科學(xué)家們正在測試許多保健品，以確定它們是否有助于降低血糖。

這種補充劑可以使糖尿病前期或糖尿病患者——特別是2型糖尿病患者受益。

隨著時間的推移，在服用糖尿病藥物的同時服用補充劑可能使您的醫(yī)生減少您的藥物劑量——盡管補充劑可能不能完全取代藥物治療。

這里有十種可能有助于降低血糖的保健品。

1. 肉桂

肉桂保健品是由整個肉桂粉或提取物制成。許多研究表明，它有助于降低血糖和改善糖尿病控制。

當(dāng)糖尿病前期患者——即空腹血糖為100-125毫克/分升——在三個月的早晚餐前服用250毫克肉桂提取物，與服用安慰劑的人相比，他們的空腹血糖下降了8.4%。

在另一項為期三個月的研究中，2型糖尿病患者在早餐前服用120或360毫克的肉桂提取物，與服用安慰劑的人相比，空腹血糖分別下降了11%或14%。

此外，他們的血紅蛋白A1C——三個月血糖水平的平均值——分別下降了0.67%或0.92%。所有參與者在研究期間服用相同的糖尿病藥物。

如何工作： 肉桂可能幫助你的身體細(xì)胞更好地響應(yīng)胰島素。反過來，這允許糖進(jìn)入你的細(xì)胞，降低血糖。

如何服用： 肉桂提取物的推薦劑量是250毫克，每天兩次，飯前服用。對于普通的（非提取物）肉桂補充劑，500毫克，每天兩次可能是最好的。

注意事項： 普通的桂皮品種含有更多的香豆素，大量使用可能會傷害你的肝臟。另一方面，錫蘭肉桂的香豆素含量很低。

摘要： 肉桂可能通過使你的細(xì)胞對胰島素的反應(yīng)更加靈敏來幫助降低血糖。

2. 西洋參

西洋參，一種主要生長在北美的品種，在健康人和2型糖尿病患者中，餐后血糖下降約20%。

此外，當(dāng)2型糖尿病患者在保持常規(guī)治療的同時，在早餐、午餐和晚餐前40分鐘服用1克花旗參，為期兩個月，他們的空腹血糖比服用安慰劑的人下降了10%。

