要減肥，一定要利用“有氧運(yùn)動”來代謝脂質(zhì)，但也要利用“無氧運(yùn)動”提升肌肉量，肌肉上升會使基礎(chǔ)代謝率升高，同時也會排擠掉脂肪生長的空間，慢慢地就會變瘦。

自制刮油水每天喝一杯，潤腸通道，檸檬含有大量維生素B1、維生素B2、維生素C，以及豐富的有機(jī)酸、檸檬酸及高度堿性，具有很強(qiáng)的抗氧化作用，蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，具有清熱、解毒、潤燥的作用。

檸檬蜂蜜茶&檸檬醬的做法步驟

1.準(zhǔn)備食材

2.用鹽拼命洗掉表皮的蠟，這樣才健康

3.去掉檸檬籽跟表皮下面那層白色的，這樣才不會苦

4.混合所有材料，加適量的水

5.小火慢慢的熬煮，大慨40分鐘左右

6.煮到果肉看起來很濃郁，關(guān)火

7.放冷卻后用蜂蜜調(diào)好，喜歡酸點可以放少點蜂蜜

減肥是一件大事，其實仔細(xì)想想就分解成生活中的一件件小事了。不要再等啦，茶飲瘦身計劃是很不錯的方式哦，不然炎熱的夏天，你卻只能眼巴巴地看著別人穿上小吊帶mini裙在展現(xiàn)身材了。

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