夏天已經(jīng)到了，許多女生為了讓自己穿上更漂亮的小裙子，擁有完美的身材，又開始了減肥。

減肥的方式也是比較多的，有些人選擇運動，有些人選擇控制飲食，不過想要健康快速瘦身，我們必須在這兩個方面進行調(diào)整。

除此之外，許多人也都養(yǎng)成了晚上不吃飯的習慣，而這個習慣確實能夠起到減肥效果，并且減肥效果非常顯著，只不過很多人認為長期不吃晚飯對身體有許多害處。

在身體健康的狀態(tài)下適當?shù)牟怀酝聿?，其實對身體而言是有許多好處的，但也要注意如果自身身體有一些潛在問題就不要進行了。

遲不吃晚飯很有可能導致自身出現(xiàn)營養(yǎng)不良，睡眠質量下降，胃痛胃酸等問題。那長期不吃晚餐，除了變瘦之外，還有什么好處？

長期不吃晚餐，除了變瘦，或許還可以緩解這3個問題，建議多了解

1、預防心肌缺血

人體在攝入食物之后，全身的血液會重新分配，此時大量的血液匯聚在消化系統(tǒng)從而達到促進食物消化和吸收。

這個時候我們的心臟大腦北勝街肉等各個器官組織都會處于缺血缺氧狀態(tài)，這也是為什么我們吃完飯?zhí)貏e容易犯困的原因。

所以不吃晚飯的話，也能在一定程度上降低這種疾病的發(fā)生，同時吃晚飯的時間也要盡量提前與睡覺時間，相差4小時左右即可。

2、保護腸胃

生活中人們經(jīng)常認為晚上不吃飯對腸胃的影響是非常大的，但如果晚上吃太飽太撐或晚飯時間過晚，反而會更傷害腸胃健康。

此時進入睡眠狀態(tài)之后，腸胃依舊處于消化吸收的超負荷工作狀態(tài)中，此時腸胃得不到休息就容易導致腸胃負擔。

對于過于肥胖的人來說，晚上不吃晚飯可以減輕腸胃負擔，也能讓腸胃有更多的時間進行休息的作用。

如果晚上吃飯?zhí)淼脑?，也會影響自己的腸胃，在睡覺過程中，心臟缺血，心率變慢，就很容易引發(fā)心肌缺血而猝死。

3、提高免疫力

當人處于饑餓狀態(tài)下時，吞噬細胞的活性是最強的，但也要在蛋白質和維生素充足的條件下進行。

中午一定要補充身體所需的維生素蛋白質等物質，這樣晚上我們也可以不吃晚飯，40也能增強人體抵抗力和免疫力。

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減肥期晚上可以吃什么？

一開始想要直接做到晚上不吃飯是比較困難的，這個時候我們要循序漸進吃一些可以幫助我們減肥的食物，然后逐漸減量。

燕麥

燕麥熱量低，飽腹感強，進去之后會富于腸道上起到延緩食物消化的作用，同時適量吃點燕麥，還具有降血脂的效果。

低糖果蔬

減肥期晚上又比較餓的時候，可以吃一些黃瓜，西紅柿，蘋果等含糖分比較少的果蔬。

不僅可以促進腸胃蠕動，也能緩解自己的饑餓感。

紅薯

人認為減肥期不能吃紅薯，因為紅薯淀粉含量高，進入人體后會轉變成葡萄糖，但是我們可以把紅薯作為主食，因為它的熱量是比較低的，同時膳食纖維非常多。

延伸閱讀--哪些減肥方式不可??？

節(jié)食減肥

節(jié)食減肥是現(xiàn)在許多年輕人都會選擇的一種減肥方式，通過不吃飯快速減輕體重。

這樣的方式確實非常迅速，但是節(jié)食減肥跟不吃晚餐可不一樣，如果選擇節(jié)食的話，身體各方面機能會大幅度下降。

短期內(nèi)體重確實下降了，但時間異常也會出現(xiàn)反彈，并且會對身體造成不可逆的傷害，嚴重損傷身體健康。

減肥藥

吃完減肥藥之后，通常會出現(xiàn)口渴、頻繁上廁所拉肚子的現(xiàn)象。在市面上大多數(shù)減肥藥就跟瀉藥一樣，雖然也能起到一定的作用，但是會產(chǎn)生依賴性。

如果停用減肥藥的話也會出現(xiàn)反彈，除此之外減肥藥也非常傷身體，會導致身體營養(yǎng)平衡失調(diào)。

束腰帶減肥法

生活中許多女性會通過束腰帶控制飲食來達到減肥的作用，而一些商家也宣傳自己的束腰可以促進排毒排汗，增強脂肪燃燒。

雖然束腰帶可以讓自己看上去更苗條，但卻無法幫助你消滅腹部脂肪，從營養(yǎng)學角度來看，只有當身體消耗能量時，體內(nèi)脂肪才會燃燒。

束腰帶所做的只是將腹部的脂肪和器官進行重新分布，而長期佩戴束腰帶會帶來許多安全隱患，比如影響肺部的擴張，損害肺功能，如果佩戴過緊的話還可能導致肋骨受傷。

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