早餐怎樣吃才能更健康，健康早餐的要有高蛋白質(zhì)和高纖維的組合，有干有稀。盡量少吃高脂肪，高糖分的早餐。

　　下面為大家來(lái)介紹7款減肥早餐食物，讓你越吃越瘦，吃出高顏值，高營(yíng)養(yǎng)。

　　減肥早餐食譜 01

　　抱蛋煎餃 + 一杯牛奶+ 一個(gè)蘋果

　　蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)：雞蛋，牛奶，餃子

　　碳水化合物擔(dān)當(dāng)：餃子，蘋果

　　纖維素?fù)?dān)當(dāng)：蘋果

　　這一頓早餐400-500大卡妥妥的了。早餐多吃點(diǎn)總是好的，畢竟你有一整天的時(shí)候去消耗它，總好過(guò)晚上吃多了帶著悔恨去睡覺不是~

　　減肥早餐食譜 02

　　桂花紅豆粥+別人家的喜餅+柿子

　　蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)：紅豆粥

　　碳水化合物擔(dān)當(dāng)：喜餅，柿子

　　纖維素?fù)?dān)當(dāng)：柿子

　　早餐喝粥其實(shí)只需要一個(gè)帶預(yù)約功能的電飯煲就行了，把各種米啊豆子啊全部放進(jìn)去煮，然后一碗吃下去，包健康。喜餅這種東西，九姑娘也只能吃到別人家的...不過(guò)熱量挺高，想想有歸宿的人說(shuō)不定會(huì)吃胖，我心里也就平衡了~

　　這些糕餅點(diǎn)心的熱量較高，喜歡吃的就盡量放在早餐吃掉吧~

　　減肥早餐食譜 03

　　紅豆薏仁粥+烤饅頭+煎蛋|+火龍果

　　蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)：紅豆粥，煎蛋

　　碳水化合物擔(dān)當(dāng)：薏仁，饅頭

　　纖維素?fù)?dān)當(dāng)：火龍果

　　準(zhǔn)備早餐這種事情也是有套路的，最簡(jiǎn)單的莫過(guò)于煮個(gè)粥，煎個(gè)蛋，切個(gè)水果，然后拍照！

　　減肥早餐食譜 04

　　番茄蛋芝士三明治+火龍果+美式咖啡

　　蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)：芝士，蛋

　　碳水化合物擔(dān)當(dāng)：三明治面包皮，番茄

　　纖維素?fù)?dān)當(dāng)：火龍果

　　你也看出來(lái)了對(duì)不對(duì)，其實(shí)美式咖啡什么都沒干，就負(fù)責(zé)提神了。想要保持好的身材，就真的只能喝黑咖，美式和無(wú)糖拿鐵了。相信我，其他都是讓你長(zhǎng)胖的妖艷賤貨~

　　減肥早餐食譜 05

　　烤吐司+西蘭花烘蛋+火龍果+牛奶

　　蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)：牛奶，雞蛋

　　碳水化合物擔(dān)當(dāng)：吐司，西蘭花

　　纖維素?fù)?dān)當(dāng)：火龍果

　　講真，我想買一個(gè)平底鍋。作為一個(gè)鍋，為什么要那么萌？？？你怎么好意思！

　　減肥早餐食譜 06

　　玫瑰桃膠

　　這就是一碗華麗麗的膠原蛋白嘛。同樣都是女人，怎么我就這么不會(huì)保養(yǎng)自己呢....

　　減肥早餐食譜 07

　　香菇菜包+雞蛋+香腸卷+糙米漿+橙子

　　蛋白質(zhì)擔(dān)當(dāng)：雞蛋，香腸

　　碳水化合物擔(dān)當(dāng)：菜包，糙米漿

　　纖維素?fù)?dān)當(dāng)：橙子

　　如果晚上做過(guò)運(yùn)動(dòng)，那么早餐可以適量多補(bǔ)充點(diǎn)蛋白質(zhì)，比如多一個(gè)香腸卷~

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