拼命減肥還是收效甚微？

好不容易減下去，隔兩天又會(huì)胖回來(lái)？

看來(lái)脂肪已經(jīng)找到了你的軟肋，變成了趕都趕不走的夢(mèng)魘。很多減肥者在減肥成功后會(huì)有反彈的情況發(fā)生，以至于讓減肥變成了一項(xiàng)為之終生奮斗的事業(yè)。

審視一下自己的生活習(xí)慣，是不是在不知不覺(jué)中給脂肪可乘之機(jī)呢？

1. 不及時(shí)清理宿便

你肯定有過(guò)上班忙的時(shí)候，連上廁所的時(shí)間都沒(méi)有，不是很急的情況下，就憋一下吧。沒(méi)有定時(shí)間排便習(xí)慣的人，體內(nèi)毒素不能及時(shí)地排出體外，造成腸胃負(fù)擔(dān)。而毒素的積累，也是體重遲遲不能下降的原因。

2. 愛(ài)吃油炸食物

因?yàn)橛驼ㄊ称坊蚴沁^(guò)油膩的食物含有超級(jí)多的熱量，食物本身的營(yíng)養(yǎng)也在油炸的過(guò)程中小時(shí)帶勁了，可謂是身材的頭號(hào)殺手。

3. 邊看電視邊吃零食

不管你面對(duì)的而是電腦、電視還是電影大屏幕，都最好不要儲(chǔ)備太多的零食在旁邊，這會(huì)讓你在不知不覺(jué)中吃下多于平時(shí)的食物。

4. 晚上8點(diǎn)以后進(jìn)食

如果確實(shí)有吃宵夜的習(xí)慣，就嘗試以低熱量的水果和水煮青菜代替。這一頓儲(chǔ)存的熱量會(huì)讓你白天的堅(jiān)持功夫白費(fèi)的。

5. 勉強(qiáng)自己節(jié)食或吃吃不下的食物

節(jié)食會(huì)讓你在下一頓因?yàn)楣?jié)食過(guò)度而攝入更多的熱量，后者則是因?yàn)槌鲇趯?duì)食物的不舍而勉強(qiáng)吃掉。

6. 用食物緩解壓力

食物能讓人產(chǎn)生滿足感從而緩解壓力，這個(gè)說(shuō)法確實(shí)沒(méi)錯(cuò)，但你還得面對(duì)隨之而來(lái)的肥胖問(wèn)題。想要瘦身的女生一定要打消用食物來(lái)緩解壓力的想法，這只會(huì)讓你在看到自己發(fā)胖的身材后更加郁悶而已。

7. 果汁含有維生素，是健康飲品

無(wú)論是純天然果汁也好，還是含鮮果肉的飲品也罷，他們始終是含有糖分的，而且熱量也非?？陀^。

8. 站著不如坐著，坐著不如躺著

有種女人天生懶惰，能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著，如果你是這樣的懶人，那還減肥干什么呢？

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