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#如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)輔助治療腎結(jié)石和輸尿管結(jié)石# 文：泌尿外科 戴文斌
體育鍛煉能提高個(gè)人的身體與心理健康水平，運(yùn)動(dòng)對(duì)促進(jìn)健康的意義非凡。然而，慢病群體對(duì)運(yùn)動(dòng)療法重要性的認(rèn)識(shí)仍舊不足?；诖?，申聊運(yùn)動(dòng)特別推出多學(xué)科聯(lián)合打造的“慢病有對(duì)策”系列科普，幫助各類慢病人群會(huì)運(yùn)動(dòng)、勤運(yùn)動(dòng)、享運(yùn)動(dòng)，從科學(xué)運(yùn)動(dòng)中收獲健康實(shí)效。
1、運(yùn)動(dòng)助“排石” 項(xiàng)目巧選擇
在日常生活中，腎結(jié)石和輸尿管結(jié)石是常見(jiàn)的泌尿系統(tǒng)疾病。它們不僅會(huì)帶來(lái)劇烈疼痛，還可能對(duì)腎臟功能造成損害。除了醫(yī)學(xué)治療外，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也是一種有效的保守治療方法。下面就為大家介紹如何通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)輔助治療腎結(jié)石和輸尿管結(jié)石。
2、認(rèn)識(shí)兩種疾病
腎結(jié)石是指在腎臟內(nèi)形成的固體結(jié)晶體，而輸尿管結(jié)石則是指結(jié)石從腎臟移動(dòng)到輸尿管時(shí)形成的情況。這些結(jié)石主要由鈣鹽、尿酸、草酸鹽等物質(zhì)組成，大小不一，從幾毫米到幾厘米不等。
3、運(yùn)動(dòng)治療原理
運(yùn)動(dòng)可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，增加尿液的產(chǎn)生，從而有助于結(jié)石的排出。此外，某些運(yùn)動(dòng)還能通過(guò)改變體位來(lái)幫助結(jié)石在泌尿系統(tǒng)中移動(dòng)，減少結(jié)石對(duì)泌尿道的阻塞和刺激。
4、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目推薦
步行：步行是一種低強(qiáng)度至中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，適合大多數(shù)患者。此項(xiàng)目可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟的過(guò)濾能力，有助于結(jié)石的移動(dòng)和排出。步行時(shí)，身體水分消耗增加，可刺激腎臟產(chǎn)生更多尿液，有助于沖刷泌尿系統(tǒng)，促進(jìn)結(jié)石排出。
跳躍：跳躍運(yùn)動(dòng)如跳繩，可以通過(guò)身體的震動(dòng)幫助結(jié)石在泌尿系統(tǒng)中移動(dòng)，特別是對(duì)于小于5毫米且無(wú)梗阻的腎結(jié)石患者，這種方法尤為有效。但這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較大，不適合高齡或存在關(guān)節(jié)疾病的患者；同時(shí)，建議大家切勿空腹跳繩，避免發(fā)生低血糖反應(yīng)。
瑜伽：瑜伽作為一種溫和的身心鍛煉方式，已被許多患者采用來(lái)輔助排石，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)能有效緩解肌肉緊張，減少因結(jié)石引起的疼痛。特別是一些瑜伽姿勢(shì)，如貓牛式、弓箭手式等，可以幫助打開(kāi)和放松輸尿管，為結(jié)石的排出創(chuàng)造條件。
游泳：游泳可以鍛煉到身體的大部分肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于結(jié)石的移動(dòng)，同時(shí)水的浮力可以減輕身體對(duì)關(guān)節(jié)的壓力，適合體重較重或關(guān)節(jié)疼痛的患者。
5、注意事項(xiàng)
在運(yùn)動(dòng)前，請(qǐng)咨詢醫(yī)生的意見(jiàn)，確保運(yùn)動(dòng)方式和強(qiáng)度適合自身健康狀況。日常生活注意攝入充足水分，以促進(jìn)尿液的產(chǎn)生和結(jié)石的排出。
避免劇烈運(yùn)動(dòng)，特別是當(dāng)結(jié)石較大或位置不明確時(shí)，以免造成進(jìn)一步的傷害。如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中感到劇烈疼痛或不適，請(qǐng)立即停止運(yùn)動(dòng)并尋求醫(yī)療幫助。
腎結(jié)石和輸尿管結(jié)石雖然會(huì)給患者帶來(lái)不便和痛苦，但通過(guò)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和生活方式的調(diào)整，可以在一定程度上幫助緩解癥狀并促進(jìn)結(jié)石的排出。記住，持之以恒的運(yùn)動(dòng)結(jié)合健康的飲食和生活習(xí)慣，是預(yù)防和治療結(jié)石的重要手段。如果您有任何疑問(wèn)或擔(dān)憂，請(qǐng)及時(shí)咨詢專業(yè)醫(yī)生。