孫儷自從演《甄嬛》后知名度可是大幅度提升，自從去年生下兒子，孫儷僅休息半年就回復(fù)產(chǎn)前身材積極復(fù)出，她的瘦身方法到底是什么呢？很多MM都想知道吧，下面就和小編一起來看一下吧。
一、健身練習(xí)
2月22日，孫儷在微博上放出了自己的產(chǎn)后照，照片中的她正在健身房中進行產(chǎn)后瘦身運動，同時還附上了一句：“救命呀”。孫儷表示，她在產(chǎn)后第一天就開始做深呼吸運動。具體科學(xué)做法：仰躺，身體及腿伸直，慢慢吸氣擴大胸部，收入下腹肌，背部緊壓地面或床板，保持一會兒，然后放松，重復(fù)5-10次。
二、注重養(yǎng)生從不節(jié)食
養(yǎng)生專家孫儷平時很注重飲食的新鮮、營養(yǎng)和健康，甚至小到一瓶食用油的選擇，她都能講出很多道道，包括各種食用油的營養(yǎng)成分和選擇。連老公鄧超都感嘆，被她熏陶成“家庭煮夫”了。在孫儷眼里，節(jié)食就是“披著羊皮的狼”，不僅不會讓你瘦下來，反而會增肥。
盡量不喝甜飲料、包裝果汁和啤酒，這些東西熱量很高，會轉(zhuǎn)化為脂肪，特別要當心。而喝荷葉灰代替咖啡飲料對減肥有很好的效果。荷葉灰能健脾祛濕，體重減輕，血壓降低。荷葉味苦澀而性平，入于心、肝、脾經(jīng)，具有清暑利濕之效而且神清氣爽，這就是荷葉灰減肥的最寶貴之處。搭配米湯調(diào)服，每次6-20克，每日3次，連服1個月，體重可以下降10多斤。荷葉灰也可以和炒白術(shù)搭配，炒白術(shù)有健脾祛濕的效果，配合荷葉灰一起使用，效果更佳。當然荷葉灰制作比較復(fù)雜，有新聞爆料江西贛州市場上出現(xiàn)大量假黑色荷葉灰，主要特征是顏色發(fā)黑，跟草木灰類同，而真的荷葉灰顏色是焦黃的。
三、降低熱量的攝取
營養(yǎng)學(xué)家認為，減肥的最好方法就是降低熱量的攝取，無論你控制什么——蛋白質(zhì)、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝齲如果一個人每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內(nèi)減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內(nèi)減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少；就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關(guān)鍵。
四、少吃脂肪類食物
專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質(zhì)每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等地專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內(nèi)減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。
五、膳食平衡
孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩，她已經(jīng)在這種生活狀態(tài)中，為自己找到了令身心平衡的方法。具體說就是調(diào)節(jié)體質(zhì)，使身體的新陳代謝能夠平衡，也就是所謂的“易瘦體質(zhì)”。孫氏膳食平衡的第一步：每餐都要保證攝入一定量的蛋白質(zhì)、適量的谷物和蔬菜，還有少量的優(yōu)質(zhì)油脂。第二步：正確區(qū)分對人體有益的油脂和有害的油脂，有害的油脂就不用多說了，開封菜就是很好的典型。
六、高溫瑜珈
別看孫儷外形很纖瘦，她是個一點都不羸弱的女子。因為她已經(jīng)在這種生活狀態(tài)中，找到了讓自己身心平衡的方法。為了改善自己的體質(zhì)，孫儷選擇了訓(xùn)練高溫瑜伽。因為高溫瑜伽不僅能增強身體的柔韌性，還能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用。 隨著《辣媽正傳》的熱播，孫儷的知曉度更是大幅度提升，自從去年生下兒子，孫儷僅休息半年就回復(fù)產(chǎn)前身材積極復(fù)出，她的瘦身方法到底是什么呢？很多MM都想知道吧，下面就和小編一起來看一下吧。
七、為改善體質(zhì)選擇高溫瑜伽
孫儷稱自己是纖瘦卻不羸弱的女孩，她已經(jīng)在這種生活狀態(tài)中，為自己找到了令身心平衡的方法。
“為了改善體質(zhì)，我選擇了練習(xí)高溫瑜伽，它是一種非常好的主動鍛煉方式。不僅能增強身體的柔韌性，更能起到調(diào)節(jié)身心、緩解壓力的作用。后者對我的幫助非常明顯。我其實是特別容易給自己施壓的人。每次一進劇組我就開始緊張，總是怕自己不能充分體會角色。也許這是我性格中完美主義的體現(xiàn)，但這的確給我造成了一些困擾。我想，瑜伽能讓我更平和一些。雖然我仍然堅持做一件事情就一定把它做好，但不會再苛刻地看待自己和工作?！?/p>
八、睡眠輔助
孫儷坦言，在家人的呵護之下，她每天能睡十幾個小時，而且晚上11點準時上床睡覺，雷打不動。其實充足的睡眠不僅讓孫儷的皮膚保養(yǎng)得更好了，而且也在不知不覺間，令孫儷逐漸養(yǎng)成了易受體質(zhì)，所以產(chǎn)后的她，身材才會恢復(fù)得如此之快。
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