生活健康小常識(shí)20條 1、減少甜食的攝入，可以防止致病變，諸如血糖升高等。 2、減肥時(shí)務(wù)必注意注意飲食習(xí)慣，少吃快餐，多吃蔬菜水果。 3、要定期進(jìn)行體檢，保證身體健康，及早發(fā)現(xiàn)疾病，早治療。 4、要補(bǔ)充充足的睡眠，每天保證充足的睡眠，有助于維持心理健康。 5、保持規(guī)律作息，不要超過每天9~10小時(shí)，睡覺前避免看電視或上網(wǎng)。 6、注意用餐，不要長(zhǎng)時(shí)間不吃飯，每天應(yīng)該定時(shí)定量吃飯，保持均衡的飲食。 7、多吃清淡的食物，將甜食、可口可樂等過量的熱量食物控制在最低。 8、定期參加運(yùn)動(dòng)，有助于抗衰老、促進(jìn)新陳代謝，有助于預(yù)防疾病。 9、多補(bǔ)充水分，保持衛(wèi)生，每天至少飲用2.5L 清水，保持皮膚健康。 10、按時(shí)吃藥，不要隨意增減藥量或自行停藥。 11、保持環(huán)境衛(wèi)生，平時(shí)多開窗，換氣。 12、避免過度勞累，每天冥想多靜一會(huì)，以放松身心。 13、避免性行為，在沒有安全保障的情況下，以免感染性病等。 14、注意保暖，特別是頭部，防止受涼受熱，引起疾病。 15、注意觀察生活環(huán)境，確保日常用品衛(wèi)生，以防傳染病。 16、減少久坐，多運(yùn)動(dòng)，減肥方面可選擇多種運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 17、注意生活安全，不要穿高跟鞋，上下樓梯時(shí)宜緩慢。 18、積極鍛煉肌肉，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，避免半身不遂變得迂腐。 19、多聞花香，鍛煉視覺與嗅覺，有利于心理平衡。 20、積極健康的生活習(xí)慣，不要服用或亂吃藥物，讓身體處于最佳狀態(tài)。

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