人民網(wǎng)北京7月26日電（孝金波 楊曉涵）中伏將至，全國多地進(jìn)入“蒸籠模式”，持續(xù)悶熱。吹空調(diào)、吃冷飲等讓人“清涼一夏”的小習(xí)慣，究竟是不是避暑的正確打開方式？“求真”欄目盤點(diǎn)了夏日生活十大誤區(qū)，帶您規(guī)避夏季陷阱，辨明傳聞?wù)嫦唷?/p>

　　誤區(qū)1：躲避暑熱，長期處于空調(diào)房內(nèi)

　　真相：長期處于空調(diào)環(huán)境的人，膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)、頸椎、腰椎常感酸痛發(fā)硬，還容易導(dǎo)致胃腸運(yùn)動減弱。而且，干燥的空氣會使眼睛、嘴唇、鼻黏膜、氣管黏膜變干，致使病毒、細(xì)菌乘虛而入。

　　建議：空調(diào)溫度不宜開得太低，白天應(yīng)控制在24攝氏度以上，晚上控制在28攝氏度并伴有除濕狀態(tài)，尤其晚上睡覺時不要直接吹風(fēng)扇及空調(diào)風(fēng)。

　　誤區(qū)2：夏季適宜冷水沖涼，迅速降溫

　　真相：沖涼水澡，涼水刺激皮膚后，皮膚的血管會反射性地收縮。人體在一段時間內(nèi)感覺是舒服多了，但當(dāng)再次回到炎熱的環(huán)境時，皮膚的血管又會反射性地擴(kuò)張，使人感覺更熱，可能還會出現(xiàn)頭痛、頭暈等不適的癥狀。

　　誤區(qū)3：夏季適宜熱水沖澡，以熱抗熱

　　真相：夏天氣溫高，人體周圍的血管擴(kuò)張，外周的血液循環(huán)量要比平時大。如果用太熱的水洗澡，會刺激人體周圍的血管進(jìn)一步充血，外周血液循環(huán)量將更大，心臟的負(fù)荷也會突然間加重。一些體弱的人，特別是老年人，則容易發(fā)生暈倒等意外危險。

　　建議：夏天洗澡水的溫度不宜太熱，也不宜太涼，最好保持在40℃左右為宜。

　　誤區(qū)4：冰鎮(zhèn)西瓜清涼解熱，利尿排毒

　　真相：排尿多不意味排出的毒素多，吃西瓜多了反增加腎臟負(fù)擔(dān)。如果衛(wèi)生保護(hù)措施不到位，或打開后放置時間過長，都會導(dǎo)致西瓜有大腸桿菌滋生。很多人喜歡吃冰鎮(zhèn)西瓜，而冰箱內(nèi)有很多細(xì)菌，甚至一些細(xì)菌在零攝氏度以下都非?；钴S，容易引發(fā)腸胃炎。

　　建議：腎病患者、孕婦、腸胃不好的人等吃西瓜最好不要超過兩片，常人最好吃西瓜現(xiàn)吃現(xiàn)開，冰鎮(zhèn)西瓜要少吃。

　　誤區(qū)5：冷飲補(bǔ)水降溫，有效防止中暑

　　真相：冰品冷飲能起到降溫的作用，但吃得太多，會加劇中暑癥狀。烈日炎炎的盛夏，人體實(shí)際處于外熱內(nèi)寒的狀態(tài)，如果貪喝冰鎮(zhèn)飲料等過多，容易造成腸胃血管的收縮，出現(xiàn)腸胃不適應(yīng)和功能紊亂，導(dǎo)致腹瀉、腹痛，傷及脾胃。

　　建議：日?？蛇x擇飲用一些具有辛涼散表熱的茶飲等以助解毒散熱，也可適當(dāng)自制酸梅湯來解暑。

　　誤區(qū)6：不野泳、會游泳、在淺水區(qū)，就不必?fù)?dān)心溺水危險

　　真相：事實(shí)上，許多溺水事故是沒有任何征兆的，如突然抽筋、不小心撞頭等，即便在很淺的水中也可能發(fā)生溺水。

　　建議：盡量不獨(dú)自游泳，不到不知水情的地方游泳。游泳時身體有不適感，及時離開水中或向人呼救。

　　誤區(qū)7：淺海灘動植物無毒無害，戲水無風(fēng)險

　　真相：夏季很多游客選擇到海邊游水避暑，但游客們對海邊動植物的安全防范往往有所疏漏。許多看似安全的生物，其實(shí)具有令人意想不到的攻擊性。例如水母，雖然大多無致命毒性，但被其蟄到會引起皮疹，使皮膚發(fā)癢難耐。

　　建議：了解淺海常見動植物，加強(qiáng)安全防范意識。

　　誤區(qū)8：夏天感冒就是熱傷風(fēng)

　　真相：夏季感冒一般分為暑濕感冒和暑熱感冒。暑濕感冒是俗稱的“熱傷風(fēng)”，由濕邪困于肌表和中焦脾胃所致，癥狀特點(diǎn)主要表現(xiàn)為發(fā)熱頭重、鼻流濁涕，正確的治法是清暑解表、清除濕熱。暑熱感冒是因為酷熱暑邪侵襲人體，耗傷津氣，表現(xiàn)出的癥狀為身熱汗多、口渴心煩、小便短赤、體倦少氣、精神不振等，治療應(yīng)以清暑益氣、養(yǎng)陰生津為主

　　誤區(qū)9：O、B血型的人更招蚊

　　真相：研究表明，蚊子叮咬偏好，與血型并無直接聯(lián)系，溫度、光線、聲音和氣味是影響蚊子吸血的四大因素。一般來說，蚊子從16℃～17℃開始叮咬，23℃～39℃為最適宜的溫度。蚊子會隨著人呼出的氣味曲折前進(jìn)直至接觸到目標(biāo)為止。

　　誤區(qū)10：防曬指標(biāo)越高防曬效果越好

　　真相：一般防曬產(chǎn)品都會標(biāo)注防曬指標(biāo)。PA表示產(chǎn)品防護(hù)長波紫外線的能力，也就是防止皮膚曬黑的能力，后面的“＋”號越多代表防曬能力越強(qiáng)。SPF指產(chǎn)品防護(hù)中波紫外線的能力，也就是防止皮膚曬紅、曬傷的能力。SPF與防曬效果并不是成正比倍增的，SPF15的防曬品可以抵御93％的中波紫外線，而SPF34的防曬品只能多抵御4％左右的中波紫外線。

（本文信息來源：人民網(wǎng)-健康時報、生命時報 ）

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(責(zé)編：白宇)

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