禪是一種修行，古代的僧人喜歡通過(guò)生活修行，所謂“行住坐臥皆是禪”，日本著名禪僧為我們介紹了幾種重要的禪意生活。

每周吃一天素食

大師并不是要求我們每天吃素，但至少每周有一天吃素食。

從醫(yī)學(xué)的角度講，為了保持身體健康，要定期清腸，每天吃的太油膩，我們的腸道負(fù)荷會(huì)很重。

大師認(rèn)為：平時(shí)飲食一定要以蔬菜為主，會(huì)讓肌膚保持年輕。

定期“森林浴”

大師建議心情不好時(shí)，“給自己一段置身于大自然的時(shí)間”。

日本有“森林浴”一詞，沐浴在森林里，對(duì)身體非常有益。

“森林浴”有助于我們更好與大自然和諧共生，感受四季輪回，花謝花開(kāi)！

每天十分鐘坐禪

大師建議每天早晨或睡覺(jué)前坐禪十分鐘。

打坐的時(shí)候，突出下腹部、挺直后背，愛(ài)你用丹田呼吸法。

從醫(yī)學(xué)角度講，坐禪也備受關(guān)注。如果以筆直的姿勢(shì)坐著，全身百分之二十五的血流會(huì)上升。心臟的跳動(dòng)也會(huì)逐漸放緩。

勤掃地

生活處處是修行，大師建議我們每天勤掃地，此中有禪意。

我去過(guò)我們西藏很多寺廟，廟內(nèi)總是一塵不染，僧人每天都有打掃衛(wèi)生的習(xí)慣。

在他們看來(lái)：打掃衛(wèi)生和打掃自己是一回事，在擦拭的過(guò)程中，也磨練了自己的內(nèi)心。

用抹布擦地

大師說(shuō)；所謂禪意生活，就是要充分運(yùn)用你的五觀去感受四季、感受生活。

他建議我們用抹布擦地，一周一次即可，用抹布擦地是僧人每天都要做的事情。

用抹布擦地時(shí)，不光擦去了灰塵，也讓我們感受到了自己的身體，讓我們的身心感到愉悅。

那么從現(xiàn)在起，請(qǐng)開(kāi)始踐行吧！

睡覺(jué)前，將自己清零

很多在經(jīng)過(guò)勞累的一天后，上床睡覺(jué)后，繼續(xù)思索白天的工作過(guò)無(wú)論白天工作或家務(wù)，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。

大師建議你：無(wú)論白天你你經(jīng)歷了什么，在睡覺(jué)前將自己清零。

在睡覺(jué)前，禪修十分鐘或練練瑜伽或抄點(diǎn)經(jīng)文，給自己一個(gè)儀式感，告訴自己：今天很棒，明天又是新的一天！

一事不畢，一念不起

有句有名的禪語(yǔ)叫“喝茶吃飯”，他的意思是喝茶的時(shí)候只專(zhuān)心喝茶，吃飯的時(shí)候只專(zhuān)心吃飯。換言之，就是讓我們?nèi)褙炞⒌刈龊檬诌吺?，一次完成一件事?/p>

同時(shí)做兩件事，看似很有效率，其實(shí)一件也沒(méi)有做好。

禪宗認(rèn)為，我們應(yīng)該一次只做一件事，一事不畢，一念不起！

每天發(fā)十分鐘呆

大師建議在忙碌的時(shí)間段，特意抽出十分鐘發(fā)呆，讓自己擁有一段“什么也不做”時(shí)間段。

我平時(shí)工作時(shí)喜歡用番茄工作法工作，即“工作25分鐘，休息5分鐘”，在這5分鐘里，我喜歡站在窗邊，看云卷云舒。

抽空發(fā)呆的時(shí)間，能讓你從繁忙的工作中抽離，讓自己身心放松！

惜物就是惜福

大師認(rèn)為：物品與人之間，存在一種緣分，要珍惜這種緣分。

僧人從修行起就養(yǎng)成了珍惜物品的習(xí)慣，每天穿的衣服，如果綻線了，就細(xì)心縫好?？p衣服也在“縫”補(bǔ)自己的內(nèi)心。

珍惜物品，就是珍惜這份緣分。我們每個(gè)人都要養(yǎng)成惜物的好習(xí)慣。

只買(mǎi)符合價(jià)值觀的東西

大師建議我們不應(yīng)該為豐富物質(zhì)而花錢(qián)，而應(yīng)該為豐富內(nèi)心而花錢(qián)。

今年我似乎做到了這一點(diǎn)，到目前為止，只買(mǎi)過(guò)一雙鞋、一套衣服，買(mǎi)了很多書(shū)！

我不建議大家買(mǎi)很貴的衣物，這最終只會(huì)變?yōu)椤半u肋”棄之可惜，食之無(wú)味。

以上十種禪意生活，你踐行過(guò)哪些呢？

作者介紹：西藏格桑，禪宗信徒，愛(ài)好文學(xué)，喜歡記錄～

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