我們常常會抱怨，怎么減肥都瘦不下去。有時候，可能是因為我們的腸胃消化能力不足。而讓我們難于啟齒的一個問題就是，便秘。便秘會使我們出現(xiàn)大腹便便的現(xiàn)象，怎么減肥都瘦不下去。想要減肥，要面臨的第一關就是通便。而食療，是最有效的通便方法。到底吃什么可以通便減肥呢？

　　通便減肥的飲食原則：

　　1.選擇含纖維多的食物： 如各種制作較粗糙的糧食， 如糙米、麥、玉米，各種蔬菜， 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、薺菜、蘑菇等等，各種水果， 如草莓、梅子、梨、無花果、甜瓜。

　　2.選擇含脂肪酸多的食物： 如各種堅果和植物種子， 如杏仁、核桃、腰果仁、各種瓜籽仁、芝麻等， 脂肪多的魚。

　　3.選擇能促進腸蠕動的食物： 如香蕉、蜂蜜、果醬、麥芽糖等。

　　4.選擇含有機酸的食物： 如牛奶、酸奶、乳酸飲料、柑橘類、蘋果等。

　　5.選擇含維生素比較豐富的食物： 如動物的肝臟、蛋黃、大豆、豆芽、芹菜、萵筍、核桃、花生等。

　　吃什么可以通便減肥？

　　1、卷心菜

　　卷心菜在蔬菜中纖維素含量也是“高居不下”的，經常吃卷心菜，能讓腸道變得更“干凈”，也是通便排毒的利器。而且，卷心菜還含有豐富的維生素C，還能起到養(yǎng)顏美容的效果。

　　2、魔芋

　　魔芋現(xiàn)在都成了很多女人減肥的首選，因為魔芋內含有豐富的膳食纖維，能將腸道內的宿便吸出體內，它一直被譽為“腸道清道夫”，對于排毒通便有著非常顯著的作用。

　　3、紅薯

　　當你每次切開紅薯，你會看到紅薯內有一些白色的液體，而正是這些白色的液體，在幫你起著排毒通便的作用。不過，紅薯千萬別空腹吃，對胃不好。

　　4、海藻

　　海藻內的膳食纖維更加細膩，就算吃一點點，都能起到排毒通便的效果，能將你體內的有害物質有效清除。因此，海藻還具有防止直腸癌的作用。

　　【送福利：快來看看你應該怎么減肥？】

　　想在2016年健康瘦下來嗎？想知道什么才是適合你的減肥方法？

　　關注“39減肥健身學院”微信公號（ID：paireliang 或 掃描上邊側的二維碼），然后回復關鍵字“BMI”，九姑娘馬上告訴你！

相關知識

吃什么可以通便減肥？
吃什么可以通便減肥 介紹四種通便減肥食物
什么茶可以清腸通便減肥
吃什么可以馬上通便
吃什么可以通便
減肥怎樣算健康 晚餐吃什么早上可以通便 求方法
吃什么可以通便潤腸
吃什么可以排毒通便
吃什么可以通腸排便
潤燥養(yǎng)生 秋季吃什么可以潤腸通便

網址: 吃什么可以通便減肥？ http://www.gysdgmq.cn/newsview1740142.html