每天老王都會(huì)回答一個(gè)有代表性的問題。限于篇幅，有些問題無法長篇展開解答，需要系統(tǒng)了解跑步的一些知識(shí)的跑友可以在各大平臺(tái)選購老王的實(shí)體書《跑步指南》，謝謝。

　　疑問

　　跑友我是抗焦慮芒果：

　　王老師，您好，有氧運(yùn)動(dòng)不是和無氧運(yùn)動(dòng)完全不沾邊的嗎？那為什么一直說跑步搭配力量訓(xùn)練，減肥效果會(huì)更好。這到底是不是真的？

　　回復(fù)

　　有氧運(yùn)動(dòng)，是指在氧氣充足的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。而力量訓(xùn)練幾乎都是無氧運(yùn)動(dòng)，是指在缺氧的情況下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但這并不意味著兩者是不能共存的，尤其是在減肥這方面。

　　大家都知道，減肥主要是通過有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)才會(huì)消耗身體內(nèi)多余的脂肪。但事實(shí)呢，在消耗脂肪的同時(shí)，肌肉也會(huì)在有氧運(yùn)動(dòng)中分解、流失，長期如此反而會(huì)使身體的基礎(chǔ)代謝降低，這對(duì)減肥來說是不易的。

　　這是為什么呢？因?yàn)樯眢w每增加0.5公斤的肌肉，身體每天就會(huì)多消耗50-100千卡的熱量。不僅如此，適當(dāng)?shù)募∪馍L，可以幫助我們跑得更遠(yuǎn)、更好，無形間就多消耗了一大批的脂肪。所以跑步搭配力量訓(xùn)練，的確可以讓減肥效果更好。但千萬別練過頭了，因?yàn)闇p肥的主導(dǎo)還是有氧運(yùn)動(dòng)——跑步，力量訓(xùn)練只能作為助推器。

　　如果您有跑步、健身方面的疑問，可以在本文下面寫留言，老王會(huì)選取有代表性的問題在第二天的“老王答疑”欄目作回復(fù)。跑步指南QQ交流群：533069877

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