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家常菜譜烹飪/美食生活出版物排行榜

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年09月02日 02:21

控糖降壓減脂食譜

左小霞、方躍偉

￥12.60

一本專為“三高”人群打造的健康食譜書(shū)，避開(kāi)99%的飲食誤區(qū)，勇敢擁抱“彩虹飲食法”，體會(huì)食物神奇的力量！針對(duì)“99%的‘三高’人群都吃錯(cuò)了”的問(wèn)題，作者左小霞細(xì)致解讀正確的飲食原則，少鹽、少油的烹飪技巧，以及抗糖、減脂容易忽視的細(xì)節(jié)，簡(jiǎn)便易操作的“飲食彩虹原則”，更是為“三高”人群構(gòu)筑起健康的防護(hù)墻。書(shū)中精心設(shè)計(jì)的一周帶量食譜，按需搭配一天三頓飯，讀者直接照著吃，健康又飽腹，控糖、減脂無(wú)壓力，減輕內(nèi)臟負(fù)擔(dān)，讓“三高”人群也可以吃出幸福感。書(shū)中列舉76種家常食材，212道營(yíng)養(yǎng)美食，主食、涼菜、熱菜、湯粥、飲品……每道菜逐一解析熱量和關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)，用手邊的食材做出低卡美食，讓讀者吃起來(lái)心中有數(shù)，穩(wěn)定“三高”，預(yù)防并發(fā)癥。會(huì)做還要巧吃，書(shū)中給出詳細(xì)的膳食手量法，讀者可以直接換算成宜吃量。每道菜對(duì)應(yīng)的手測(cè)量法、食物交換份，總有一種能讓讀者看得懂，不需要精細(xì)稱量，雙手一抓就知道吃多少。科學(xué)降“三高”并不意味著是少吃或者很多東西都不能吃！跟著本書(shū)，無(wú)需挨餓，在保證營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，給讀者易堅(jiān)持的飲食之法，生病了也能好好吃飯，生活照樣有滋有味。

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