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在饑餓狀態(tài)下，人體開(kāi)始燃燒脂肪的時(shí)間通常在12到24小時(shí)之間，具體受糖原儲(chǔ)備、代謝率和運(yùn)動(dòng)狀態(tài)影響。

糖原儲(chǔ)備：身體首先消耗肝臟和肌肉中的糖原。糖原儲(chǔ)備少的人可能在12小時(shí)后開(kāi)始燃燒脂肪，而儲(chǔ)備多的人可能需要24小時(shí)。 代謝率：代謝率快的人可能更早開(kāi)始燃燒脂肪。 運(yùn)動(dòng)狀態(tài)：運(yùn)動(dòng)可以加速糖原消耗，促進(jìn)脂肪燃燒。

饑餓狀態(tài)下的能量消耗過(guò)程：

餐后初期（0 - 4小時(shí)）：身體依賴(lài)食物中的葡萄糖供能。 短期空腹（4 - 12小時(shí)）：血糖下降，肝糖原分解為葡萄糖。 較長(zhǎng)時(shí)間空腹（12小時(shí)以上）：肝糖原耗盡后，身體開(kāi)始分解脂肪和少量蛋白質(zhì)。

注意事項(xiàng)：

長(zhǎng)期饑餓會(huì)減緩新陳代謝，降低脂肪燃燒效率，并可能導(dǎo)致健康問(wèn)題，如營(yíng)養(yǎng)不良和免疫力下降。 建議通過(guò)科學(xué)飲食和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)實(shí)現(xiàn)健康減肥。

如需更詳細(xì)的信息，建議查閱相關(guān)營(yíng)養(yǎng)學(xué)資料。

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