高考對于每個考生來說都是決定其一生的重要時刻，大家都卯足了勁進(jìn)行最后的沖刺。為了打好這場硬戰(zhàn)，作為家長一定要保證給孩子提供充足的營養(yǎng)，讓孩子吃飽吃好，這樣才能精力充沛，投入到繁重的學(xué)習(xí)中。
By 豆果美食達(dá)人 念念的小灶
那考生的飲食又該如何安排呢？專家認(rèn)為， 第一，做到定時定量。一日三餐的飲食分配其傳統(tǒng)的說法是早餐30%，中餐40%，晚餐30%。但實際上對于中高考學(xué)生過度用腦及熬夜的特殊性，應(yīng)給予一定的加餐，從中餐和晚餐中抽取一定的比例放在下午和晚上。
By 豆果美食達(dá)人 薄荷糖的味道818
第二，食物品種的多樣化。考生的飲食最忌單一，多樣化的食物能帶來豐富的營養(yǎng)，更有利于補(bǔ)充考生損耗的能量。 第三，新鮮的食物。對大多數(shù)食品而言，越新鮮的食物營養(yǎng)價值越高，長期放置，易腐敗變質(zhì)，甚至導(dǎo)致食物中毒。
By 豆果美食達(dá)人 菜菜美食日記
早餐作為大腦的“開關(guān)”，要具備三大要素，碳水化合物，蛋白質(zhì)和蔬菜水果。攝入主食碳水化合物是能量的來源，蛋白質(zhì)也不能少，蛋類、豆類等都是不錯的選擇， 而蔬菜水果則能補(bǔ)充維生素，這些都是早餐能量營養(yǎng)的重要來源。
By 豆果美食達(dá)人 花兒的美食廚房
今天小果兒給大家總結(jié)了 5種簡單又營養(yǎng)好味的早餐，不論家里是否有考生都是不錯的早餐選擇，家長們快點(diǎn)收藏做給孩子吃吧~
【不用揉面的醬香餅】
醬香餅屬于那種讓人吃起來胃口大開又很有滿足感的面食。制作醬香餅，重點(diǎn)就是這個“醬”字。一道秘制醬料，不僅可以用來做餅，還可以用來拌飯、拌面條，都超級好吃。
By豆果美食達(dá)人 西蘭
點(diǎn)擊圖片進(jìn)入小程序，查看圖文菜譜
【餃子皮包子】
包子是每個家庭必備的，基本上三天兩頭的就會吃上了一次，里面的餡料也可以根據(jù)各自家人的喜好來調(diào)整，營養(yǎng)又好吃 ！
By豆果美食達(dá)人 小圓的廚房
點(diǎn)擊圖片進(jìn)入小程序，查看圖文菜譜
【蝦仁蒸雞蛋】
蝦仁蒸雞蛋做法簡單快手，無論是老人孩子都可以吃的一道菜品，雞蛋是繼牛奶之后，很適合補(bǔ)鈣的食物之一。
By豆果美食達(dá)人 茹絮
點(diǎn)擊圖片進(jìn)入小程序，查看圖文菜譜
烹飪小貼士
蒸蛋前可以在雞蛋里放一點(diǎn)料酒，讓雞蛋去腥，加水?dāng)嚢璧臅r候最好放入溫水?dāng)嚢瑁@樣可以避免攪拌時出現(xiàn)小氣泡，口感也會更加的嫩滑。如果有濾網(wǎng)的話，將蛋液用濾網(wǎng)過濾一下，也能夠去除氣泡，蒸出來的樣子也好看。
【平底鍋蔬菜蝦餅】
平底鍋蔬菜蝦餅營養(yǎng)豐富，有胡蘿卜、黃瓜、雞蛋、蝦仁。簡單快手，味道也可以保證。再配杯豆?jié){，就是一頓幸福又健康的早餐~
By豆果美食達(dá)人 姜叔的日食記
點(diǎn)擊圖片進(jìn)入小程序，查看圖文菜譜
烹飪小貼士
優(yōu)質(zhì)蝦仁的表面略帶青灰色或有桃仁網(wǎng)紋，前端粗圓，后端尖細(xì)，呈彎鉤狀，色澤鮮艷;而水泡蝦仁體發(fā)白或微黃，輕度紅變，體半透明，露出的腸線較鮮蝦粗大或已散開。
【酸奶蜜豆小面包】
平底鍋就能做的無油無水酸奶蜜豆小面包，簡單方便又好吃，烘焙新手也能輕松做！
By豆果美食達(dá)人 莫哂之
點(diǎn)擊圖片進(jìn)入小程序，查看圖文菜譜
我家一周做3次
家有孩子快收藏
點(diǎn)擊閱讀原文，下載豆果美食app
和5000萬人一起學(xué)做菜享生活返回搜狐，查看更多
