一、推拿減肥的基本介紹

肥胖有水腫、脂胖與實胖三種類型。實胖是體質(zhì)的問題，大多是骨骼比較結(jié)實，所以不難應(yīng)付。而其中最不容易減的就是水腫。水腫的人早晨起來時雙手僵硬，很難握成拳。而且，到了晚上，雙腳還會浮腫起來。這是由水分代謝不良所引起的癥狀。即使控制飲水也根本不會有效果。

　　這里，向大家推薦一種促進水分代謝的穴位刺激法。促進水分代謝的穴位，是腳心后跟中央的“失眠”穴。水腫的人，這一部位通常會比普通人軟一些?？捎媚惧N或“健康錘”輕輕敲打這里，兩腿合起來共5―6分鐘。大家會發(fā)現(xiàn)，這種刺激首先會增加排尿量。但是，因為它會促進排尿，所以最好避免在睡覺前進行。傍晚或睡前2―3小時最好。

　　脂胖的人可以通過刺激腿部的“豐隆”穴來消除。顧名思義，豐隆就是充分隆起的部位。所以也是脂胖人易有反應(yīng)的部位(反應(yīng)點)。刺激這里，可調(diào)節(jié)全身的脂肪代謝，去除多余脂肪。用木錘或“健康錘”敲打這里堆積的脂肪。1分鐘左右后皮膚會自然變紅。這是血液循環(huán)良好、新陳代謝旺盛的標(biāo)志，所以刺激的程度應(yīng)以此為標(biāo)準(zhǔn)。

　　能夠大量消耗和祛除血管壁的脂類物質(zhì)，擴張毛細(xì)血管、增加血液流量、改善微循環(huán)，不僅可減輕心臟負(fù)擔(dān)，而且有利于增強機體的抗病能力。故推拿減肥既能達到減肥目的，又能增強體質(zhì)，是肥胖者為早日擺脫痛苦，恢復(fù)健美身材而選用的一種好方法。推拿減肥期間配合飲用為不少美容院采用，可以幫助顧客達到加快減肥速度，調(diào)理身體的目的。

二、推拿減肥的具體手法

一種是主動推拿，又叫自我推拿，是自己推拿自己的一種保健方法。另一種是被動推拿，是由醫(yī)生掌握用于患者的醫(yī)療法，也就是本文所說的推拿療法。

　　推拿手法，并不一致，但歸納起來，常用手法可選如下八種：按、摩、推、拿、揉、捏、顫、打等法。

　　1、按法 ：利用指尖或指掌，在身體適當(dāng)部位，有節(jié)奏地一起一落按下，叫作按法。通常使用的，有單手按法、雙手按法。

　　2、摩法：摩，就是撫摩的意思。用手指或手掌在患者身體的適當(dāng)部位，給以柔軟的撫摩，叫作摩法。摩法多配合按法和推法，有常用于上肢和肩端的單手摩法，和常用于胸部的雙手摩法。

　　3、推法：在前用力推動叫推法。臨床常用的，有單手或雙手兩種推摩方法。

　　用拇指與食指夾持胳膊肌肉，正在用推法中的單手推摩法。

　　把兩手集中在一起，使拇指對拇指，食指對食指，兩手集中一起往前推動，叫作雙手集中推摩法。

　　4、拿法：用手把適當(dāng)部位的皮膚，稍微用力拿起來，叫作拿法。

　　臨床常用的有在腿部或肌肉豐厚處的單手拿法。如果患者因情緒緊張、惱怒，突然發(fā)生氣悶，胸中堵塞，出現(xiàn)類似昏厥的情況。

　　可在鎖骨上方肩背相連的地方，用單手拿法，把肌肉抓起來放下，放下再抓起，以每秒鐘拿兩下的速度，連拿二十次，稍為休息，再連拿二十次，則胸中通暢，氣息自漸調(diào)和了。

