節(jié)食減肥后肌肉松弛并出現(xiàn)肥胖紋該如何處理

2025-05-28

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王堯主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院 內(nèi)分泌科

病情分析：節(jié)食減肥后肌肉松弛并出現(xiàn)肥胖紋，可以通過(guò)增加蛋白質(zhì)攝入、進(jìn)行力量訓(xùn)練和使用護(hù)膚品來(lái)改善。

1.增加蛋白質(zhì)攝入：蛋白質(zhì)是肌肉修復(fù)和生長(zhǎng)的重要營(yíng)養(yǎng)素。適當(dāng)增加高質(zhì)量蛋白質(zhì)的攝入，如雞肉、魚(yú)類、豆類等，有助于增強(qiáng)肌肉緊致度。

2.力量訓(xùn)練：通過(guò)力量訓(xùn)練可以有效提升肌肉的強(qiáng)度和彈性，從而改善松弛狀況。建議每周進(jìn)行數(shù)次針對(duì)不同肌群的力量訓(xùn)練，逐步增加訓(xùn)練強(qiáng)度。

3.護(hù)膚品使用：肥胖紋是由于皮膚彈性纖維受損所導(dǎo)致的。使用含有維生素E、乳木果油等成分的保濕霜，有助于改善皮膚的彈性和質(zhì)地。

在恢復(fù)過(guò)程中應(yīng)注意均衡飲食，以確保身體獲得充足的營(yíng)養(yǎng)以支持肌肉恢復(fù)。避免過(guò)度節(jié)食，以免影響健康。適度運(yùn)動(dòng)結(jié)合良好的飲食習(xí)慣能夠幫助減少肥胖紋的形成并改善肌肉松弛情況。

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