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每天跑步消耗多少卡路里能減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年09月14日 10:34

每天跑步消耗多少卡路里能減肥

2022-04-07 17:30:14

問題描述：（女，23歲）我身體最近是越來越胖了，我想跑步來減肥，不知道跑多少才可以消耗卡路里，每天跑步消耗多少卡路里能減肥？

醫(yī)生回答(1)

譚騖遠(yuǎn)|主治醫(yī)師整形美容外科 中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲

病情分析：每天跑步消耗的卡路里大約在2000左右就會起到減肥作用。除了運(yùn)動，身體也要注意適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，就可以在短時間內(nèi)達(dá)到快速瘦身的目的。例如飲食上不要吃脂肪含量高以及糖含量高的食物，這些食物會對減肥造成影響，而且還會增加身體體重。減肥期間要以低脂和低糖食物為主，并且要多吃富含蛋白質(zhì)的食物，在減肥的同時還可以補(bǔ)充身體營養(yǎng)。

2022-04-07 17:30:14

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