對(duì)于很多白領(lǐng)來(lái)說(shuō)用腦的地方實(shí)在是太多了，很容易傷害大腦細(xì)胞的，所以平時(shí)需要很好的科學(xué)的健腦才行的，但是什么樣的方法健腦好一些呢，有一些不錯(cuò)的科學(xué)有效的健腦措施，如果是長(zhǎng)期的堅(jiān)持做的話，說(shuō)不定你的大腦呢運(yùn)轉(zhuǎn)時(shí)很快的，而且有助于大腦的康復(fù)的，同時(shí)對(duì)于一些人大腦出現(xiàn)了問(wèn)題的時(shí)候，需要注意的就是用一些最科學(xué)的健腦方式。

不斷接受新挑戰(zhàn)

如果人能保持接受新資訊、學(xué)習(xí)新技能的習(xí)慣，可以幫助大腦延緩衰老，激發(fā)大腦學(xué)習(xí)能力，大幅降低神經(jīng)組織退化的風(fēng)險(xiǎn)，對(duì)中老年人尤其有效。其中，最利于大腦活躍的就是挑戰(zhàn)有難度的新事物。如何定義這樣的事還要因人而異，可以取出1張紙，分成兩半。在左半邊紙上，列出5項(xiàng)喜歡的、常做的事情，這些就可以屬于機(jī)械的、消極的一類(lèi)，因?yàn)槟愕拇竽X已經(jīng)完全適應(yīng)了它們，多做也無(wú)法從中獲得更多益處。在右半邊紙上，列出另外5項(xiàng)活動(dòng)，要求是復(fù)雜的，不經(jīng)常從事的。由于它們還沒(méi)有和大腦建立起強(qiáng)有力的神經(jīng)聯(lián)系，多做這些事，會(huì)令大腦在建立新聯(lián)系時(shí)受益匪淺。然而，當(dāng)一個(gè)挑戰(zhàn)開(kāi)始變得得心應(yīng)手時(shí)，就要開(kāi)始迎接下一個(gè)了。

每周3次快步走

運(yùn)動(dòng)會(huì)對(duì)大腦老化的過(guò)程施以正面影響。有規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，不僅能減少疾病發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)，也會(huì)幫助減緩現(xiàn)有病癥的發(fā)展，如認(rèn)知障礙癥等。此外，運(yùn)動(dòng)可以提高精力，令人白天神清氣爽，晚上睡得香，還會(huì)降低患抑郁和焦慮的風(fēng)險(xiǎn)，因此大腦也更健康。美國(guó)國(guó)家老化研究所發(fā)現(xiàn),過(guò)去不運(yùn)動(dòng)的人在每周做完3次、每次45分鐘的快走運(yùn)動(dòng)后,注意力、記憶力等都得到加強(qiáng)。雖說(shuō)好處不勝枚舉，但關(guān)鍵還在于堅(jiān)持，盡量掃除一切可能的障礙，如飯后的懶散，電視劇的誘惑等。

如果平時(shí)經(jīng)常的鍛煉大腦的話，說(shuō)不定你的智商很高，同時(shí)一些朋友就是因?yàn)榇竽X不經(jīng)常的運(yùn)作，而且平時(shí)很懶的用大腦，預(yù)示大腦開(kāi)始遲鈍，很容易出現(xiàn)一些智力下降的問(wèn)題，所以上面的一些具體的科學(xué)健腦方法確實(shí)是不錯(cuò)的，能夠及時(shí)的補(bǔ)充大腦缺失的營(yíng)養(yǎng)，通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持鍛煉之后呢，你的大腦智力肯定是有所提升的，而且是能夠很好的預(yù)防大腦遲鈍的問(wèn)題的。