2016-07-27 20:47網(wǎng)友分享

一、臉部類型

　　脂肪型

　　該類型是由于脂肪堆積而造成的圓形胖臉。

　　對(duì)策：

　　1：大量攝入能促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪分解的食物。如生姜，大蒜，胡椒及辣椒等。水果的話宜選擇糖分偏低的葡萄柚。

　　2：平時(shí)多鍛煉加速脂肪燃燒。

　　浮腫型

　　該類型是由于血液及淋巴循環(huán)不佳造成水分排泄不暢而引起的臉部浮腫型。

　　對(duì)策：

　　1：攝入具有利尿作用的食物如香蕉，鱷梨，黃瓜等，及富含膳食纖維的菌類及海藻類食物，幫助加快新陳代謝速度。

　　2：多吃豆類及黑芝麻，可以加強(qiáng)腎臟功能。

　　3：平時(shí)多用熱毛巾敷臉，多足浴。

　　4：保證充足的睡眠。

　　5：養(yǎng)成每天早上按摩臉部的習(xí)慣。

　　僵硬敦實(shí)型

　　該類型是由于磨牙及平時(shí)咀嚼過(guò)于用力而造成臉部肌肉僵硬使得臉部輪廓變大。

　　對(duì)策

　　1：采用芳香療法及藥草浸劑緩解壓力及疲勞感。

　　2：多食醋以軟化僵硬的肌肉，還有富含維他命E的堅(jiān)果類可以幫助抑制活性氧。

　　3：加強(qiáng)表情肌肉的鍛煉，并按摩臉部來(lái)放松肌肉。

　　肌肉松弛型

　　該類型是由于臉部表情生硬匱乏，表情肌肉長(zhǎng)期得不到足夠的鍛煉以致萎縮，造成臉頰及下顎出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象。

　　對(duì)策：

　　1：堅(jiān)持每天做臉部表情肌肉的鍛煉，多笑多說(shuō)話來(lái)運(yùn)動(dòng)臉部肌肉。

　　2：多吃富含維他命C的橙子，花椰菜，以及富含維他命A的肝臟，鰻魚等，可以起到抗氧化的作用。

　　3：多吃富含膠原蛋白的雞皮排骨湯等可以讓皮膚柔軟更有彈性，抑制法令紋的生長(zhǎng)。

　　骨骼歪斜型

　　該類型是由于腰部及脊椎部位骨骼的歪斜及不正確的姿勢(shì)造成臉部骨骼也出現(xiàn)輕微的移位，使得臉部看上去肥胖。

　　對(duì)策：

　　1：糾正駝背，盤腿及用手托臉的不正確姿勢(shì)，也不要總是用一邊牙齒咀嚼食物。

　　2：平時(shí)多做骨盆體操改善腰部歪斜的狀況。

　　A：兩腿打開與肩同寬，兩手叉腰，向右側(cè)扭動(dòng)腰部十圈再向左側(cè)扭十圈，腳踝不能離地，腳掌向前。

　　B：兩腿打開與肩同寬，手放在髖骨位置，將腰部向右側(cè)推10次再向左側(cè)推十次，保持上半身筆直不能彎腰。

二、五款自制瘦臉面膜

　　海藻茶面膜

　　【用料】

　　烏龍茶葉、海藻粉、熱水、面膜紙

　　【做法】

　　1.將烏龍茶葉、海藻粉加水一起煮，直到只剩一半水

　　2.然后用面膜紙浸在茶水中

　　3.面膜紙完全吸收水分后，敷在臉上15分鐘，然后用清水洗凈

　　很多茶都有減肥消脂的功效，是因?yàn)椴枥锩婧械膯螌幩峥梢詭椭敬x，除了用烏龍茶外，還可以用普洱、綠茶或鐵觀音代替，都有瘦臉的功效。瘦臉果中就含有普洱茶成分，可以有效瘦臉。另外，海藻粉有美白、去水腫和清潔的功效。此款面膜偏堿性，所以MM們一個(gè)星期做2次就可以了，再搭配一些補(bǔ)水面膜一起做瘦臉美膚效果更好哦。

