《健康的生活是有序：老年人生活起居指南》是由劉筱英編著，世界圖書出版廣東有限公司于2012年出版的書籍。國際標(biāo)準(zhǔn)書號(hào)為ISBN 9787510050565 [2]。

全書以專業(yè)化的醫(yī)學(xué)視角幫助老年人制訂適合自身的生活起居醫(yī)療計(jì)劃，圍繞起居生活展開科學(xué)指導(dǎo)，涵蓋健康作息、居室環(huán)境優(yōu)化、個(gè)人衛(wèi)生管理、居家用藥規(guī)范及突發(fā)病處理等主題，具體包含起床作息規(guī)范、臥室適老化布置、科學(xué)服藥方法、家庭藥箱管理、外傷急救處理等實(shí)踐指南。附錄部分收錄老年人身體預(yù)警信號(hào)識(shí)別、家庭禁養(yǎng)植物名錄等實(shí)用數(shù)據(jù)，通過系統(tǒng)性健康指導(dǎo)幫助老年群體真正實(shí)現(xiàn)老有所養(yǎng)、老有所樂、老有所為、老有所醫(yī)、老有所學(xué)的總目標(biāo)。

內(nèi)容簡介

播報(bào)

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《健康的生活是有序:老年人生活起居指南》由世界圖書出版廣東有限公司出版。

圖書目錄

播報(bào)

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序/4

寫在前面/6

健康老年話起居

健康生活的第一件事：起床/24

老年人怎樣喝茶最健康/26

每天必做的四個(gè)益壽小動(dòng)作/32

預(yù)防百病勤洗手/38

進(jìn)出有“道”，健康即到/42

睡眠是金/48

正確布置老年人臥室/54

老年人居室宜簡潔/58

哪些植物適宜在房間擺放/62

居室的溫度與濕度/66

床上用品里的健康奧秘/70

穿衣應(yīng)首選純棉織品/72

老年人刷牙有講究/76

洗澡宜一周兩次/80

泡腳水溫以38℃為宜/82

家庭“保衛(wèi)戰(zhàn)”/86

旅游急救小常識(shí)/92

不做閑人，要有閑情/94

養(yǎng)寵物要注意傳染病/100

拔白頭發(fā)易引發(fā)頭皮炎癥/106

老年人起居護(hù)理要上心/110

體檢不可錯(cuò)過的項(xiàng)目/116

老年人怎么玩轉(zhuǎn)手機(jī)/120

老年“電視迷”須知/124

老年人居家用藥

老年人怎樣選購藥品/130

科學(xué)保管家庭常備藥物/134

讀懂藥物使用說明書/136

合理用藥，服藥時(shí)間是關(guān)鍵/142

中藥怎么吃最科學(xué)/146

老年人慎用的常用藥物/148

服用補(bǔ)藥要辨證施治/156

慎用損害肝功能的藥物/158

老年人感冒不要亂吃藥/160

莫用牛奶來服藥/162

慎用“藥酒”/166

酒后用藥需注意/168

自我藥療認(rèn)準(zhǔn)OTC/174

突發(fā)病的緊急處理/178

常見的外傷用藥秘籍/182

附錄

老年人身體故障警告信號(hào)/188

老年人家庭藥箱常備藥品/198

老年人家中不宜種養(yǎng)的植物/206

人體各器官衰老退化時(shí)間表/212

參考文獻(xiàn)/219

序言

播報(bào)

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人口老齡化是我國的基本國情，這已成共識(shí)。全國60歲以上的老年人口已達(dá)1.85億，占總?cè)丝诘? 3.7%。據(jù)預(yù)測，到“十二五”末將增加到2.2l億，占總?cè)丝诘谋壤龑⑦_(dá)l 6名。就湖南省而言，老年人口已達(dá)955.6萬，占全省總?cè)丝诘?4.5%，已高出全國平均水平。為了適應(yīng)老齡化的形勢，國務(wù)院在《中國老齡事業(yè)發(fā)展“十二五”規(guī)劃》中明確提出：要在“十二五”期間“發(fā)展老年保健事業(yè)，廣泛開展老年健康教育，普及保健知識(shí)，增強(qiáng)老年人運(yùn)動(dòng)健身和心理健康意識(shí)”。

關(guān)愛老年人的健康，提高老年人的生活質(zhì)量和幸福指數(shù)，是社會(huì)各界的共同責(zé)任。為此，我們幾家老年保健協(xié)會(huì)由湖南省老年保健協(xié)會(huì)牽頭，組織多位長期從事老年健康和護(hù)理研究的專家執(zhí)筆，特意推出了這套“老年健康必讀”系列叢書。旨在全面系統(tǒng)地宣傳、普及老年保健知識(shí)，提高老年人身心健康素質(zhì)，有助于推動(dòng)老年保健事業(yè)的發(fā)展。我們相信通過這套叢書的推廣，一定有助于老年朋友樹立正確的生活理念和養(yǎng)成科學(xué)的生活方式，做到“年高不老，壽長不衰”而永遠(yuǎn)健康。

叢書首輯推出的四本書，從老年人心理健康、飲食、運(yùn)動(dòng)、生活起居這四個(gè)老年人特別關(guān)心的主題出發(fā)，推介老年保健知識(shí)。內(nèi)容科學(xué)系統(tǒng)、取材貼近生活，具有較強(qiáng)的實(shí)用性。老年讀者朋友只要用心領(lǐng)悟，付諸行動(dòng)，調(diào)適身心，健康就能與您結(jié)伴同行，晚年必定幸福安康。

叢書在編寫審校過程中如有錯(cuò)漏，盼您斧正。

編者

2012年重陽前夕

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