世界衛(wèi)生組織提出：走路是最佳的運動方式之一。堅持走路能改善心肺功能，維持身體健康，而且適合每個年齡段的人群，易于堅持。但你可能不知道，從一個人的走路姿勢、雙腿表現(xiàn)，還能判斷這個人的健康狀況。哪些走路姿勢在預(yù)示疾??？平日走路要注意什么？下面一起看看。

哪些行走情況在暗示身體有問題？

其實，每一個人在行進時的步伐大小、速度、著力點等都是一樣的，通過這些細微的差異，我們就能看出個體身體的健康狀況。

1、走路左右搖晃

左右腿長度相差超過2cm，走路時左右搖晃，先排除先天性因素，那么應(yīng)警惕后天疾病。常見于骨盆傾斜、脊柱側(cè)彎、股骨頭壞死及髖關(guān)節(jié)退化。例如股骨頭缺血性壞死，出現(xiàn)壞死后骨頭會塌陷，關(guān)節(jié)間隙比較窄，骨頭逐漸向上移，再加上髖關(guān)節(jié)比較僵硬，減少骨盆代償性活動，從而導(dǎo)致走路時左右搖晃。

2、走路時一側(cè)手不擺動

中老年人走路時一側(cè)手臂突然無法擺動，另一側(cè)正常，應(yīng)第一時間想到帕金森病，這是肌肉調(diào)節(jié)異常引起的，常發(fā)生在帕金森病的中后期。

3、走路姿態(tài)就如同喝醉酒一般

人的小腦是維持身體平衡，提前判斷地面平斜度、軟硬度來調(diào)節(jié)腳的力量和姿勢，保證走路時平穩(wěn)。但如果小腦發(fā)生病變，腳邁出的距離小，走路速度和所需力量不足，就會導(dǎo)致人的肢體發(fā)軟，走路時如同喝醉酒一般左搖右晃，失去平衡。

4、走路姿勢如同剪刀

走路時左右膝蓋貼緊，走路姿勢就如同剪刀一般，應(yīng)警惕腦梗塞。雙腿上布滿很多神經(jīng)和血管，腦梗塞會使得一側(cè)肢體活動障礙，導(dǎo)致患側(cè)肢體活動受限，久而久之患側(cè)腿部肌肉力量減弱、肌肉逐漸萎縮，所以走路時如同剪刀一般。

5、走路時腳心突然像被針扎

走路過程中突然腳心一抽，就如同被扎針一般，這可能是足底筋膜炎。足底筋膜可維持足弓高度，無論是跑步還是走路時都起著至關(guān)重要的作用，期間不停的變換高度。但運動量過大或劇烈運動可持續(xù)拉伸筋膜，造成筋膜勞損或炎癥。

6、走路時感覺到疲乏

走路幾分鐘后感覺全身疲乏，應(yīng)警惕大動脈炎，這屬于血管炎，常發(fā)生在主動脈和主動脈分支，易造成動脈血管狹窄或閉塞，嚴重時可威脅生命。

7、走路向一側(cè)歪

走路總是向一側(cè)歪，同時伴有頭暈?zāi)垦?，?yīng)警惕鎖骨下動脈竊血綜合征，尤其是中老年人更應(yīng)該留意這一問題。

8、走路時腰腿酸痛

走路幾分鐘后膝關(guān)節(jié)疼痛，或是退行性骨關(guān)節(jié)炎，此類人應(yīng)積極控制體重，多注意休息，避免做會增加膝關(guān)節(jié)負荷的運動。

9、走路時總絆腳

即使在平坦的地面上走路也絆腳，應(yīng)警惕運動損傷，常見于腦出血、腦梗塞以及小腦萎縮等問題。

10、走路速度慢

人在走路時速度慢且步幅明顯變小，或是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)硬化了，嚴重時可伴有關(guān)節(jié)周圍腫脹和疼痛。

平日走路要注意什么？

1、選擇一雙合腳的鞋子 如果要較長時間地走路，盡量避免穿拖鞋或高跟鞋，不然容易損傷踝關(guān)節(jié)，最好穿上合腳的運動鞋。

2、走路姿勢要對 走路行進時，不要出現(xiàn)外/內(nèi)八字，腳尖應(yīng)面對正前方；背部要挺直，不要駝背；上下肢自然且協(xié)調(diào)，步速適中；每一步之間的間距不宜過大，減輕關(guān)節(jié)壓力。

3、走路鍛煉應(yīng)適時補水 如果想要通過走路要鍛煉身體的人群，走路運動中一定要注意補水。另外，選擇走路路線時盡量避免水泥路和瀝青路。

家醫(yī)君寄語

平時多觀察走路姿態(tài)，若有以上10個異常出現(xiàn)，還需及早去醫(yī)院做相關(guān)檢查，做到早發(fā)現(xiàn)早干預(yù)。另外，掌握正確的走路方式，一定抬頭挺胸、收腹，兩手臂跟隨著身體自由擺動，同時調(diào)整好呼吸。

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