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及時(shí)調(diào)整心態(tài)歡度晚年生活

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年08月27日 05:48

核心提示：俗話說：“人生是一次旅行”。從生理學(xué)的角度來說是有一定科學(xué)道理的，因?yàn)椤俺錾笔侨松钠瘘c(diǎn)，“死亡”是人生的終點(diǎn)。其中包括新生兒期、嬰幼兒期、少年期、青年期、中年期、老年期等。老年病友已經(jīng)順利地走完了前面的幾個(gè)時(shí)期（即旅行中的各站），平安地進(jìn)入了老年期——退休了。

　　干了一輩子革命工作，到了退休年齡，我從領(lǐng)導(dǎo)崗位上退了下來，心想終于可以好好陪陪老伴，享受一下輕松、自由的退休生活了，可沒想到，在單位為老干部組織的一次體檢中查出我的血糖偏高，經(jīng)進(jìn)一步檢查，我被確診為2型糖尿病。醫(yī)生讓我控制飲食，多運(yùn)動。可我一時(shí)接受不了糖尿病飲食，由于工作的時(shí)候上下班有車接送，因此，退休后我不適應(yīng)長時(shí)間走路。走一會兒就要停下來歇歇，更別說做運(yùn)動了。我現(xiàn)在是吃不好，睡不香，有時(shí)半夜能餓醒，還有的時(shí)候會發(fā)生低血糖反應(yīng)。糖尿病把我的退休生活搞得一團(tuán)糟，讓我一時(shí)難以適應(yīng)退休生活，真不知該如何辦好。請專家?guī)臀易叱隼Ь常硎苄腋?、美好的晚年生活?/p>

　　山東趙某

　　人生是旅程　到站該下車

　　俗話說：“人生是一次旅行”。從生理學(xué)的角度來說是有一定科學(xué)道理的，因?yàn)椤俺錾笔侨松钠瘘c(diǎn)，“死亡”是人生的終點(diǎn)。其中包括新生兒期、嬰幼兒期、少年期、青年期、中年期、老年期等。老年病友已經(jīng)順利地走完了前面的幾個(gè)時(shí)期(即旅行中的各站)，平安地進(jìn)入了老年期——退休了。這是我國廢除干部終身制后，每個(gè)人都必須經(jīng)歷的時(shí)期。因此，心里不必有什么顧慮與其他想法，更不要產(chǎn)生“失落感”。應(yīng)該認(rèn)為自己退下來是為了培養(yǎng)中青年干部，是為構(gòu)建和諧社會做的努力，這樣心態(tài)就平衡了。俗話說：“長江后浪推前浪，世上新人換舊人?！边@是事物發(fā)展的基本規(guī)律。

　　調(diào)整心態(tài)要及時(shí)　努力開創(chuàng)第二個(gè)“春天”

　　根據(jù)現(xiàn)代科學(xué)研究的成果，尤其是人類基因密碼破譯以后，科學(xué)家認(rèn)為人類的自然壽命為120歲左右。我國規(guī)定60歲退休，這是指從所從事的現(xiàn)任工作崗位上退下來，還可以從事其他的工作與活動，即社會上常說的“退而不休”——可以繼續(xù)從事自己喜愛的工作與活動?，F(xiàn)代人稱為“開創(chuàng)第二個(gè)春天”——?dú)g度后60年。

　　對于剛剛退休的人來說，有一個(gè)及時(shí)調(diào)整好自己心態(tài)的問題，為適應(yīng)退休后的生活與工作做好充分準(zhǔn)備。就好像知道在“下一站”必須下車一樣，提前清理好自己的行李，準(zhǔn)時(shí)下車，順利出站，然后再乘其他交通工具到新的目的地，從事新的工作與活動。用這樣的心態(tài)來對待退休，會更積極與主動地迎接新生活與新工作。新的工作概括為“六有”：有所養(yǎng)、有所醫(yī)、有所為、有所學(xué)、有所樂、有所教。

　　當(dāng)然，工作了幾十年，“生物鐘”按此規(guī)律運(yùn)轉(zhuǎn)了幾十年，剛退下來是有些不習(xí)慣。突然改變了工作與生活環(huán)境，需要有一個(gè)適應(yīng)的過程。我們都是“自然人”，只要把自己放在老百姓的同等位置上，做一個(gè)無拘無束的自然人，就會心態(tài)平衡，泰然處之。