　　荷葉薏米粉面膜

　　【用料】

　　荷葉、薏米粉

　　【做法】

　　1、將荷葉放入水中，小火煮，剩下少量水后關(guān)火

　　2、將薏米粉倒入荷葉水，攪拌均勻

　　3、將面膜敷在臉上15分鐘，然后用冷水洗干凈

　　MM們的臉部肥胖可能是由于脂肪堆積或者是淋巴不暢導(dǎo)致毒素或水份堆積。而荷葉有消除臉部浮腫;促進(jìn)淋巴循環(huán)的功效，有助于排出臉部毒素。薏米又具有美白和潔凈肌膚的功效，想瘦臉的混合型肌膚MM可以試試這一款面膜，可以幫助你去除“面上面下”的油脂，做一個(gè)干凈無(wú)油的小臉美人。

　　芹菜蘋果蜂蜜面膜

　　【用料】西洋芹、蜂蜜、蘋果

　　【制作方法】

　　1、將西洋芹切成小段，蘋果切成小塊，放在一起榨成較濃稠的醬汁

　　2、淋上蜂蜜，攪拌均勻

　　3、直接敷于臉上，十五分鐘后洗凈

　　芹菜被稱作是瘦臉冠軍食品，它含有大量鉀元素能幫助MM臉部的脂肪燃燒，這一點(diǎn)就和瘦臉果一樣，蘋果有去水腫的功效，最后加入的蜂蜜有緊致肌膚的功能，可謂是三管齊下，想不瘦都難啊。如果MM們沒(méi)有蜂蜜也可以用清蛋白代替，也可以讓自己的臉變縮水一圈哦。

　　木瓜、酸奶

　　【做法】

　　1、將木瓜打成泥

　　2、放入酸奶中，兩者混合

　　3、將面膜敷于臉上后，15分鐘洗凈

　　MM們都知道木瓜是豐胸神物。其實(shí)木瓜里內(nèi)含有的木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，縮小肥大細(xì)胞，及時(shí)把多余脂肪排出體外，達(dá)到減肥的目的。用木瓜做面膜可促進(jìn)臉部血液循環(huán)，美膚又去脂。

　　胡蘿卜面膜

　　【用料】

　　胡蘿卜，藕粉，雞蛋黃

　　【制作方法】

　　1、胡蘿卜放入榨汁機(jī)炸成汁

　　2、藕粉和雞蛋黃放在碗里，打勻

　　3、三種材料混在一起，敷在臉上，感覺(jué)面膜快結(jié)塊時(shí)用溫水洗掉

　　胡蘿卜含有豐富的維生素B族和食物纖維，用它來(lái)敷臉可以刺激面部新陳代謝，增進(jìn)血液循環(huán)。喝胡蘿卜汁還可以降低MM們對(duì)油膩食物的欲望，MM們做面膜的時(shí)候也不忘喝上一杯吧。

