減肥已經(jīng)成為了現(xiàn)代人的“口頭禪”了，越來越多人把減肥掛在嘴上，但是卻沒有真正地去堅持減肥。很多人都還沒有開始減肥就已經(jīng)被“勸退”了，因為在控制飲食和堅持運動這兩個方面，已經(jīng)讓很多人都堅持不下來了。

在減肥期間也有很多人都會抱怨自己明明已經(jīng)做到了控制飲食和堅持運動了，但是減肥的效果不好，減肥的速度很慢，這該怎么辦呢？那么為什么別人就可以瘦得那么快呢？如何才能夠擁有別人一樣的易瘦體質(zhì)呢？

對于減肥速度以及身體體質(zhì)的影響最大的因素還是個人的生活習慣，今天筆者分享幾個讓身體暴瘦的秘訣，幫你打造健康的易瘦體質(zhì)，還不用擔心瘦下來后身材會反彈。

分享6個暴瘦秘訣：“3個堅持，3個不要”，幫你打造易瘦體質(zhì)！

1、堅持早睡：早睡可以促進個人快速地進入到深度睡眠的狀態(tài)，提高內(nèi)分泌水平，促進身體的修復(fù)恢復(fù)，提高身體的代謝能力。讓你的身體活力滿滿，精力充沛。早睡能夠讓大腦得到足夠的休息，減少身體的疲勞感。

2、堅持多喝水：水是屬于零熱量的，每天能夠有意識地補充身體所需要的水分，可以加快身體燃脂減脂的速度，多喝水促進血液的循環(huán)，特別是每天早起后要多喝水來推動血液的流動和循環(huán)，幫助腸胃蠕動能力提升，有助于排出宿便等等。

每天多喝水，三餐飯前喝一杯水有助于提高身體的飽腹感，降低食欲，減少食物的進食量，才能夠更好地控制熱量的攝入。

3、堅持三餐規(guī)律的飲食：很多人減肥期間總是會想要去通過節(jié)食來幫助自己減肥的速度提升，但是數(shù)據(jù)表明，減肥期間節(jié)食減肥的人并沒有瘦下來，反而越減越胖，因為節(jié)食減肥會導致身體的代謝下降，那么減肥的速度也就越來越慢，當代謝無法再下降了，那你就是易胖體質(zhì)了，無論是什么身材都會容易發(fā)胖。這個時候就別想著瘦下來了，如果不提高自身的代謝能力，讓身體有”驅(qū)動力”，減肥只會越來越難。

4、不要久坐：對于現(xiàn)在大多數(shù)人來說上班和學習都需要久坐，而久坐無論是對身材還是身體的傷害是非常大的。久坐會影響到身體的血液循環(huán)，以及對內(nèi)臟器官都會有壓迫，影響了身體的代謝能力，所以不要養(yǎng)成久坐的習慣。

5、不要吃甜食、零食或者是下午茶：經(jīng)常吃甜食或者是下午茶的人來說，身材也是最容易發(fā)胖的，因為甜食中含有的糖分會加快細胞的氧化，加速身體衰老，而且糖分轉(zhuǎn)化為熱量促進脂肪的堆積速度非常快，一般來說，無論是男生還是女生都應(yīng)該少吃高糖分的食物。

6、不要狼吞虎咽：吃飯的過程中很多人都有吃飯吃得快的習慣，就像筆者身邊的朋友一樣，吃火鍋只是30分鐘不到的事就吃完了。對于腸胃的刺激和壓迫都非常大，容易導致肚腩脂肪的堆積，身材就容易發(fā)胖，而且對身體腸胃健康也有影響。

這幾個生活習慣能夠養(yǎng)成你的生活習慣，那么你的減肥速度自然會有所提升，很多人都以為堅持科學的減肥方法就可以瘦下來，卻忽視了生活習慣對個人的身體影響也是很重要的。當你能夠每天都堅持做到這幾個點，減肥的過程也就不會那么難過了。

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