輕斷食減肥，這一近年來風(fēng)靡全球的瘦身秘訣，贏得了愈發(fā)廣泛的青睞與追捧。有人每天不吃飯，有人中午晚上不吃飯，還有人隔天斷食一次。那么，輕斷食減肥的正確方法是什么？到底該如何選擇適合自己的輕斷食方法呢？一文幫你講清楚！
周期輕斷食方法
周期輕斷食方法一般以一周為單位，主要包含“經(jīng)典模式5+2”、“靈活斷食6+1”、“規(guī)律斷食10in2”。
5+2輕斷食5+2輕斷食模式會(huì)是我們認(rèn)同的斷食做法,因?yàn)樗骖櫫藴p肥及容易執(zhí)行的必備條件。一周五天正常飲食,挑戰(zhàn)兩天控制極低熱量,最有效也最容易。斷食兩天最好是分開進(jìn)行,這樣更容易堅(jiān)持下去,能帶來優(yōu)異的健康效果。
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6+1輕斷食6+1輕斷食模式是一星期6天正常飲食,只需斷食1天,以維持你理想的體重,但同時(shí)享受偶爾斷食的健康效益,也更容易適應(yīng)工作和生活之中。這是具有保守性和容易性的一個(gè)模式?？梢詿o限進(jìn)行下去,遵循低碳優(yōu)脂的飲食方案,有助于身體保持染指供能的模式,從而使斷食更加容易。
10in2斷食間隔性斷食是正常飲食之間定期斷食,每天間隔一天斷食一次,是有規(guī)律的進(jìn)行斷食。與天天節(jié)食想比,間隔式斷食是另一種安全又可行的減肥方案體重也能維持輕盈。間歇式不光是有益大腦,也能改善身體的其他狀態(tài),諸如心臟、血液、患癌風(fēng)險(xiǎn),健康效果都可以測(cè)量出來。
詳細(xì)的斷食計(jì)劃，一鍵開啟
每日輕斷食計(jì)劃
每日輕斷食計(jì)劃包含6種模式，需要根據(jù)自己實(shí)際情況來選擇不同的斷食模式。
6種日計(jì)劃，新手建議14-10初學(xué)模式
健康輕斷食APP
除了輕斷食減肥，還有諸多減肥法，譬如地中海式減肥法，生酮飲食減肥法等，不論是哪種減肥方法，最關(guān)鍵的還是要控制吃，不僅要吃的少，更要科學(xué)健康合理的去安排吃。
健康輕斷食APP
這里給大家推薦的是“健康輕斷食”APP，軟件可以隨時(shí)記錄體重、BMI、預(yù)估體脂率、基礎(chǔ)代謝、三圍等數(shù)據(jù)，最重要的是可以根據(jù)你的身高、體重、年齡和減肥目標(biāo)，為你量身定制周期計(jì)劃以及對(duì)應(yīng)的定制食譜。
當(dāng)然還有一些沒有做飯條件的打工人、學(xué)生黨想要減肥，軟件這里也定制了食堂減肥食譜、便利店減肥食譜等，多種場(chǎng)景任你選。只要跟著計(jì)劃和食譜來執(zhí)行，肯定可以瘦下來！
結(jié)語
輕斷食減肥的正確方法就給大家介紹到這里。想要減肥的朋友千萬不要盲目地?cái)嗍?，一定要制定詳?xì)的減肥計(jì)劃和食譜，按照計(jì)劃來執(zhí)行，保證健康的減肥。返回搜狐，查看更多
