俗話說(shuō)：健康常在，幸福自來(lái)。

采取健康的生活方式不僅能夠提升幸福感，還可以幫助我們預(yù)防90%的心臟病，50%的中風(fēng)，93%的糖尿病和36%的癌癥，并降低超重或者肥胖人群的死亡率。

想要健康，不僅僅是吃好一點(diǎn)、睡好一點(diǎn)，它已經(jīng)上升到了醫(yī)學(xué)調(diào)節(jié)的高度。

范叔今天就和大家分享30個(gè)養(yǎng)生小技巧，愿大家身體安康，福壽綿長(zhǎng)！

1 .飽不洗頭，餓不洗澡。冷水洗臉，美容保健。汗水沒(méi)落，冷水莫澆。溫水刷牙，防敏固齒。

2.吃米帶糠，吃菜帶幫。男不離韭，女不離藕。青紅蘿卜，生克熟補(bǔ)。食不過(guò)飽，飽不急臥。

3.養(yǎng)生在動(dòng)，養(yǎng)心在靜。心不清凈，思慮妄生。心神安寧，病從何生。閉目養(yǎng)神，靜心益智。

4.藥補(bǔ)食補(bǔ)，莫忘心補(bǔ)。以財(cái)為草，以身為寶。煙熏火燎，不吃為好。油炸腌泡，少吃為妙。

5.臭魚爛蝦，索命冤家。食服常溫，一體皆春。冷勿冰齒，熱勿灼唇。物熟始食，水沸始飲。

6.多食果菜，少食肉類。飲食有節(jié)，起居有時(shí)。頭部宜冷，足部宜熱。知足常樂(lè)，無(wú)求常安。

7.養(yǎng)生在勤，養(yǎng)心在靜。

8.人到老年，必須鍛練，散步慢跑，練拳舞劍；莫怕嚴(yán)寒，清掃庭院，繪畫添趣，心胸廣寬。

9.聞雞起舞，床不可貪，種花養(yǎng)鳥(niǎo)，習(xí)書覽篇；奕棋唱戲，房事莫貪，私事勿念，便宜勿占。

10.活動(dòng)身體，貴在經(jīng)常，心情舒暢，長(zhǎng)壽健康；遇事勿怒，勞勿過(guò)偏，茶水勿濃，學(xué)習(xí)勿念。

11.飲食勿暴，少吃晚餐，吃飯勿語(yǔ)，切勿吸煙；低鹽低糖，勿食太咸，少吃脂肪，飯莫過(guò)量。

12.每日三餐，調(diào)劑適當(dāng)，蔬菜水果，多吃無(wú)妨；按時(shí)入睡，定時(shí)起床，起身要慢，勿急勿慌。

13.飲酒勿過(guò)，名利勿鉆，閑氣勿生，胸懷要寬。

14.心無(wú)病，防為早，心里健康身體好；心平衡，要知曉，情緒穩(wěn)定疾病少。

15.練身體，動(dòng)與靜，彈性生活健心妙；要食養(yǎng)，八分飽，臟腑輕松自疏導(dǎo)。

16.人生氣，易衰老，適當(dāng)宣泄人歡笑；品書畫，溪邊釣，選擇愛(ài)好自由挑。

17.動(dòng)腦筋，不疲勞，思睡養(yǎng)心少熱鬧；有規(guī)律，健身好，正常生活要協(xié)調(diào)。

18.常搓手，可健腦，防止凍瘡和感冒。

19.夏不睡石，秋不睡板。春不露臍，冬不蒙頭。白天多動(dòng)，夜里少夢(mèng)。

20.睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥。晚上開(kāi)窗，一覺(jué)都香。貪涼失蓋，不病才怪。

21.早睡早起，怡神爽氣，貪房貪睡，添病減歲。夜里磨牙，肚里蟲(chóng)爬。

22.一天吃一頭豬，不如床上打呼嚕。

23.三天吃一只羊，不如洗腳再上床。

24.枕頭不選對(duì)，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡覺(jué)睡出大美人。

25.頭對(duì)風(fēng)，暖烘烘；腳對(duì)風(fēng)，請(qǐng)郎中。

26.睡覺(jué)莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)。

27.睡覺(jué)不點(diǎn)燈，早起頭不暈。

28.要想睡得人輕松，切莫腳朝西來(lái)頭朝東。

29.無(wú)事不自擾，有事心寬好。

30.能站不坐，能坐不臥。

養(yǎng)生不是一蹴而就的事情，需要大家花時(shí)間花精力好好對(duì)待自己的身體。

余生還長(zhǎng)，愿大家都能好好愛(ài)惜自己的身體，不負(fù)韶華！

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