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寶寶睡眠時(shí)間｜睡眠訓(xùn)練方法?

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月01日 10:13

寶寶睡眠時(shí)間｜睡眠訓(xùn)練方法?
造成寶寶覺(jué)少的原因分為兩大類：
1??外在因素
??饑餓：多見(jiàn)于出生三個(gè)月內(nèi)的嬰兒，這時(shí)需要通過(guò)哺乳來(lái)解決問(wèn)題。但如果寶寶在睡前吃飽了，卻仍是無(wú)法入睡，就有可能是缺少水分
??缺鈣：最常見(jiàn)，寶寶缺鈣就容易夜醒、夜驚、夜間煩躁、睡不安穩(wěn)。這時(shí)需要給寶寶補(bǔ)鈣，以及維生素D
??悶熱：睡覺(jué)時(shí)給寶寶捂的太過(guò)厚實(shí)，會(huì)導(dǎo)致寶寶感覺(jué)悶熱，煩躁，影響寶寶的睡眠。寶寶睡覺(jué)時(shí)媽媽要給寶寶適度的穿衣蓋被
??腹脹：一歲以內(nèi)的寶寶都會(huì)有這種情況，睡前吃的太多，或是吃了一些不好消化的東西，導(dǎo)致腹脹無(wú)法入睡，媽媽們可以給寶寶按摩、排氣
??想尿尿：寶寶的紙尿褲不舒服，或者是憋尿時(shí)也會(huì)翻來(lái)覆去的睡不著，媽媽們這是只需要細(xì)心觀察，解決就好
??白天太興奮：白天精神過(guò)于興奮，寶寶晚上入睡就比較困難，媽媽們要先安定寶寶的情緒，在哄其入睡
??身體不適：寶寶由于年紀(jì)較小，表達(dá)能力較弱，身體上出現(xiàn)不適感的時(shí)候，無(wú)法準(zhǔn)確的表達(dá)出來(lái)，就會(huì)以哭鬧、煩躁、睡不著等形式表現(xiàn)出來(lái)。

2??內(nèi)在因素
??寶寶大腦神經(jīng)發(fā)育不夠成熟，所以生理上無(wú)法建立固定作息表，導(dǎo)致睡眠不足，及睡眠較差的情況
??寶寶無(wú)法自我調(diào)整深度睡眠和淺度睡眠，導(dǎo)致無(wú)法自我調(diào)整入睡，也會(huì)造成睡眠減少
??許多哺乳期的寶寶，心理渴望媽媽的愛(ài)撫，由于心理上的作用，導(dǎo)致睡眠減少

六大受歡迎的睡眠訓(xùn)練法（詳細(xì)見(jiàn)上）
-不哭法。
-哭出來(lái)法。
-哭聲免疫法。
-費(fèi)伯法。
-逐步退出法。
-拿起-放下法。

訓(xùn)練嬰兒睡眠的技巧
??DIY使用可以單獨(dú)使用也可以交叉使用以上方法
??堅(jiān)持
??不要比較：不與其他寶寶比較
??固定睡前儀式：哼曲、講故事等
??可以在任何年齡段開(kāi)始睡眠訓(xùn)練，甚至在學(xué)步期也可以