如何加強心臟功能呢？

保持健康先要保持心臟功能，心臟是人體易衰老的重要器官。然而如何才能加強心臟功能呢?生命在于運動，跑步的好處眾所周知，它是一種最簡單有效的健身、瘦身方法，往往人們跑步大多為了減肥，卻很少有人知道它能增強我們的心肺功能。下面小編就來說說跑步是如何增強對心臟功能的。

目錄哪些食物有助于增強心臟功能如何保護心臟健康如何加強心臟功能呢心臟病吃什么好心功能分級的判斷標(biāo)準(zhǔn)

1哪些食物有助于增強心臟功能

　　一：各種蜂類產(chǎn)品：包括蜂蜜、蜂花粉、蜂王漿。蜂類產(chǎn)品有含量高又易被人體吸收的葡萄糖，能營養(yǎng)心肌和改善心肌的代謝功能，能使心血管舒張和改善冠狀血管的血液循環(huán)。蜂蜜由于能保證血流正常，因而對心力衰竭和心臟病有一定療效。每日服用50～75克蜂蜜，長期服用，就能保證心臟工作正常。根據(jù)近代醫(yī)學(xué)文獻(xiàn)報道，蜂蜜對心臟病患者的益處，主要在于它能營養(yǎng)心肌和改善心肌代謝功能。它能擴張冠狀動脈，所以也能治療心絞痛。常服蜂蜜的心臟病患者，體況可明顯改善，促使血液的成分正常，血紅蛋白含量增加，心血管收縮力加強。如果樓主想購買新鮮的純蜂蜜可以百度一下羅浮山蜂蜜網(wǎng)，網(wǎng)上很多網(wǎng)友都推薦他們的蜂蜜，你可以試試。

　　二、堅果類：杏仁、花生等堅果富含對心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸，能降低患心臟病的風(fēng)險。

　　三、薏苡仁：屬于水溶性纖維的薏苡仁，可以加速肝排除膽固醇，保護心臟健康。

　　四、黑芝麻：黑芝麻含有不飽和脂肪酸和卵磷脂，能維持血管彈性，預(yù)防動脈硬化。

　　五、黃豆：黃豆含有多種人體必需的氨基酸，且多為不飽和脂肪酸，可促進體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。 

2如何保護心臟健康

　　1、按按耳門防耳鳴

　　耳門的旁邊有耳門，聽宮，聽會穴。是比較重要的3個穴位。平時，我們可以將兩手掌同時緊壓左右耳門，以出現(xiàn)酸脹感為度，持續(xù)5～6分鐘為宜。此方法具有清竅開利，促進局部血液循環(huán)和營養(yǎng)代謝，有利于預(yù)防耳鳴、耳聾。在按壓耳門的時候，用手敲擊后腦勺，可以防治頭痛，頭暈等等。

　　2、抵壓上腭促消化

　　吃完飯并用清水漱口后，保持坐位，用舌尖抵壓上腭數(shù)次，使唾液分泌增加，然后將唾液緩慢咽下。這樣既能促進消化功能，還能改善中風(fēng)后遺癥等引起的吞咽困難。 

3如何加強心臟功能呢

　　科學(xué)實驗證實，長跑過程中較長時間地有節(jié)奏地深長呼吸，能使人體吸進大量的氧氣，當(dāng)吸收氧氣量超過平時的7～8倍時，肺活量便會相應(yīng)地提高;長跑還能讓心肌供氧狀態(tài)得到改善，使心肌纖維變粗、心臟收縮力增強，從而提高心臟工作能力，所以長跑是一種非常好的鍛煉方式。

　　不僅如此，長跑時人體內(nèi)的血液循環(huán)加快，對排泄系統(tǒng)的有害物質(zhì)起到清洗作用，從而使有害物質(zhì)難以在體內(nèi)停留和擴散。

　　長跑不僅健身，還能健“心”。因為不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，所以最能促進體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感 和鎮(zhèn)靜作用，對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益，對于培養(yǎng)人們克服困難、磨煉刻苦耐勞的頑強意志也具有良好的作用。