　　糖尿病不可怕　切莫自我倒下

　　在體檢中發(fā)現(xiàn)血糖水平高，后來被確診為2型糖尿病，從某種意義上來說是件好事，不是壞事。因?yàn)樘悄虿】赡艽嬖诹讼喈?dāng)長時(shí)間，或者說高血糖在體內(nèi)潛伏了較長時(shí)間，由于平時(shí)工作忙，未檢查身體，未發(fā)現(xiàn)高血糖，也未診斷出糖尿病，更談不上治療了。有一位哲學(xué)家說過：“發(fā)現(xiàn)疾病并不可怕，可怕的是有病而未被發(fā)現(xiàn)”。筆者作為一名醫(yī)務(wù)工作者，十分贊同此觀點(diǎn)。因?yàn)槿魏渭膊《加幸粋€(gè)發(fā)病過程和治療過程與預(yù)后轉(zhuǎn)歸。只有早發(fā)現(xiàn)、早治療，才能早康復(fù)。

　　2型糖尿病在我國發(fā)病率較高，比1型糖尿病更多見與多發(fā)。2型糖尿病是非胰島素依賴性糖尿病，也是比較容易控制的疾病。關(guān)鍵是找出病因與積極治療。目前，對2型糖尿病的治療措施是：控制飲食、適量運(yùn)動、藥物治療、糖尿病知識教育(心理治療)與血糖水平監(jiān)測相結(jié)合。

　　您說對糖尿病飲食不習(xí)慣，對行走不適應(yīng)，運(yùn)動有困難等，其實(shí)這只是一個(gè)從不適應(yīng)到適應(yīng)的過程。正如您未當(dāng)領(lǐng)導(dǎo)干部前是如何辛勤工作，經(jīng)過努力奮斗才成為“有車接送”的干部?，F(xiàn)在退休了，正好回歸自然狀態(tài)，節(jié)衣縮食少應(yīng)酬，戒煙限酒保健康，適當(dāng)運(yùn)動強(qiáng)體質(zhì)，天倫之樂無限好。建議您多看些保健知識方面的書籍與資料，或醫(yī)學(xué)科普雜志，對老年病友的退休生活與糖尿病治療及康復(fù)大有裨益。

　　健身健體先健心盡心盡力在行動

　　世界衛(wèi)生組織專家說，健康是金子。社會普遍認(rèn)為健康是人生的第一財(cái)富，而且是最重要的財(cái)富。財(cái)富靠創(chuàng)造與積累，健康靠鍛煉與修養(yǎng)。要想有一個(gè)健康的體魄，必須健身與健心相結(jié)合。更要知、信、行相結(jié)合。

　　您目前的狀態(tài)是吃不好、睡不香、動一動累得很，還偶爾發(fā)生低血糖現(xiàn)象。其實(shí)這些反應(yīng)與您當(dāng)前的心理狀態(tài)和身體狀況密切相關(guān)。您退休前可能已有高血糖，甚至糖尿病就已經(jīng)存在了，您照樣能工作與生活，一切如常；而退休后心情壓抑，生活與工作規(guī)律改變不適應(yīng)，病情被查出來而心理壓力更大，精神不愉快，所以產(chǎn)生了“吃不好、睡不香”等現(xiàn)象。若換一個(gè)思路：退休前忙于工作，忽視了健康，有病沒時(shí)間診治，使疾病在體內(nèi)成了“暗藏的殺手”；退休后正好有時(shí)間關(guān)注健康，檢查身體，診治疾病(消滅和清除“暗藏的殺手”)，維護(hù)健康，歡度幸福的晚年生活，這是好事與樂事，又何樂而不為呢!

　　健身要有計(jì)劃，強(qiáng)身健體要循序漸進(jìn)，做到適量、適度，這對糖尿病的治療十分重要。做運(yùn)動時(shí)，以有氧運(yùn)動為佳，運(yùn)動量的大小以心率作為衡量標(biāo)準(zhǔn)，即運(yùn)動時(shí)心率等于170減年齡為有氧運(yùn)動的狀態(tài)(心率＝170－實(shí)際年齡)。要持之以恒，堅(jiān)持下去必有收獲。當(dāng)前建議您上下樓不坐電梯，堅(jiān)持步行上樓。上一級臺階可消耗0．1千卡，下一級臺階消耗0．06千卡熱量，既鍛煉了身體又治療糖尿病，一舉兩得。飲食要科學(xué)，只要控制總的能量，保持進(jìn)出平衡或消耗稍高即可。不要“急于求成”而“怕這怕那”，什么也不敢吃(治療期間醫(yī)生指出不宜吃的食物暫時(shí)不要吃)。平時(shí)準(zhǔn)備一點(diǎn)兒糖果、餅干之類的食品，必要時(shí)補(bǔ)充一點(diǎn)兒，以便及時(shí)糾正低血糖現(xiàn)象。外出或運(yùn)動時(shí)帶上“糖尿病卡”，以備急需之用。

　　更重要的是盡快將自己的生物鐘調(diào)整到退休生活規(guī)律的范圍，并讓其自然運(yùn)行。這樣必然會維持身心健康，歡度幸福的晚年生活了。

（實(shí)習(xí)編輯：陳靜梅）

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