維生素C是人體必需的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通?？梢詮氖卟?、水果中攝取，而木瓜是一種常見(jiàn)的水果，那么木瓜vc含量高嗎？

木瓜vc含量高嗎

木瓜的維生素C含量較高。

每100克木瓜中含有43毫克的維生素c，相比蘋(píng)果、西紅柿、草莓等水果的維生素C含量要高很多，但是相比酸棗、沙棘等水果的維生素C含量要低一些。食用木瓜有很好的補(bǔ)充維生素C的作用，對(duì)于缺乏維生素c而引起的壞血病有很好的預(yù)防作用。

哪種水果含vc最高

酸棗的維生素c的含量最高。

維生素c排名的前10位分別為：每100克酸棗中含有900毫克維生素c；每100克茶葉中含有866毫克維生素c；每100克甜椒中含有846毫克維生素c；每100克鮮棗中含有243毫克維生素c；每100克沙棘中含有204毫克維生素c；每100克脫水白菜中含有187毫克維生素c；每100克橘汁中含有187毫克維生素c；每100克紅辣椒中含有144毫克維生素c；每100克苜蓿中含有118毫克維生素c；每100克脫水菜花中含有82毫克維生素c；這就是維生素c排名的前10位。因此，酸棗的維生素c的含量最高。

木瓜的功效與作用

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素及多種人體必需的氨基酸，可有效補(bǔ)充人體的養(yǎng)分，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。

健脾消食

木瓜性溫，味甘、酸，歸脾經(jīng)、肝經(jīng)，可以健脾消食，青木瓜中含有的的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸。木瓜中還含有一種酵素，能消化蛋白質(zhì)，有利于人體對(duì)食物進(jìn)行消化和吸收。

抗疫殺蟲(chóng)

木瓜中含有大量的番木瓜堿和木瓜蛋白酶，而番木瓜堿和木瓜蛋白酶都具有一定抗結(jié)核桿菌及寄生的作用，適量食用具有一定抗疫殺蟲(chóng)的作用。

通乳

木瓜本身就是一種比較好的通乳食物，有利于促進(jìn)女性乳汁的分泌，其次木瓜中還含有大量的番木瓜堿，而木瓜堿具有一定抗淋巴性白血病的作用，所以木瓜具有一定通乳以及預(yù)防疾病的作用。

木瓜的禁忌有哪些

1.不宜多吃

木瓜中含有豐富的纖維素、果膠、果糖等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，吃多了會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，因此不宜多吃，成年人一天吃200-300克即可，大約半個(gè)左右。

2.過(guò)敏體質(zhì)慎食

木瓜中含有的木瓜酶容易誘發(fā)過(guò)敏，一些過(guò)敏性體質(zhì)的人群要謹(jǐn)慎食用。

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