近日，教育部提出了《2021年寒假中小學(xué)生和幼兒健康生活提示要訣》和《2021年寒假高校大學(xué)生健康生活提示要訣》，以指導(dǎo)全國中小學(xué)生和幼兒、大學(xué)生合理安排假期防疫、生活、學(xué)習(xí)和體育鍛煉，保持健康生活。下面，跟隨小編來看看都有哪些健康生活提示要訣。

一、中小學(xué)生及幼兒假期健康生活提示要訣

01 堅持防疫，注意衛(wèi)生

要少去人流密集的地方，少聚集，出門要佩戴口罩。要注意個人衛(wèi)生，勤換衣、勤洗手，少吃生冷事物。要保持居住環(huán)境的衛(wèi)生，常開窗通風(fēng)，飯前便后要洗手。

02 科學(xué)用眼，保護(hù)視力

有研究表示，中小學(xué)生的近視人數(shù)以逐年增多，孩子們要養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣，保護(hù)視力。

03 合理膳食，均衡營養(yǎng)

營養(yǎng)要均衡，不要因為孩子的個人偏好而讓孩子專挑自己喜歡的，肉類、蔬菜、水果等方面的營養(yǎng)都要均衡，以讓孩子更健康的成長。

04 適量運(yùn)動，增強(qiáng)體質(zhì)

中小學(xué)生及其幼兒需要有適量的運(yùn)動，不能一放假，就讓孩子在床上、沙發(fā)上躺著度過。適量的運(yùn)動，可以增強(qiáng)孩子的體質(zhì)，堅持運(yùn)動，可以讓孩子更好學(xué)習(xí)生活。

05 充足睡眠，規(guī)律作息

假期要讓孩子保持充足的睡眠，八個小時的睡眠剛好，睡得太多或太少，容易覺得疲倦、沒有精神。同時，規(guī)律作息，不能讓孩子形成“晚上睡不著，白天不想起”的習(xí)慣。

06 培養(yǎng)興趣，全面發(fā)展

假期很適合培養(yǎng)孩子的興趣，讓孩子接觸一些其他方面的興趣，鼓勵孩子全面發(fā)展，做一個德智體美勞全面發(fā)展的好學(xué)生。

07 享受親情，熱愛勞動

假期是增強(qiáng)親子關(guān)系，享受親情的珍貴時刻，多和家人交流、分享個人感情。幫助父母干家務(wù)活，做一個熱愛勞動的好孩子。

08 調(diào)試情緒，愉悅心情

假期是調(diào)試情緒的最佳時段，找到自己喜歡的情緒，保持身心愉悅，才能更好的學(xué)習(xí)和生活。

09 規(guī)避危險，遠(yuǎn)離傷害

假期要遠(yuǎn)離危險，例如：煙花爆竹、深溝高坎、尖銳的利器、交通等。遠(yuǎn)離傷害，是保護(hù)孩子的最佳方式。要加強(qiáng)個人的健康意識，自覺自我保護(hù)。

10 遵紀(jì)守法，明辨是非

嚴(yán)格遵循相應(yīng)的法律法規(guī)，尤其是在網(wǎng)絡(luò)上，要自覺做到不傳謠、不造謠，要加強(qiáng)自我學(xué)習(xí)，增強(qiáng)明辨是非的能力。

二、大學(xué)生寒假期間健康生活提示要訣

01 公共場合佩戴口罩，嚴(yán)防新冠是頭條

疫情期間要戴口罩，在公共場所停留的時間不要過長。

02 勤洗手來講衛(wèi)生，減少接觸口眼鼻

一定要勤洗手，講衛(wèi)生，盡量不要用手接觸口眼鼻，避免感染。

03 走親訪友盡量少 ，預(yù)防傳染要記牢

特殊時期，盡量減少走親訪友，用手機(jī)聯(lián)系、問候也不會影響情感。

04 生活作息要規(guī)律，睡眠鍛煉不能少

按時睡覺、起床，規(guī)律作息，保持充足的睡眠，多運(yùn)動、多鍛煉，居家鍛煉不可少。

05 飲食營養(yǎng)要均衡，多浴陽光強(qiáng)身體

不要挑食，飲食營養(yǎng)要均衡，天氣好的時候，要多出去走走，曬曬太陽身體好。

06 線上學(xué)習(xí)不能少，愛眼護(hù)眼記心上

要記得要線上學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)一天都不能斷，同時，要記得愛護(hù)眼睛，保護(hù)視力。

07 心理健康很重要，休閑放松要做好

利用假期調(diào)解好自己的心情，多放松自己，多于家人、朋友溝通交流。

08 留校過年勤登記，發(fā)熱上報莫忘記

由于疫情的原因，不得不留校過年的人，要隨時根據(jù)要求登記，如若有發(fā)熱的情況，要記得上報，不要忘記。

09 爭當(dāng)防疫志愿者，多幫社區(qū)解煩憂

要自覺遵守家庭所在地的防疫要求，積極參與社區(qū)疫情防控，爭當(dāng)防疫志愿者，幫助基礎(chǔ)干部群眾落實防控措施，展現(xiàn)新時代大學(xué)生的精神風(fēng)貌。

學(xué)生們警記這些寒假健康生活提示要訣，健康、快樂地度過寒假，開開心心的過年。

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