中年人的身體功能開始下降，這對于加強(qiáng)日常生活非常重要。如果您沒有足夠的時間，則可以在早上起床之前充分利用時間。

梳頭一分鐘

用手將手指從額頭梳理到頭部后部，然后依次梳理以增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)。它可以防止大腦的血管疾病并使頭發(fā)變暗。

摩擦耳垂一分鐘

用兩個手指輕輕摩擦左耳和右耳，直到發(fā)燒。這可以清除子午線，特別是對于耳鳴，頭暈，健忘和其他癥狀。

旋轉(zhuǎn)眼睛一分鐘

眼球可以順時針和逆時針旋轉(zhuǎn)，可以刷新和明顯。

敲牙齒，滾動舌頭一分鐘

輕輕敲打牙齒以使牙齒和牙齦激活血液循環(huán)并增強(qiáng)牙齒；滾動舌頭可以自由移動并提高其靈敏度。

用拇指擦鼻子一分鐘

拇指上下擦鼻子，以防止早晨寒冷引起的鼻塞和流鼻涕，并預(yù)防和治療。

伸展和彎曲四肢一分鐘

通過延伸和屈曲，血液可以迅速流回整個身體，為心臟和腦系統(tǒng)提供足夠的血液，并增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的柔韌性。

腹部和肛門抬起一分鐘

重復(fù)收縮以增加肛門可以增強(qiáng)肛門括約肌的收縮力，促進(jìn)血液循環(huán)并防止瘡的發(fā)生。

擦一分鐘的腳底

用兩條高跟鞋交替摩擦腳底，以使腳底感覺溫暖。摘下和摩擦腳底可以具有激活子午線的影響，增強(qiáng)脾臟和胃，使心靈平靜。

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