　　但平時沒有體育鍛煉習(xí)慣的人應(yīng)該循序漸進，如果運動量大大超出平時負(fù)荷，有可能會造成猝死或者其他運動傷害。

　　另外，要做好充分的準(zhǔn)備運動，確保路況良好才開始長跑。

　　跑步雖然是一個很好的運動方式來保持心臟健康，但沒有運動基礎(chǔ)的人千萬別拼了命的亂跑，也得看看自己心臟是否承受得了。不適宜的運動方式只會對心臟造成巨大的損傷，特別是有心臟疾患者，一定要聽從專家指導(dǎo)來定運動量的多少。

4心臟病吃什么好

　　防治心臟病應(yīng)以通為主，緩解降低血壓，防止血栓脫落，消除血脂，護冠養(yǎng)心。心臟病吃什么好?首先合理飲食要做好，增加粗纖維，服用伍味菊花方劑。組成：菊花、山楂、葛根、決明子、芹菜。伍味菊花方劑中①菊花降血壓;②山楂降血脂、軟化血管;③葛根養(yǎng)心護冠;④決明子潤腸通便，防止心絞痛發(fā)生;⑤芹菜降脂降壓。五味草藥合而為一，配伍后對于心臟疾病的治療有更好的效果。

　　五谷雜糧滋養(yǎng)法：木耳、瘦肉、大豆粉共著粥，加姜、蔥、鹽調(diào)味。

　　組成：母雞、白鴿、麻雀各1只，大冬瓜1個，紅參、葵花瓤、遠(yuǎn)志各9克，朱砂1.5克，炒棗仁30克，玉竹15克。

　　制作與用法：將母雞、白鴿、麻雀宰殺，去毛，除去腸、膽，留五臟;冬瓜從頂部切開，挖去瓤子，將麻雀裝于白鴿肚內(nèi)，再將白鴿裝于母雞肚內(nèi)，中藥用紗布包好也裝入母雞肚內(nèi)，一起放入大冬瓜內(nèi)，加水，把切開冬瓜對齊蓋上，用黃泥把冬瓜封閉，放入點燃的谷糠內(nèi)煨24小時。取出瓜內(nèi)之物，吃肉、喝湯，最后把紅參吃下，1月1次，3次為一療程。有效者可服1～3個療程。

　　功效：補益氣血、養(yǎng)心安神、利水消腫、提高心功能。

　　主治：風(fēng)心病(心臟功能低下、心悸氣短、失眠多夢、氣血不足、身體虛弱)。

　　組成：蛋黃油。

　　制作與用法：熟蛋炒焦，即有油滲出，勺力擠壓出油，取流出的蛋黃油食用。

　　主治：心臟跳動間斷。

　　組成：野山楂12克。

　　制作與用法：野山楂水煎。每日1劑，連服數(shù)日。

　　主治：冠心病、心絞痛、心動過速。

5心功能分級的判斷標(biāo)準(zhǔn)

　　①心臟功能Ⅰ級

　　患有心臟病，但體力活動不受限制，一般體力活動不引起過度疲乏，心悸，呼吸困難或心絞痛。(為心功能代償期);

　?、谛墓δ堍蚣?輕度)

　　患有心臟病，體力活動稍受限制，休息時無癥狀;感覺舒適，但一般體力活動會引起疲乏、心悸、呼吸困難或心絞痛。(Ⅰ。心力衰竭)

　?、坌墓δ堍蠹?中度)

　　患心臟病，體力活動受限，休息時無癥狀，仍感覺舒適，但一般輕度體力活動可引起疲勞、心悸、呼吸困難或心絞痛。(Ⅱ。心力衰竭)

　?、苄墓δ堍艏?重度)

　　患有心臟病，體力能力完全喪失，休息時仍可存在心力衰竭癥狀或心絞痛，即呼吸困難和疲乏，進行任何體力活動都會使癥狀加重。即輕微活動能使呼吸困難和疲乏加重(Ⅲ。心力衰竭)。

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