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喝牛奶補(bǔ)鈣屬于食補(bǔ)，需要關(guān)注牛奶的營養(yǎng)成分表和配料表，選擇合適的牛奶。日常生活中有不同口味的牛奶，原味的牛奶額外食品添加物更少，更加安全健康。看純牛奶的營養(yǎng)成分表中，蛋白質(zhì)的含量是否大于等于2.9克/百毫升，如果牛奶中的蛋白質(zhì)含量低于2.9克，有可能屬于乳飲料或質(zhì)量不合格的牛奶產(chǎn)品，這種不建議用來補(bǔ)鈣。在牛奶中含有的碳水化合物多是乳糖，乳糖的含量在5%左右比較好，但是要考慮是否乳糖耐受。如果并不是有肥胖或者血脂異常等問題的人群，建議選用全脂牛奶。因?yàn)槔锩婧谐渥愕木S生素A、維生素D等脂溶性的維生素，更有助于人體吸收鈣質(zhì)。若身體肥胖或血脂偏高，建議選用高鈣低脂奶或脫脂牛奶。

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