公開

#如何通過運(yùn)動來輔助治療腎結(jié)石和輸尿管結(jié)石# 文：泌尿外科 戴文斌
體育鍛煉能提高個人的身體與心理健康水平，運(yùn)動對促進(jìn)健康的意義非凡。然而，慢病群體對運(yùn)動療法重要性的認(rèn)識仍舊不足?；诖耍炅倪\(yùn)動特別推出多學(xué)科聯(lián)合打造的“慢病有對策”系列科普，幫助各類慢病人群會運(yùn)動、勤運(yùn)動、享運(yùn)動，從科學(xué)運(yùn)動中收獲健康實(shí)效。
1、運(yùn)動助“排石” 項(xiàng)目巧選擇
在日常生活中，腎結(jié)石和輸尿管結(jié)石是常見的泌尿系統(tǒng)疾病。它們不僅會帶來劇烈疼痛，還可能對腎臟功能造成損害。除了醫(yī)學(xué)治療外，適當(dāng)運(yùn)動也是一種有效的保守治療方法。下面就為大家介紹如何通過運(yùn)動來輔助治療腎結(jié)石和輸尿管結(jié)石。
2、認(rèn)識兩種疾病
腎結(jié)石是指在腎臟內(nèi)形成的固體結(jié)晶體，而輸尿管結(jié)石則是指結(jié)石從腎臟移動到輸尿管時形成的情況。這些結(jié)石主要由鈣鹽、尿酸、草酸鹽等物質(zhì)組成，大小不一，從幾毫米到幾厘米不等。
3、運(yùn)動治療原理
運(yùn)動可以幫助促進(jìn)血液循環(huán)，增加尿液的產(chǎn)生，從而有助于結(jié)石的排出。此外，某些運(yùn)動還能通過改變體位來幫助結(jié)石在泌尿系統(tǒng)中移動，減少結(jié)石對泌尿道的阻塞和刺激。
4、運(yùn)動項(xiàng)目推薦
步行：步行是一種低強(qiáng)度至中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動，適合大多數(shù)患者。此項(xiàng)目可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加腎臟的過濾能力，有助于結(jié)石的移動和排出。步行時，身體水分消耗增加，可刺激腎臟產(chǎn)生更多尿液，有助于沖刷泌尿系統(tǒng)，促進(jìn)結(jié)石排出。
跳躍：跳躍運(yùn)動如跳繩，可以通過身體的震動幫助結(jié)石在泌尿系統(tǒng)中移動，特別是對于小于5毫米且無梗阻的腎結(jié)石患者，這種方法尤為有效。但這項(xiàng)運(yùn)動強(qiáng)度較大，不適合高齡或存在關(guān)節(jié)疾病的患者；同時，建議大家切勿空腹跳繩，避免發(fā)生低血糖反應(yīng)。
瑜伽：瑜伽作為一種溫和的身心鍛煉方式，已被許多患者采用來輔助排石，這項(xiàng)運(yùn)動能有效緩解肌肉緊張，減少因結(jié)石引起的疼痛。特別是一些瑜伽姿勢，如貓牛式、弓箭手式等，可以幫助打開和放松輸尿管，為結(jié)石的排出創(chuàng)造條件。
游泳：游泳可以鍛煉到身體的大部分肌肉群，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于結(jié)石的移動，同時水的浮力可以減輕身體對關(guān)節(jié)的壓力，適合體重較重或關(guān)節(jié)疼痛的患者。
5、注意事項(xiàng)
在運(yùn)動前，請咨詢醫(yī)生的意見，確保運(yùn)動方式和強(qiáng)度適合自身健康狀況。日常生活注意攝入充足水分，以促進(jìn)尿液的產(chǎn)生和結(jié)石的排出。
避免劇烈運(yùn)動，特別是當(dāng)結(jié)石較大或位置不明確時，以免造成進(jìn)一步的傷害。如果在運(yùn)動過程中感到劇烈疼痛或不適，請立即停止運(yùn)動并尋求醫(yī)療幫助。
腎結(jié)石和輸尿管結(jié)石雖然會給患者帶來不便和痛苦，但通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和生活方式的調(diào)整，可以在一定程度上幫助緩解癥狀并促進(jìn)結(jié)石的排出。記住，持之以恒的運(yùn)動結(jié)合健康的飲食和生活習(xí)慣，是預(yù)防和治療結(jié)石的重要手段。如果您有任何疑問或擔(dān)憂，請及時咨詢專業(yè)醫(yī)生。