含有維生素B5的食物有很多，常見(jiàn)于堅(jiān)果、動(dòng)物內(nèi)臟，另外，部分水果中的維生素B5含量也比較豐富，日常適量食用可以為身體補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于身體健康。

1、堅(jiān)果：芝麻、花生、核桃、杏仁等，這些堅(jiān)果里面含有大量的B族維生素，其中維生素B5的含量比較多；

2、動(dòng)物內(nèi)臟：豬肝、羊肝、雞肝、鴨肝等動(dòng)物內(nèi)臟當(dāng)中的維生素B5含量也比較高；

3、水果：榴蓮、芒果、菠蘿蜜等一些熱帶水果當(dāng)中的維生素B5含量比較多，另外也含有大量的維生素C，可以補(bǔ)充體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)皮膚也有一定的好處。

維生素B5屬于一種比較常見(jiàn)的水溶性維生素，是人體所必需的維生素之一，又稱為泛酸，除上述提到的食物之外，大部分的肉類，如雞、鴨、魚(yú)等，綠色蔬菜，如青菜、芹菜、西藍(lán)花等，都含有維生素B5。其在人體中主要與頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)以及皮膚的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)有較大關(guān)系。如果體內(nèi)缺乏維生素B5，可能會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)掉落，或者皮膚上面出現(xiàn)干燥以及脫屑的癥狀，所以在平時(shí)需要補(bǔ)充足夠的維生素B5，這樣才能夠維持正常的身體健康。同時(shí)也需要保證營(yíng)養(yǎng)均衡攝入，盡量不要過(guò)度地挑食和偏食，避免體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏。

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