在十四屆全國(guó)人大三次會(huì)議的記者會(huì)上，國(guó)家衛(wèi)生健康委員會(huì)主任強(qiáng)調(diào)，國(guó)家將持續(xù)推進(jìn)“體重管理年”的三年行動(dòng)，力求普及健康生活方式。要知道，慢性非傳染性疾病如高血壓、糖尿病及心腦血管疾病等，已經(jīng)成為威脅國(guó)民健康的主要因素，而這些疾病的發(fā)生與個(gè)人的生活習(xí)慣、飲食和體重密切相關(guān)。每一個(gè)人都應(yīng)當(dāng)扮演好自己健康的第一責(zé)任人。

據(jù)雷海潮主任介紹，接下來將重點(diǎn)從三個(gè)方面推進(jìn)慢性病的防控和體重管理工作。首先，強(qiáng)調(diào)社會(huì)共同參與，通過營(yíng)造良好的社區(qū)和單位環(huán)境，來支持體重管理。其次，持續(xù)開展慢性病防控和體重管理的知識(shí)宣傳。這意味著，醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)將積極傳播相關(guān)健康知識(shí)，以提升公眾的健康素養(yǎng)。最后，注重提供個(gè)性化服務(wù)，鼓勵(lì)醫(yī)療機(jī)構(gòu)設(shè)立體重門診，為面臨體重困擾的居民提供專業(yè)咨詢和支持。

那么什么樣的體重才算超標(biāo)呢？根據(jù)體質(zhì)指數(shù)（BMI）的標(biāo)準(zhǔn)，我們可以簡(jiǎn)單分類。正常的BMI范圍為18.5到24，24到28則屬于超重，而28及以上就是肥胖。根據(jù)BMI的數(shù)值，我們還可以進(jìn)一步劃分為輕度、中度、重度以及極重度肥胖。

對(duì)于那些希望健康減肥的朋友們，國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布了《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》，詳細(xì)介紹了科學(xué)減肥的方法。該指南不僅提供了成人肥胖的飲食原則，還根據(jù)不同地區(qū)和季節(jié)提供了相應(yīng)的食譜，確保每個(gè)人都能在適合自己的情況下進(jìn)行健康飲食。

此外，雷主任提醒大家，除了控制飲食，保持充足的睡眠也是至關(guān)重要的，每天建議保持7小時(shí)左右的睡眠。與此同時(shí)，適量的有氧運(yùn)動(dòng)也是不可或缺的，如跑步、游泳及快走等，每次運(yùn)動(dòng)保持30分鐘到1小時(shí)，并控制每日靜坐時(shí)間在2到4小時(shí)以內(nèi)。尤其是長(zhǎng)期伏案的工作者，每小時(shí)應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)3到5分鐘。

最后，大家看過了嗎？關(guān)注健康，從減肥開始。讓我們一起行動(dòng)，營(yíng)造健康的生活方式！返回搜狐，查看更多