一、飲食方面：健康的飲食習(xí)慣能夠?yàn)槲覀儨p少很多疾病困擾，而且飲食是影響壽命長短的主要因素，營養(yǎng)不足或營養(yǎng)不平衡是產(chǎn)生多種疾病的誘因，盡量避免攝入含糖飲料，平時(shí)少吃牛肉、羊肉、豬肉等以及其他加工肉類。食物的種類要多樣，吃飯八分飽，適當(dāng)?shù)拇钆溆椭?，三餐?guī)律。

二、起居：起居也稱作息，合理的安排起居作息，有利于養(yǎng)成健康的生物鐘，作息要定時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣，做到早睡早起，少熬夜。

三、勞逸結(jié)合：適當(dāng)?shù)木o張工作有利于身體健康，還能調(diào)動(dòng)你的積極性，而過度勞累則會(huì)影響身體健康，長期處于疲憊狀態(tài)不僅會(huì)降低工作效率，還會(huì)引發(fā)疾病，如肩頸酸痛、腰間盤突出等。

四、每周適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。老話說“生命在于運(yùn)動(dòng)”，不管老人小孩，運(yùn)動(dòng)都是生命的基礎(chǔ)。運(yùn)動(dòng)可以給身體帶來很多好處，可以提高機(jī)體的免疫力，促進(jìn)新陳代謝、提高心肺功能等。

五、補(bǔ)水：水是生命的源泉，人體對(duì)水的要求僅次于氧氣，如果我們的身體水分不足，一旦喪失水分的20%，就沒辦法維持生命。每天喝水能為生命補(bǔ)充所需要的水分，同時(shí)幫助消化，排毒養(yǎng)顏，平衡人體體溫。

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