現(xiàn)在很多的高校都設(shè)有健美操課程，很受女孩子的歡迎，這種操既好跳而且還能鍛煉身體、改善儀態(tài)，有很多高校舉辦運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候就是健美操開場(chǎng)，跳出青春活力的感覺(jué)?？偠灾∶啦俸锰幎喽?。但是任何事情有利就有弊，很多人都忽視了跳健美操的壞處，有些還是我們動(dòng)作不當(dāng)引起的，下面我們可以一起來(lái)盤點(diǎn)一下，下次跳的時(shí)候就可以避免這些害處了。

一、跳健美操的壞處

1、易影響他人休息

首先跳健美操一個(gè)顯而易見的壞處就死音樂(lè)太大容易影響到其他人的休息。健美操對(duì)于音樂(lè)和場(chǎng)地的要求比較高，場(chǎng)地必須開闊，音樂(lè)必須激情有活力，而即使是在專門的舞蹈室里，健美操的音樂(lè)都是比較吵的，更何況在家里跳，長(zhǎng)此以往，容易給其他人帶來(lái)噪音困擾。

2、易造成關(guān)節(jié)損傷

健美操需要全身都動(dòng)起來(lái)，如果做的熱身運(yùn)動(dòng)不夠或者跳舞的服裝不好的話，非常容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)的磨損，尤其是競(jìng)技類的健美操，動(dòng)作節(jié)奏比較快的話，非常容易增加踩關(guān)節(jié)、手腕、膝蓋、腳踝等部位的負(fù)擔(dān)，對(duì)于身體不利。

3、跳健美操容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷

健美操中對(duì)于服裝的要求很高，前面提到過(guò)，沒(méi)有做好熱身運(yùn)動(dòng)和穿好專業(yè)性的服裝，對(duì)于踩關(guān)節(jié)是有損傷的，因?yàn)槠渖眢w的伸展性比較差。另外就是在跳健美操的時(shí)候動(dòng)作幅度會(huì)比較大，跑跳過(guò)多，初學(xué)者身體與地面的安全度把控不好，長(zhǎng)期如此練習(xí)的話會(huì)使人出現(xiàn)疲勞性骨膜炎和髕骨勞損等癥狀。

4、肌肉拉傷

跳健美操的時(shí)候全身都要?jiǎng)悠饋?lái)，要在短暫的時(shí)間里完成各種動(dòng)作，這極大地促進(jìn)了肌肉的運(yùn)動(dòng)，收縮伸展相對(duì)比較猛烈，超過(guò)了其應(yīng)有的負(fù)荷，容易造成肌肉拉傷。

由上可知，健美操給我們帶來(lái)很多好處的同時(shí)也會(huì)帶來(lái)壞處，但是其中大部分都是可以避免的，那么我們就應(yīng)該好好注意一下。在跳健美操的時(shí)候一定要做好充分的準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)等各個(gè)關(guān)節(jié)。其次，跳健美操不可操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)，根據(jù)自己的實(shí)際情況先慢后塊，慢慢來(lái)。最好，不要?jiǎng)偝酝觑埦瓦M(jìn)行健美操等運(yùn)動(dòng)，而是應(yīng)該進(jìn)食后兩小時(shí)進(jìn)行鍛煉，同時(shí)也不要空腹跳健美操，不然會(huì)使腸胃功能受損害。

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