　　5、揉法：醫(yī)生用手貼著患者皮膚，作輕微的旋轉(zhuǎn)活動的揉拿，叫作揉法。

　　揉法分單手揉和雙手揉。象太陽穴等面積小的地方，可用手指揉法，對于背部面積大的部位，可用手掌揉法。不有單手加壓揉法。

　　肌肉豐厚的小腿肚上，則可使用下面的雙手揉法。揉法具有消瘀去積，調(diào)和血行的作用，對于局部痛點，使用揉法十分合適。

　　6、捏法：在適當(dāng)部位，利用手指把皮膚和肌肉從骨面上捏起來，叫做捏法。

　　捏法和拿法，有某些類似之處，但是拿法要用手的全力，捏法則著重在手指上。

　　拿法用力要重些，捏法用力要輕些。捏法是推拿中常用的基本手法，它常常與揉法配合進行。

　　7、顫法：是一種振顫而抖動的推拿手法。動作要迅速而短促、均勻為合適。

　　要求每秒鐘顫動10次左右為宜，也就是一分鐘達到600次左右為宜。

　　顫法與"動"分不開，所以又叫它顫動手法。 將大拇指垂直地點在患者痛點，全腕用力顫動，帶動拇指產(chǎn)生震顫性的抖動，叫單指顫動法。

　　用拇指與食指，或食指與中指，放在患者疼處或眉頭等處，利用腕力進行顫動叫雙指顫動法。

　　8、打法：打法又叫叩擊法。臨床上多配合在推拿手術(shù)后來進行。當(dāng)然，必要時也可單獨使用打法。

　　打法手勁要輕重有準(zhǔn)，柔軟而靈活。手法合適，能給患者以輕松感，否則就是不得法。主要用子肌肉較豐厚的地方。

　　叩打的力量，應(yīng)該先輕后重，再由重而輕。當(dāng)然，這里所謂重，也不是用極重的力量，而是相對地稍稍加勁的意思。

　　這種手法，也可在推拿后來配合進行，也可同推拿手法夾雜進行。

三、推拿減肥的作用

1、疏通經(jīng)絡(luò)的作用

　　經(jīng)絡(luò)是遍布我們的全身，是人體的精、氣、血、津液運行的主要通道。它是內(nèi)屬臟腑外絡(luò)于肢節(jié)、孔竅、皮毛、筋肉、骨骼、通達表里，貫串上下，象網(wǎng)絡(luò)一樣將人體各部分聯(lián)系成一個有機的整體。經(jīng)絡(luò)具有“行氣血而營陰陽，濡筋骨，利關(guān)節(jié)”之功能，使人體各部得以正常的功能活動。運用推拿手法可以疏通經(jīng)絡(luò)，從而調(diào)節(jié)機體病理狀態(tài)，則百脈暢通，五臟安和，達到保健醫(yī)療的目我，即“經(jīng)脈所至，主治所及”。

　　2、舒筋解乏的作用

　　通過推拿能直接放松軟組織，康復(fù)推拿通過肌肉牽張反射直接抑制肌痙攣，又可通過消除痛源而間接解除肌緊張，故能有效地放松肢體，消除骨骼肌過度緊張和僵硬，保持肌肉組織的正常彈性，防止疲勞的堆積，促進體能的恢復(fù)。實驗證明，經(jīng)輕軟的手法操作五分鐘后，肌肉的工作能力比以前提高3~7倍。不少康復(fù)推拿的受益者體會到，高質(zhì)量的康復(fù)推拿與同等時間的睡眠相比，其解除疲勞、補充精力、恢復(fù)體能的效果明顯優(yōu)于后者。

　　3、活血化瘀的作用

　　推拿可擴大毛細(xì)血管管徑，增加血管壁的通透性，降低血漿粘滯度，提高血液流速，加快靜脈血和淋巴液向心性回流，促進乳酸等代謝廢物的分解和運行，防止四肢水腫和瘀血。實驗表明，推拿使肌肉放松后，其血液流量比肌肉緊張時提高警惕10多倍。手法對四肢的機械刺激，有類似體外反搏作用，從而減輕了心臟的負(fù)擔(dān)，使心率平穩(wěn)，心肌耗氧量減少，改善心血管功能。肌緊張的解除和外周毛細(xì)血管的開放可降低外周阻力，對血壓也可起到良性調(diào)整作用。

　　4、整脊利節(jié)的作用

　　國內(nèi)外手法專家注意到，人體很多疾病與脊柱的排列輕微紊亂有關(guān)。推拿中的一些特殊的矯正手法，對脊柱后關(guān)節(jié)紊亂有防治作用。而常用的脊柱按壓手法，除了對全身的調(diào)整作用以外，對脊柱畸形、脊椎的退行性病變也有很好的預(yù)防效果。推拿可以改善關(guān)節(jié)周圍的血液循環(huán)，促進關(guān)節(jié)潤滑液的分秘，加快關(guān)節(jié)滲出液的吸收，從而消除關(guān)節(jié)內(nèi)和關(guān)節(jié)周圍的積液、水腫。推拿中的被動運動性手法，可適當(dāng)牽拉韌帶，增強韌帶的彈性和張力，保持或恢復(fù)關(guān)節(jié)的生理活動度，防止骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)韌帶扭傷和關(guān)節(jié)周圍組織粘連。推拿對頸椎病、肩周炎等疾病也有防治作用。

四、推拿減肥的注意事項

1、適應(yīng)癥：扭傷，關(guān)節(jié)脫位，腰肌勞損，肌肉萎縮、偏頭痛，前頭后頭痛，三叉神經(jīng)痛，肋間神經(jīng)痛，股神經(jīng)痛，坐骨神經(jīng)痛，腰背神經(jīng)痛。

　　四肢關(guān)節(jié)痛(包括肩、肘、腕、膝、踝、指(趾)關(guān)節(jié)疼痛)。顏面神經(jīng)麻痹，顏面肌肉痙攣，腓腸肌痙攣。

　　因風(fēng)濕而引起的，如肩、背、腰、膝等部的肌肉疼痛。以及急性或慢性風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)滑囊腫痛和關(guān)節(jié)強直等癥。

　　其他如神經(jīng)性嘔吐，消化不良癥，習(xí)慣性便秘，胃下垂，慢性胃炎，失眠，遺精，以及婦女痛經(jīng)與神經(jīng)官能癥等，都可考慮使用或配合使用推拿手法。

　　2、禁忌癥：各種急性傳染病，急性骨髓炎，結(jié)核性關(guān)節(jié)炎，傳染性皮膚病，皮膚濕疹，水火燙傷，皮膚潰瘍，腫瘤，以及各種瘡瘍等癥。

　　此外，婦女經(jīng)期，懷孕五個月以上的孕婦，急性腹膜炎、急性化膿性腹膜炎、急性闌尾炎患者。某些久病過分虛弱的、素有嚴(yán)重心血管病的或高齡體弱的患者，都是禁忌推拿的。

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