如何發(fā)揮作用： 花旗參可改善細(xì)胞對胰島素的反應(yīng)并增加身體的胰島素分泌。

如何服用： 在每頓主食前兩小時內(nèi)服用1克——過早服用可能會導(dǎo)致血糖降得太低。每日劑量高于3克似乎不能提供額外的好處。

注意事項： 人參可降低華法林（一種血液稀釋劑）的效力，所以要避免這種組合。它還可能刺激你的免疫系統(tǒng)，這可能會干擾免疫抑制劑的使用。

摘要： 每天服用多達(dá)3克的花旗參可能有助于降低空腹血糖和餐后血糖。注意，人參可能與華法林和其他藥物發(fā)生相互作用。

3. 益生菌

對你的腸道細(xì)菌的損害——如抗生素——與幾種疾病的風(fēng)險增加有關(guān)，包括糖尿病。

含有有益細(xì)菌或其他微生物的益生菌補充劑提供了許多健康益處，并可能改善你身體對碳水化合物的處理。

在對2型糖尿病患者的七項研究的回顧中，那些服用益生菌至少兩個月的人與服用安慰劑的人相比，空腹血糖下降了16mg/dl，A1C下降了0.53%。

服用含有一種以上細(xì)菌的益生菌的人，空腹血糖下降幅度更大，達(dá)到35毫克/分升。

如何工作： 動物研究表明，益生菌可能通過減少炎癥和防止制造胰島素的胰腺細(xì)胞被破壞來降低血糖。其他幾個機制也可能參與其中。

如何服用： 嘗試含有一種以上有益物種的益生菌，如嗜酸乳桿菌、雙歧桿菌和鼠李糖的組合。目前還不知道是否有一種理想的微生物組合來治療糖尿病。

注意事項： 益生菌不太可能造成傷害，但在某些罕見的情況下，它們可能會導(dǎo)致免疫系統(tǒng)嚴(yán)重受損的人發(fā)生嚴(yán)重感染。

摘要： 益生菌補充劑——特別是那些含有一種以上有益細(xì)菌的補充劑——可能有助于降低空腹血糖和A1C。

4. 蘆薈

蘆薈也可以幫助那些試圖降低血糖的人。

由這種類似仙人掌的植物的葉子制成的補充劑或果汁可以幫助降低糖尿病前期或2型糖尿病患者的空腹血糖和A1C。

在一項對2型糖尿病患者的9項研究的回顧中，補充蘆薈4-14周后，空腹血糖降低了46.6毫克/分升，A1C降低了1.05%。

在服用蘆薈之前，空腹血糖超過200毫克/分升的人有更大的好處。

如何發(fā)揮作用： 小鼠研究表明，蘆薈可能刺激胰腺細(xì)胞產(chǎn)生胰島素，但這一點尚未得到證實。其他幾個機制可能參與其中。

如何服用： 最佳劑量和形式尚不清楚。研究中測試的常見劑量包括每天1,000毫克的膠囊或每天兩湯匙（30毫升）的蘆薈汁，分次服用。

注意事項： 蘆薈可與多種藥物發(fā)生相互作用，因此在使用前要向醫(yī)生咨詢。絕不應(yīng)與心臟藥物地高辛一起服用。

摘要： 由蘆薈葉制成的膠囊或果汁可能有助于降低糖尿病前期或2型糖尿病患者的空腹血糖和A1C。然而，蘆薈可能與幾種藥物發(fā)生相互作用，最明顯的是地高辛。

5. 小檗堿

小檗堿并不是一種特定的草藥，而是一種從某些植物的根和莖中提取的苦味化合物，包括金絲楠木和黃柏。

一項針對2型糖尿病患者的27項研究的回顧觀察表明，與單獨的飲食和生活方式改變或安慰劑相比，服用小檗堿與飲食和生活方式改變相結(jié)合，可使空腹血糖下降15.5毫克/分升，A1C下降0.71%。

該評論還指出，與糖尿病藥物同時服用小檗堿補充劑比單獨服用藥物更有助于降低血糖。

如何發(fā)揮作用： 小檗堿可提高胰島素敏感性，并加強肌肉對血液中糖的吸收，這有助于降低血糖。

如何服用： 典型劑量為300-500毫克，每天2-3次，與主要膳食一起服用。

注意事項： 小檗堿可能會導(dǎo)致消化系統(tǒng)紊亂，如便秘、腹瀉或氣體，降低劑量（300毫克）后可能會有所改善。小檗堿可能會與一些藥物產(chǎn)生相互作用，因此在服用這種補充劑之前要向醫(yī)生咨詢。

摘要： 小檗堿由某些植物的根和莖制成，可能有助于降低空腹血糖和A1C。副作用包括消化道不適，降低劑量后可能有所改善。

6. 維生素D

維生素D缺乏被認(rèn)為是2型糖尿病的一個潛在風(fēng)險因素。

在一項研究中，72%的2型糖尿病參與者在研究開始時缺乏維生素D。

每天服用4,500 IU的維生素D補充劑兩個月后，空腹血糖和A1C得到改善。48%的參與者的A1C顯示出良好的血糖控制，而在研究之前只有32%。

如何發(fā)揮作用： 維生素D可改善制造胰島素的胰腺細(xì)胞的功能，并提高你的身體對胰島素的反應(yīng)性。

如何服用： 請您的醫(yī)生進(jìn)行維生素D血液測試，以確定您的最佳劑量。活性形式是D3或膽鈣化醇，因此要在補充劑瓶子上尋找這個名稱。

注意事項： 維生素D可能會引發(fā)一些藥物的輕度至中度反應(yīng)，因此請向醫(yī)生或藥劑師咨詢。

摘要： 維生素D的缺乏在2型糖尿病患者中很常見。補充維生素D可改善整體血糖控制，這一點可通過A1C反映出來。請注意，維生素D可能與某些藥物發(fā)生相互作用。

7. 圣母瑪利亞

Gymnema sylvestre是一種草藥，在印度的阿育吠陀傳統(tǒng)中被用作治療糖尿病。該植物的印度語名稱是gurmar，意思是“糖的破壞者”。

在一項研究中，2型糖尿病患者在18-20個月內(nèi)每天服用400毫克絞股藍(lán)葉提取物，空腹血糖下降了29%。A1C從研究開始時的11.9%下降到8.48%。

進(jìn)一步的研究表明，這種草藥可能有助于降低1型（胰島素依賴型）糖尿病患者的空腹血糖和A1C，并通過抑制嘴里的甜味感覺減少對甜食的渴望。

工作原理： Gymnema sylvestre可減少腸道對糖的吸收，并促進(jìn)細(xì)胞從血液中吸收糖。由于它對1型糖尿病的影響，人們懷疑Gymnema sylvestre可能以某種方式幫助你的胰腺中的胰島素生產(chǎn)細(xì)胞。

如何服用： 建議劑量為200毫克的Gymnema sylvestre葉提取物，每天兩次，隨餐服用。

注意事項： Gymnema sylvestre可增強胰島素的血糖作用，所以如果你注射胰島素，只能在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用它。它還可能影響一些藥物的血藥濃度，已經(jīng)有一例肝臟損害的報告。

