愛吃巧克力是讓你變胖的罪魁禍?zhǔn)讍?？為什么有人就是天生吃不胖？其?shí)，那是日常的生活習(xí)慣所致！快看看瘦人都有哪些驚人的“瘦身訣竅”吧！

　　1：每天稱體重

　　大多數(shù)人認(rèn)為減肥期間一周要稱一次體重，然而美國明尼蘇達(dá)大學(xué)近日的一項(xiàng)研究表明，每天稱體重有利于防止體重增加。不過值得注意的是，人的體內(nèi)水分每天會有1公斤左右的變化，因此不必刻意糾結(jié)數(shù)字的準(zhǔn)確性。

　　2：堅(jiān)持吃早餐

　　瘦人能夠堅(jiān)持吃好每一頓早餐。早餐為人一天的工作學(xué)習(xí)提供能量，如果不吃早餐的話，體力就會不充分，進(jìn)而導(dǎo)致想要吃零食。此外，牛津大學(xué)出版社的資料還表明，不吃早飯的人肥胖的幾率的人4.5倍。

　　3：喝純凈水

　　研究表明，12周內(nèi)飯前喝2杯水的人比不喝水的人減少了超過30%的脂肪。水中不含雜質(zhì)，有利于加快人體新陳代謝。不喝果汁、蘇打水而改喝純凈水，體重就會悄悄發(fā)生變化。

　　4：吃全麥雜糧食品

　　《生命科學(xué)研究快報(bào)》曾刊載過一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)，結(jié)果表明吃黑米、全麥面意大利面、面包等全麥雜糧食品的中年女性普遍較瘦。究其原因，是因?yàn)槿滊s糧食品中富含維他命B、鐵等微量元素，可以幫助人在減肥期間補(bǔ)充營養(yǎng)。

　　5：集中注意力

　　瘦人吃更善于集中注意力。比如，邊吃飯邊看電視會導(dǎo)致多吸收40%以上的熱量。因此吃飯時要集中注意力。

　　6：喜歡巧克力

　　醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，喜歡巧克力并且每周都吃的人，比不吃巧克力的人，BMI指數(shù)（身高體重指數(shù)）偏低。所以，喜歡吃零食的各位，不妨用巧克力來代替。

　　7：動起來

　　瘦人，不光是體育訓(xùn)練時，日常生活中也更勤快麻利。就算是煲電話粥，也很少坐在一個地方不動而是讓自己隨時“動起來”。

　　8：8點(diǎn)前吃完

　　在這里要強(qiáng)調(diào)的是，比起8點(diǎn)前吃完飯，8點(diǎn)前收拾好餐廳、不讓食物的“氣息”殘留這件事更為重要。因?yàn)槿丝偸遣还芏嗤?，都會被餐廳的食物所誘 惑而控制不住自己的胃。

　　9：拋開煩惱一身輕

　　研究發(fā)現(xiàn)，長期壓力過大的人通常食量較大，腹部脂肪堆積也更明顯。壓力堪稱體重上升的罪魁禍?zhǔn)?，所以不如試試“拋開煩惱一身輕”！此外，焦慮時喝酒也會導(dǎo)致體重大增，所以不妨選擇運(yùn)動、睡眠、散步等方式減壓。

　　10：保證睡眠質(zhì)量

　　成年人每天需要7.5小時的睡眠，如果達(dá)不到這個標(biāo)準(zhǔn)，就會形成易胖體質(zhì)而很難減肥成功。多以，千萬要保證睡眠質(zhì)量！

　　就是這樣，瘦人既會合理排壓，又能時刻“動起來”。如果你覺得一下子全部做到很困難的話，你也可以先“睡個好覺”，來迎接第二天早上精力充沛的自己，那時候你的新陳代謝就已經(jīng)悄悄的提高了！

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