健康的生活方式與行為

1.保持心態(tài)平和，適應社會狀態(tài)，積極樂觀地生活與工作。

2.起居有常，順應自然界晨昏晝夜和春夏秋冬的變化規(guī)律，并持之以恒。

3.四季起居要點：春季、夏季宜晚睡早起，秋季宜早睡早起，冬季宜早睡晚起。

4.飲食要注意谷類、蔬菜、水果、禽肉等營養(yǎng)要素的均衡搭配，不要偏食偏嗜。

5.飲食宜細嚼慢咽，勿暴飲暴食，用餐時應專心，并保持心情愉快。

6.早餐要好，午餐要飽，晚餐要少。

7.飯前洗手，飯后漱口。

8.婦女有月經(jīng)期、妊娠期、哺乳期和更年期等生理周期，養(yǎng)生保健各有特點。

9.不抽煙，慎飲酒，可減少相關疾病的發(fā)生。

10.人老腳先老，足浴有較好的養(yǎng)生保健功效。

11.節(jié)制房事，欲不可禁，亦不可縱。

12.體質虛弱者可在冬季適當進補。

13.小兒喂養(yǎng)不要過飽。

無論是年輕人還是中老年人，健康的身體才是奮斗的資本，如果沒有一個健康的身體，你想做再多的事情都是無稽之談。中醫(yī)養(yǎng)生不是治療基本的靈丹妙藥，而是預防疾病，調理身體的健康生活方式。

京大夫本著“弘揚中華傳統(tǒng)文化，發(fā)展秘方產(chǎn)業(yè)”，將五行療法，天人合一的核心價值觀，推己及人的傳統(tǒng)文化理念貫穿于企業(yè)的使命及管理服務中，大力扶持中醫(yī)和民族醫(yī)藥事業(yè)發(fā)展。 努力發(fā)掘祖國醫(yī)學遺產(chǎn)，全心全意為人民健康服務，打造一站式大健康平臺。返回搜狐，查看更多