爬山減肥效果好嘛

2020-03-24 05:55:14 ?

爬山減肥效果好嘛

爬山可以起到減肥的作用。爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)人體的新陳代謝。但單純依靠爬山減肥是不現(xiàn)實(shí)的。因?yàn)橛捎诠ぷ骱蜕瞽h(huán)境等因素，爬山不是有氧運(yùn)動(dòng)減肥的最佳選擇，其次長期爬山、下山會(huì)造成膝蓋多處受傷，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致半月板損傷。所以減肥主要還是先控制飲食，同時(shí)配合慢跑等運(yùn)動(dòng)。

2020-03-25 06:05:13

您好，爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以使肌肉獲得比平時(shí)多10倍的氧氣，從而增加血液中的蛋白質(zhì)含量，增加免疫細(xì)胞數(shù)量，幫助體內(nèi)有害物質(zhì)的排出；在促進(jìn)新陳代謝的同時(shí)，加速脂肪的消耗，因此爬山還具有塑形的功效。堅(jiān)持下肢負(fù)重鍛煉，有助于改善關(guān)節(jié)功能，保持肌肉和運(yùn)動(dòng)器官的協(xié)調(diào)，還能增加骨中礦物質(zhì)的含量，減少骨質(zhì)疏松，有利于促進(jìn)骨細(xì)胞生長。爬山攀爬時(shí)，你的臀大肌和股四頭肌(即大腿前側(cè)肌肉)將得到有效鍛煉。爬山有助于減少腿部脂肪。這是很多經(jīng)常健身的人都明白的，在跑步機(jī)上也可以設(shè)置坡度，相當(dāng)于爬坡，這種運(yùn)動(dòng)對(duì)腰腹部的鍛煉很有幫助。

2020-03-23 23:24:52

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