疫力呢？

免疫力是人體自身的防御機制，是人體免疫系統(tǒng)進行自我保護的一種能力，主要是指身體抵抗病原微生物等感染的能力。

免疫力是維持我們身體健康最基礎、最重要的防線。根據(jù)研究和調(diào)查發(fā)現(xiàn)，人體除外傷性疾病之外，多數(shù)疾病都或多或少與免疫有關，可見免疫對我們的身體健康有著至關重要的影響。

如何增強免疫力

機體免疫力與健康密切相關，面對復雜的外界環(huán)境以及工作生活的壓力，提高免疫力是保持健康的重要方式。可以通過均衡膳食、充足睡眠、勞逸結(jié)合、經(jīng)常鍛煉、戒煙限酒、保持心情舒暢等方法來提高免疫力。

有些人由于某些原因做不到均衡膳食，導致缺少某些營養(yǎng)素，可以適當選擇補充營養(yǎng)劑。那食用哪些特殊食品呢？下面安安跟大家介紹一下以人參為原料的保健食品吧。

人參被列為可用于保健食品的中藥名單，具有增強免疫力的保健功能。人參含多種有效成分，人參多糖和人參皂苷是人參調(diào)節(jié)人體免疫能力的活性因素，長期食用不僅對正常人，而且對免疫力比較低的人均有提高免疫力的作用。

人參能提高細胞攜氧能力，增強乳酸脫氫酶的活力，進而利于血中乳酸的進一步氧化分解，最終達到抗疲勞作用。

這些人不適合服用人參來提高免疫力

過敏體質(zhì)的人不宜服用。若服參后出現(xiàn)皮疹，則不可服用。有化膿性發(fā)炎時更不可服用。

感冒發(fā)熱時一般不宜服用人參。因發(fā)熱時心悸劇烈，服用人參會提高血液循環(huán)，使心悸更甚而加重病情。

失眠、煩躁者不宜服用人參，否則睡眠更差。

凡氣盛、身熱、大小便不通而實熱者均不宜服用人參。

總之，想要提高免疫力的最好方法就是多鍛煉、均衡飲食、充足睡眠，如果做不到再考慮補充保健食品吧。注意！保健食品是食品，不能替代藥物。

參考資料：

《食藥知識》，安安網(wǎng)

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