想要孕育健康的寶貝，有沒有什么訣竅呢？答案是肯定的。孕媽咪生活上的一些小習(xí)慣會對寶寶的健康產(chǎn)生重大的影響哦~快來看看哪些習(xí)慣是對胎寶寶有重要作用的吧！

一、不減肥、不超重

懷孕期間是不適宜減肥的。如果孕媽咪以節(jié)食的方式來減重，有可能使胎兒無法得到均衡的營養(yǎng)。

此外，媽媽抵抗力不佳時，容易感冒，間接會影響寶寶的健康。

懷孕期間如果體重過重的媽媽，要特別注意飲食調(diào)整，減少高熱量、高脂肪的食物，多吃蔬菜水果，以避免體重增加太快。

二、孕期多活動

懷孕期間如果沒有適度的活動，會使新陳代差、體力下降或使熱量無法消耗而發(fā)胖。

孕期適當(dāng)?shù)倪\動或活動，可以增加媽媽的心肺功能以及肌耐力，不管對胎兒或是媽媽都是非常好的。多在小區(qū)或者是公園里散散步對孕媽咪和胎寶寶的身心愉悅都有很大的作用哦~

孕婦也能進行游泳、瑜伽、舞蹈等較有變化的運動項目。但是還是要注意，切忌運動量過大，時間控制在二十分鐘之內(nèi)就可以，最好室友專業(yè)人士陪伴就完美啦~

三、不可過度勞累

懷孕初期如果太過勞累可能造成出血、流產(chǎn)等癥狀，懷孕中后期如果太勞累可能會發(fā)生胎兒體重太輕、早產(chǎn)、母親身體不適的問題。

如果覺得身體不舒服，肚子有緊繃感，最好盡快臥床休息。懷孕期間除了體力上的勞動不要太累之外，也要留意工作上的壓力。一旦身體不適持續(xù)的時間較長，一定要立即就醫(yī)哦~

四、心情愉快

母親與胎兒在出生前是合為一體的，當(dāng)母親心情平和、愉快時，身體就會保持健康、平穩(wěn)的狀態(tài)。

相反，如果母親情緒激動，心跳會加快、血流也會改變，腹中的胎兒間接也會感受到母親的情緒變化。所以，媽媽的好情緒是對寶寶最棒的早期胎教呢！

五、戒煙戒酒

煙酒是孕媽咪的大忌。

因為，吸入過量的香煙會造成出生嬰兒體重過輕、早產(chǎn)、胎死腹中等可能。過量的酒精會使胎兒生長遲滯、中樞神經(jīng)發(fā)生異常、外表畸形等。因此，有抽煙或喝酒的孕婦要絕對戒除，同時也要避免吸入二手煙。

有吸煙習(xí)慣的準(zhǔn)爸爸們也要克制住自己哦，為了太太和寶寶的身體，堅持健康的生活習(xí)慣。

六、多吃蔬果預(yù)防便秘

多吃水果和蔬菜可以預(yù)防便秘。

孕期便秘幾乎是多數(shù)孕婦都可能遇上的困擾，主要是因為懷孕期間增大的子宮壓迫而影響腸胃，使蠕動減少。荷爾蒙分泌的改變，也是孕婦便秘的原因之一，而有些孕婦在懷孕期間，活動量減少，也使得便秘問題越來越明顯。

孕媽咪們根據(jù)自身的實際情況多食用一些蔬菜水果不但可以預(yù)防便秘，也對寶寶的生長發(fā)育起到很大的作用呢~

但是切記血糖高的孕媽咪在食用水果上要謹(jǐn)遵醫(yī)囑哦~

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