“晚上人的陽(yáng)氣本來就不足，如果堅(jiān)持不睡，首先傷的就是陽(yáng)氣，其次還會(huì)傷陰精?！敝赋?，長(zhǎng)期熬夜的人通?？雌饋頃?huì)很憔悴，容易顯得衰老，這都是由于“傷氣血”的緣故。
建議常熬夜的人多吃些枸杞，“枸杞既可以養(yǎng)血，又可以補(bǔ)腎、養(yǎng)肝，對(duì)長(zhǎng)期用眼的人很好?！?/p>
枸杞吃法很靈活，既可以泡水喝，也可以放入冰糖一起煮爛后裝入杯子放進(jìn)冰箱，
如果再加些黑豆更好，下面介紹一下枸杞黑豆粥的具體做法。
枸杞黑豆粥
原料：黑豆100克，枸杞5克，紅棗10個(gè)
做法：鍋中加適量的水再倒入黑豆、枸杞子、紅棗，用急火煮沸后，改用文火熬至原料熟爛，即可食用，每天晚間服食，可長(zhǎng)期食用。
健脾養(yǎng)心：宵夜貴在少而精
長(zhǎng)期熬夜的人除了容易傷陽(yáng)氣和陰精外，也容易傷“心”和“脾”。解釋說，“勞傷心脾”，而“脾為后天之本，氣血生化之源”，熬夜一族平時(shí)飲食應(yīng)注意健脾養(yǎng)心，其中健脾的食物有淮山、黨參等，養(yǎng)心的食物則有紅棗、枸杞、桂圓等。
至于宵夜，雖然對(duì)普通人而言不是一個(gè)好習(xí)慣，但夜間工作的人可適當(dāng)補(bǔ)充一些高質(zhì)量的食物，“晚上吃的東西應(yīng)該更富于營(yíng)養(yǎng)，但一定要少食，‘胃不和則臥不安’，如果吃多了會(huì)影響睡眠。
運(yùn)動(dòng)：強(qiáng)度不宜太大
在運(yùn)動(dòng)方面，熬夜一族不適宜進(jìn)行強(qiáng)度太大的運(yùn)動(dòng)，時(shí)間也不宜太長(zhǎng)，“每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)間通常不要超過1小時(shí)，如果運(yùn)動(dòng)后感覺很清爽，渾身都是勁，說明運(yùn)動(dòng)量正合適；如果回來后只想躺在床上睡覺，就說明運(yùn)動(dòng)過頭了。
黑豆，形狀似腎，色黑屬水又通腎，故也被稱為“腎之谷”。
黑豆功效多
腎乃先天之本，主宰人的生長(zhǎng)和發(fā)育。腎精充足，人的生命力才強(qiáng)，反之腎精虧虛，人就容易衰老。
黑豆可以補(bǔ)腎，自然會(huì)對(duì)健康有所幫助。
有的人小便頻數(shù)，夜尿增多，以及糖尿病患者多飲多尿，都可能與腎陰不足有關(guān)，如果還伴有盜汗等癥狀，可取黑豆“煮汁飲”，以養(yǎng)陰補(bǔ)氣，強(qiáng)壯滋補(bǔ)。
有些人年紀(jì)輕輕頭發(fā)卻隱約泛白，甚至還伴有頭暈?zāi)垦５劝Y狀，這可能與腎氣不足有關(guān)，腎主毛發(fā)，黑豆入腎，此時(shí)適當(dāng)吃些黑豆有補(bǔ)虛烏發(fā)的作用。
“肝目受血而能視”，眼睛是依賴肝血滋養(yǎng)的，肝之陰血不足，看事物就模糊不清，吃黑豆能活血明目，適用于視物昏花，平時(shí)工作離不開電腦的人。
黑豆可以“益顏色”，就是能使人看上去膚色好，一個(gè)人氣血充足才會(huì)臉色紅潤(rùn)，氣血通暢沒有瘀滯，才不會(huì)長(zhǎng)斑，皮膚也就白皙。
黑豆怎么吃？
黑豆最好的食用方法就是煮熟吃。
此外，豆類不易消化，所以還可將黑豆磨成面蒸饅頭，打成豆?jié){，既有利于營(yíng)養(yǎng)吸收，又不會(huì)影響消化。
具體做法也很簡(jiǎn)單，以煮粥為代表，可將黑豆和糯米以1∶4的比例來配，再加上一把紅棗和適量紅糖。
此粥補(bǔ)脾益腎，活血利水，對(duì)脾虛血虧和腎虛陰虧所致的腰痛、水腫、盜汗和頭目眩暈等癥，效果非常好。
黑豆湯
做法：取250克黑豆洗凈，入鍋加水煮，等湯汁黏稠濃厚，豆子熟爛時(shí)就可以?；鹆恕?/p>
功效：補(bǔ)腎益肝，活血解毒，利水下氣。
適用人群：適用于腎虛的人，如經(jīng)常頭暈?zāi)垦＃嵬溶?，伴有失眠、記憶力減退、消渴多飲，可以經(jīng)常煮黑豆湯喝；對(duì)于脾虛水腫，尤其下肢小腿水腫明顯的人也非常適合。
用法：這是葛洪《肘后備急方》里黑豆汁的做法。做飯時(shí)可以經(jīng)常煮上這樣一鍋黑豆汁，喝湯食豆。
黑豆雖好莫貪多
在飲食禁忌上，黑豆忌與蓖麻子、厚樸同食的，這點(diǎn)在《本草綱目》里也有說明。
此外，黑豆也并不是適合所有人的，比如腹部常有脹滿感的人就不宜多食。