摘要： Gymnema sylvestre可能會降低1型和2型糖尿病患者的空腹血糖和A1C，不過還需要更多的研究。如果你需要注射胰島素，在嘗試這種補充劑之前，必須咨詢你的醫(yī)生。

8. 鎂

在25-38%的2型糖尿病患者中觀察到低血鎂水平，在血糖沒有得到良好控制的人中更常見。

在一項系統(tǒng)回顧中，12項研究中的8項表明，與安慰劑相比，給健康人或2型糖尿病或糖尿病前期患者服用6-24周的鎂補充劑有助于降低空腹血糖水平。

此外，對于那些進(jìn)入研究的低血鎂水平的人來說，鎂的攝入量每增加50毫克，空腹血糖就會下降3%。

如何工作： 鎂參與正常的胰島素分泌和身體組織中的胰島素作用。

如何服用： 提供給糖尿病患者的劑量通常為每天250-350毫克。確保在吃飯時服用鎂，以促進(jìn)吸收。

注意事項： 避免使用氧化鎂，因為氧化鎂會增加你腹瀉的風(fēng)險。鎂補充劑可能與一些藥物產(chǎn)生相互作用，如利尿劑和抗生素，因此在服用前請咨詢醫(yī)生或藥劑師。

摘要： 鎂的缺乏在2型糖尿病患者中很常見。研究表明，補充鎂可能有助于降低你的空腹血糖。

9. α-硫辛酸

阿爾法-硫辛酸，或ALA，是一種維生素類化合物和強大的抗氧化劑，在你的肝臟中產(chǎn)生，并在一些食物中發(fā)現(xiàn)，如菠菜、西蘭花和紅肉。

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當(dāng)2型糖尿病患者在接受常規(guī)糖尿病治療的同時服用300、600、900或1200毫克的ALA，為期六個月，空腹血糖和A1C隨著劑量的增加而下降。

如何發(fā)揮作用： ALA可能改善胰島素敏感性和細(xì)胞對血液中糖分的吸收，盡管可能需要幾個月的時間來體驗這些效果。它還可能保護(hù)你免受高血糖引起的氧化損害。

如何服用： 劑量一般為每日600-1,200毫克，飯前分次服用。

注意事項： ALA可能會干擾甲亢或甲減疾病的治療。如果你有維生素B1（硫胺素）缺乏癥或與酒精中毒作斗爭，應(yīng)避免使用非常大劑量的ALA。

摘要： ALA可逐漸幫助降低空腹血糖和A1C，每日劑量達(dá)到1200毫克時效果更大。它還表現(xiàn)出抗氧化作用，可減少高血糖的損害。不過，它可能會干擾甲狀腺疾病的治療。

10. 鉻

鉻的缺乏降低了你的身體利用碳水化合物——轉(zhuǎn)化為糖——作為能量的能力，并提高了你的胰島素需求。

在對25項研究的回顧中，鉻補充劑使2型糖尿病患者的A1C降低約0.6%，與安慰劑相比，空腹血糖平均下降約21毫克/分升。

少量證據(jù)表明，鉻也可能有助于降低1型糖尿病患者的血糖。

如何發(fā)揮作用： 鉻可增強胰島素的作用或支持產(chǎn)生胰島素的胰腺細(xì)胞的活動。

如何服用： 典型的劑量是每天200微克，但在糖尿病患者中測試了每天高達(dá)1000微克的劑量，可能更有效。吡啶甲酸鉻的吸收效果可能最好。

注意事項： 某些藥物——如抗酸劑和其他治療胃灼熱的處方——可以減少鉻的吸收。

摘要： 鉻可能會改善你體內(nèi)的胰島素作用，并降低2型糖尿病患者的血糖，也可能是1型糖尿病患者，但它不會治愈這種疾病。

摘要

許多補充劑——包括肉桂、人參、其他草藥、維生素D、鎂、益生菌和小檗堿等植物化合物——可能有助于降低血糖。

請記住，根據(jù)持續(xù)時間、補充劑質(zhì)量和糖尿病狀況等因素，你可能會遇到與研究發(fā)現(xiàn)不同的結(jié)果。

與你的醫(yī)生討論補充劑，特別是如果你正在服用治療糖尿病的藥物或胰島素。上述一些補充劑可能與藥物產(chǎn)生相互作用，提高血糖過低的風(fēng)險。

有時，你的醫(yī)生可能需要在某個時候減少你的糖尿病藥物劑量。

每次只嘗試一種新的補充劑，并定期檢查你的血糖，以跟蹤幾個月的任何變化。