便秘的原因有很多種，包括跟飲食、睡眠、生活起居、工作習(xí)慣，這些都有關(guān)系。比如飲食上吃過于肥甘厚味，或者過素也不行，過素可能不難理解，就說吃素食也有可能便秘，因?yàn)槿狈@種油性的組織，這種那個(gè)來潤(rùn)滑腸道，它也會(huì)引起便秘?；蛘哒f吃刺激性東西，辣的東西吃太多，有可能形成便秘。再一個(gè)像久蹲久坐，或者說你像現(xiàn)在咱們都坐辦公室，一坐一上午、一下午這么坐著，他腸道蠕動(dòng)勢(shì)必會(huì)受到影響，長(zhǎng)時(shí)間也會(huì)形成便秘。還有就是婦女的在懷孕期間，子宮對(duì)直腸壓迫也會(huì)引起便秘。所以這原因很多。還有一個(gè)特別重要的原因，就是對(duì)于便意的隱忍，就是憋著不去大便，這個(gè)是造成便秘最重要的一個(gè)因素。往往又是容易被大家忽略的。因?yàn)楝F(xiàn)在生活節(jié)奏比較緊張，有時(shí)候這邊有緊張或是沒完事，即使這邊有便意，他也騰不出時(shí)間去，或者你在這兒上課，你可能或者開會(huì)，你可能也不便去那個(gè)上廁所，這時(shí)候隱忍大便，大便的體積就變小，也就是在該排出的時(shí)候這個(gè)大便沒有排出，它的水分重新吸收，大便體積就變小了，大家肯定有這樣的體會(huì)，就是說有大便我憋著沒去，但是一會(huì)兒就沒有便意了，所以這個(gè)便意是十分寶貴的，排便的反射，大家千萬(wàn)不要忽視它。有便意的時(shí)候，盡可能的趕緊去排便。這時(shí)候你排大便、是很通暢的，一旦這時(shí)候你無法去上廁所，無法去順暢排便，就會(huì)引起下一次排便不通暢和大便干燥、硬結(jié)。所以這一點(diǎn)我希望大家能夠有這個(gè)意識(shí)。另外還有兩次特別強(qiáng)烈的排便反射，是咱們生理性的，我覺得大家要知道時(shí)間，可以能夠充分的利用這兩次特別寶貴的排便反射。第一次就是咱們經(jīng)過一宿的很好的睡眠以后，第二天晨起的時(shí)候，只要一下地，有一直立反射，這時(shí)候就會(huì)引起那個(gè)人體有排便的意識(shí)，這時(shí)候抓住排便反射最強(qiáng)的時(shí)候趕緊去排便，一般都能夠通暢的排出來。第二次排便反射是在早餐以后，也就是說你剛吃完早餐的時(shí)候，胃腸開始蠕動(dòng)，這時(shí)候抓住這次排便反射，趕緊去廁所把大便解決掉。這樣你早晨解決完了以后，這一天身體就會(huì)非常輕松，非常舒適。也不用再整天考慮我該什么時(shí)候排便。所以這兩個(gè)生理反射，我希望大家能夠非常重視，能夠抓住這兩個(gè)最關(guān)鍵的時(shí)間點(diǎn)，能夠使大便通暢。

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