三、瘦臉的按摩

　　推出V字臉

　　第一步：將食指、中指與無(wú)名指放在下巴與嘴唇中間的骨頭凹陷處。

　　第二步：順著凹陷處，兩手的指腹分別往兩邊耳下淋巴結(jié)方向滑動(dòng)。

　　第三步：三只指腹用同樣的方法作用在嘴唇下方，力道微微加強(qiáng)。

　　第四步：同樣用指腹滑動(dòng)到耳下的淋巴結(jié)定點(diǎn)，重復(fù)這4個(gè)動(dòng)作5次。

　　消除松弛的雙下巴

　　第一步：兩手呈握拳姿態(tài)，四指交抵，食指中端關(guān)節(jié)緊扣在下巴處。

　　第二步：手指微微并攏，手掌下方抵在下巴之后順著骨頭往耳下方向滑動(dòng)。

　　第三步：下巴微微抬高，兩手的大拇指抵在下巴下方骨頭凹陷處。

　　第四步：兩只大拇指往下巴后方移動(dòng)，同樣4個(gè)步驟重復(fù)5次。

　　推掉大圓臉

　　第一步：兩手握拳之后用第二指關(guān)節(jié)的地方從下巴兩側(cè)開始用力的往上推擠。

　　第二步：用后三節(jié)指關(guān)節(jié)的力量以頰骨為基準(zhǔn)點(diǎn)同樣用力把兩頰往上推擠三節(jié)。

　　第三步：用大拇指?jìng)?cè)邊的力量，用力的按壓推擠鼻翼兩側(cè)松弛的肌肉。

　　第四步：最后用大拇指腹的力量從鼻翼兩側(cè)畫到耳前同時(shí)按壓耳朵兩邊穴道。

　　消除腫眼泡

　　第一步：將三指指腹平貼在眼睛下方，用輕壓的方式活絡(luò)血液循環(huán)。

　　第二步：雙手平貼從眼下位置順著箭頭方向滑動(dòng)到太陽(yáng)穴部位，輕壓3秒。

　　第三步： 兩手握拳，大拇指輕壓在眼頭上方，配合深沉的吐息輕壓約3秒。

　　第四步：順著眉骨的方向大拇指從眉頭滑動(dòng)到眉尾，停止之后一樣按壓3秒。

　　淡化法令紋，讓雙頰更瘦削

　　第一步：兩手握拳，食指微勾起，第二關(guān)節(jié)處輕抵在嘴角的下方。

　　第二步：從第一步驟的部位開始，用指關(guān)節(jié)往上滑動(dòng)到鼻翼兩周，然后用第二指關(guān)節(jié)反復(fù)按摩鼻翼。

　　摸出纖細(xì)逆三角臉

　　第一步：四指緊貼在耳下的淋巴節(jié)部位，用指腹力量呈逆時(shí)針輕揉。

　　第二步：再順著耳下的淋巴節(jié)往下輕撫到脖頸處，排出老舊廢物。

四、瘦臉吃什么

　　1、菠菜：

　　小小一把的菠菜就含有豐富的鉀及維他命A和C，但是須特別注意烹調(diào)方式，因?yàn)椴げ耸窍喈?dāng)容易流失營(yíng)養(yǎng)的食材。

　　2、豆苗：

　　綠色的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營(yíng)養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強(qiáng)化咀嚼效果，是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的優(yōu)質(zhì)食品喔。

　　3、紅蘿卜：

　　相當(dāng)營(yíng)養(yǎng)的紅蘿卜相信是許多人在小時(shí)候所不喜歡吃的東西，小芹也不例外，但是知道紅蘿卜的小臉功效后，小芹就愛(ài)上了紅蘿卜的滋味，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜紅蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容。

　　4、西洋芹：

　　和以上食物一樣，西洋芹具有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的功能，不論拿來(lái)作為食材，或是在夏天最順口、簡(jiǎn)單的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的飲食呢!

　　5、納豆：

　　容易保存的納豆是日式早餐的柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份.

　　6、小魚干：

　　柴魚或是刎仔魚等魚干都含有高優(yōu)質(zhì)的鉀成份， 因此，無(wú)論蒸、煮、炒或做湯時(shí)加些小魚干，都有美味又營(yíng)養(yǎng)的雙重良效喔!

　　7、柿干：

　　可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材的柿干，是臺(tái)灣客家人的特產(chǎn)，干燥及軟硬適中的特色，使得柿干也是兼具營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及促進(jìn)口腔活動(dòng)的健康食品。

　　8、葡萄柚：

　　葡萄柚的酸性物質(zhì)能夠增加消化液，從而可以增強(qiáng)消化功能。并且它還含有豐富的維生素C，可以消除疲勞和改善皮膚。

　　9、番茄：

　　番茄含有茄紅素、食物纖維及果膠成分，具有減少熱量的攝取、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)作用，同時(shí)還可以起到瘦臉的效果。

　　10、菠蘿：

　　菠蘿富含蛋白分解酵素，可以有效果幫助肉類的消化。但不宜空腹食用，如果空腹吃很容易造成胃壁受傷，所以餐后吃比較適宜。

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