元宵節(jié)，是中國的傳統(tǒng)節(jié)日之一。正月十五吃元宵除了寓意喜慶、闔家團(tuán)圓外，元宵還有養(yǎng)生的功效?！侗静菥V目》指出制作元宵的糯米味甘、性溫、補(bǔ)脾胃、益肺氣，有順氣養(yǎng)血、滋養(yǎng)脾胃、御寒的功效。

元宵節(jié)，是中國的傳統(tǒng)節(jié)日之一。正月十五吃元宵，元宵在廣東也叫湯圓，寓意著團(tuán)圓。湯圓除了寓意喜慶、闔家團(tuán)圓外，還有御春寒、補(bǔ)脾胃、益肺氣的養(yǎng)生功效。元宵節(jié)來臨，收好這份養(yǎng)生攻略，健康過元宵。

元宵養(yǎng)生錦囊：

元宵節(jié)作為一年中首個(gè)月圓之夜，也是大地回春、萬物復(fù)蘇的起點(diǎn)，在歡度佳節(jié)的同時(shí)，也要關(guān)注季節(jié)交替中身體免疫力的提升。

宜春捂

雖然冬季已過 ，但保暖工作還不能松懈。這段時(shí)間天氣變化不定，初春的“倒春寒”就是很好的例子，其寒冷程度不比冬季差，所以在感覺到熱的時(shí)候不要過早減去外衣，應(yīng)多捂一段時(shí)間，讓身體漸漸適應(yīng)新的氣候變化。

宜走路

走路是全身運(yùn)動(dòng)、有氧運(yùn)動(dòng)，可以鍛煉我們?cè)诖汗?jié)假期中疏于照顧的身體，古代元宵這天還有“走百病”的習(xí)俗，是一種健康的活動(dòng)。

對(duì)于中老年人而言，可以練習(xí)太極拳、五禽戲、八段錦等保健養(yǎng)生功法，既能促進(jìn)全身血液循環(huán)，又能改善內(nèi)臟、神經(jīng)及肌肉的功能狀態(tài)，增強(qiáng)內(nèi)臟的功能。

宜養(yǎng)神

注意養(yǎng)好自己的精神，以此來達(dá)到養(yǎng)肝的作用，對(duì)調(diào)養(yǎng)身心、促進(jìn)身體健康有良好的作用。

而要想養(yǎng)好精神，平時(shí)要少生氣、少憂愁、少思慮、少嫉妒，靜心養(yǎng)性，這樣才能使得肝氣通暢，有益身心，為身體健康打好基礎(chǔ)。

湯圓/元宵雖然美味又營養(yǎng)，但凡事過猶不及，食用的時(shí)候，也有一些事項(xiàng)需要注意。

1、控制數(shù)量

湯圓/元宵的糯米粉表皮不易消化，餡料中含有較多的糖和脂肪，所以熱量很高，基本上3個(gè)湯圓/元宵的熱量就相當(dāng)于一碗米飯。建議把湯圓/元宵當(dāng)成一餐主食，而不是飯后甜點(diǎn)。

2、細(xì)嚼慢咽

由于糯米粉的特性，湯圓/元宵很滑，在食用的時(shí)候，注意細(xì)嚼慢咽，不要囫圇吞入，以免嗆入氣道，發(fā)生窒息。尤其是兒童和存在吞咽問題的老人，需要將湯圓/元宵分成小塊再吃，以免被卡喉。

3、不宜過燙或過涼

溫度過高，可能會(huì)燙傷口腔和食管黏膜；溫度過低，難以消化。在室溫下，放置5-10分鐘再吃。

4、早餐不宜吃元宵

湯圓/元宵屬于高糖、高熱量食品，而且糯米粉粘性高，難消化，當(dāng)早餐吃，身體很容易出現(xiàn)反酸、燒心等不適。

5、特殊人群謹(jǐn)慎食用

湯圓/元宵中糖和油的含量相對(duì)較高，特殊人群比如消化系統(tǒng)相對(duì)較弱的老年人和兒童要注意食用量，淺嘗即止；而糖尿病、高血脂患者和老人應(yīng)謹(jǐn)慎；3歲以下的小朋友，請(qǐng)自動(dòng)遺忘這樣的美食。

6、別忘了喝湯

湯圓、元宵、水餃、面條等面食，經(jīng)水煮后，不少微量元素、營養(yǎng)素等營養(yǎng)物質(zhì)溶在湯里，喝湯有助于促進(jìn)消化吸收，即“原湯化原食”。

祝大家：元宵佳節(jié)，闔家歡樂！

團(tuán)團(tuán)圓圓！幸福美滿！健康如意！

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