有些人或是肝氣犯胃，或是常常憂思憂慮傷了脾氣，導(dǎo)致氣滯于胃，這樣胃受納食物的能力就減少了，常常胃脹，這樣的人應(yīng)少吃黑豆。
一般人吃黑豆也不能過量，否則同樣會(huì)引起腹脹。
另外，老人和小兒的消化能力較差，所以也不宜過多食用。
不覓仙方覓睡方---睡臥功
入睡困難的人，可以睡前2小時(shí)練習(xí)站樁、坐功、在入睡時(shí)練習(xí)一下睡臥功是最好選擇！睡覺前拉筋，然后在床上自然盤坐或盤腿，兩手重疊放于腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時(shí)倒下便睡。睡前調(diào)整呼吸，要心靜意定，口微閉，舌頭在上下牙齦外徐徐攪動(dòng)，待津液滿口后，先緩緩吸一口氣，再緩緩深呼氣，將氣吐盡，全身也隨之而極度放松，漸漸平靜下來，呼吸也會(huì)變得均勻。練習(xí)睡臥功，可以養(yǎng)腎氣、生陽(yáng)氣，激發(fā)人體生命潛能，提高身體免疫力，起到防病強(qiáng)身、延年益壽的效果?！八P功”的核心在于睡，以睡做功，以功為睡，它充分利用了每個(gè)人都必須睡眠休息的生理特性，以煉氣與養(yǎng)氣結(jié)合的身心的修煉法門，具有溫養(yǎng)正氣，防病治病，強(qiáng)健身心，養(yǎng)生益壽，增長(zhǎng)功力，開發(fā)智慧等效果。因此，“睡臥功”修功總訣就是“守中抱一，心息相依”將調(diào)心和調(diào)息有機(jī)的結(jié)合在一起，以心調(diào)息，以息攝心，然心息相依交抱，性命相融矣。
通悟功夫~睡臥功內(nèi)容有：自然臥功、龍虎滾背功、無極睡臥功可以在全身處于放松狀態(tài)，呼吸勻和，心跳減慢，大腦、心、肺、胃腸、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧氣供給。
１、練一段時(shí)間之后，自然會(huì)感覺全身發(fā)熱舒適，精力和體力倍增。似乎覺得耽誤了睡眠時(shí)間，但是睡眠的效果以及解除疲勞、保養(yǎng)精神的作用更佳。
２、龍虎滾背功可謂是躺在床上也可以做有氧運(yùn)動(dòng)，通常做完后有微汗，有和陽(yáng)、平陰、排濕、除瘀、解毒、清火、治療和緩解各種脊椎等功效。能提高睡眠質(zhì)量、治療失眠能使精神愉悅。
３、練習(xí)3~5周后，保證您的腰不再痛啦，元陽(yáng)充足腎也不虛，很容易出現(xiàn)性興奮。一般男性會(huì)在夜間陰莖勃起，堅(jiān)挺異常，女性情況我不便多講了，總之快速啟動(dòng)人體元?dú)?，養(yǎng)腎生精化髓還腦，達(dá)到以后天補(bǔ)先天之功效。
否則，就好像發(fā)動(dòng)機(jī)，過了這段好時(shí)機(jī)就很難發(fā)動(dòng)人體陽(yáng)氣，人體陽(yáng)氣淤積在人體下部不能由命門向上發(fā)動(dòng)升起，會(huì)形成淫氣，嚴(yán)重?fù)p害人的身心健康。
大夢(mèng)誰(shuí)先覺,平生只自知,原夫吾人在世也 無不有睡有夢(mèng),誠(chéng)為人之最大本能,然而又有幾人真正知曉睡夢(mèng)中正隱含著人生的無上玄機(jī)?最后還是用“睡臥功”里面乾坤大,美夢(mèng)之中日月長(zhǎng)，來結(jié)束今天的話題吧！
延伸閱讀：
修行之人|如何打通全身氣脈
最吸男人“陽(yáng)氣”的那些事|護(hù)陽(yáng)大法
內(nèi)在能量歸源|人體才能更健康
站樁是快速養(yǎng)磁場(chǎng)|旺自己的好方法
男女養(yǎng)生各有側(cè)重點(diǎn)|值得分享收藏
精滿不思淫 氣滿不思食 神滿不思睡|何解？
分享朋友圈，關(guān)心更多人??
咨詢/投稿
【免責(zé)聲明】有些圖片、文字來源 | 百度百科、網(wǎng)絡(luò)著作權(quán)屬原創(chuàng)者所有。通悟功原創(chuàng)文章，任何媒體使用請(qǐng)與我取得聯(lián)系。未經(jīng)授權(quán)而刊登的任何媒體，我們將追究其法律責(zé)任。轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明。
閱讀原文”進(jìn)入通悟功夫網(wǎng)絡(luò)課堂可以為您健康隨時(shí)隨地加分。千萬(wàn)別錯(cuò)過哦！
返回搜狐，查看更多
