中國教育報北京1月14日訊（記者林煥新）2022年寒假臨近，近日，教育部指導(dǎo)全國高校健康教育教學(xué)指導(dǎo)委員會專家，提出2022年寒假高校學(xué)生健康生活提示要訣，引導(dǎo)高校學(xué)生增強“健康第一責(zé)任人”意識，合理安排寒假生活和學(xué)習(xí)，積極參與疫情防控，養(yǎng)成健康生活方式。

一是防控新冠很重要，志愿服務(wù)展風(fēng)貌。自覺遵守家庭所在地對返鄉(xiāng)人員的管理規(guī)定，勤洗手、戴口罩、常通風(fēng)、少聚集、用公筷，保持安全社交距離，維護(hù)干凈的居住環(huán)境，養(yǎng)成持續(xù)、良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣。積極參與所在社區(qū)（鄉(xiāng)村）疫情防控，幫助基層干部群眾落實防控措施，展現(xiàn)新時代大學(xué)生精神風(fēng)貌。

二是生活作息要規(guī)律，體育鍛煉不可少。按時作息、少熬夜，每天保證8小時睡眠。堅持參加多種形式的戶外活動和體育鍛煉，每天鍛煉1小時。居家可以進(jìn)行俯臥撐、仰臥起坐等簡便易行的身體練習(xí)。

三是走親訪友盡量少，視頻問候也很好。寒假和春節(jié)期間，盡量減少或避免不必要的探親訪友和同學(xué)聚會，提倡用電話、視頻互致問候和拜年。不前往國內(nèi)中高風(fēng)險地區(qū)，探親訪友做好旅途防護(hù)。

四是規(guī)范洗手講衛(wèi)生，病從口入要記牢。洗手要堅持“七步洗手法”，保持手部衛(wèi)生。外出返回、飯前、便前便后要洗手，不隨意觸碰口鼻、揉眼睛。

五是飲食營養(yǎng)宜均衡，暴飲暴食不能要。飲食要注意營養(yǎng)均衡，避免暴飲暴食，不酗酒，不挑食偏食，少吃零食和油炸食品，少喝飲料（品）。

六是線上學(xué)習(xí)不能長，愛眼護(hù)眼視力好。避免長時間使用手機和電腦，使用電腦時眼睛距離屏幕應(yīng)不少于50厘米。注意保護(hù)視力，線上學(xué)習(xí)、視頻會議時，盡量選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，根據(jù)環(huán)境調(diào)整亮度。

七是留校過年重平安，疑似癥狀須報告。寒假留校學(xué)生要遵守學(xué)校疫情防控規(guī)定，進(jìn)出校門要登記，離校返校要申請。如有新冠肺炎疑似癥狀須在第一時間報告，嚴(yán)防疫情。

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